Hogyan élvezhetik továbbra is a fogyókúrás utazás során szeretett ételeket?

Itt az üzlet. A legtöbb ember, amikor diétát vagy fogyási tervet kezd, azonnal létrehoz egy mentális listát az összes „rossz ételről”, amelyről „lemondania” kell. Lehetetlennek látszik tovább fogyasztani azokat az ételeket, amelyeket megszerettek, ha egészségesek és fogyni akarnak. Ismerős?

A probléma az, hogy abban a pillanatban, amikor elkezd megtagadni bizonyos ételeket, a következő válasz általában a nélkülözés és a neheztelés érzése. Valószínűleg ekkor még több ételre vágyik, amelyet megpróbál elkerülni - végül lebontja és megeszi. Meg tudja mondani, hogy ott voltam?

Valóban hiszem, hogy nem szabad elkezdeni az egészségesebb szokások elfogadását azzal, hogy azonnal megfosztja magát olyan ételektől, amelyeket szeretett. Valószínűleg ezek az ételek kényelmet nyújtottak és nagyon boldoggá tették az évek során.

Tapasztalataim szerint bizonyos ételek korlátozása az étrendben arra készteti Önt, hogy az akaraterőre támaszkodjon, mint stratégia, amely megakadályozza, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyeket megpróbál "lemondani". Ennek legtöbbször nincs vége. Például, ha úgy döntök, hogy a pizza teljesen túllépi a határértékeket, garantálom, hogy reggel, délben és este a pizzáról gondolkodnék és álmodnék. Aztán amint lehetőségem nyílt, belélegeztem a legközelebbi zsíros szeletet - nyilvánvalóan nincs akaraterőnk.

Ne csak az akaraterőtől függjön, mint súlycsökkentő stratégia. Természetesen bizonyos fegyelemre van szükség, mert nem fog fogyni, ha rendszeresen fogyaszt pizzát és hamburgert - sajnálom, de igaz. A fogyás a fenntartható egészséges életmód szokásairól szól; nem az, aki krumpli elfogyasztása nélkül mehet el a legtovább.

Ezért ahelyett, hogy mindenre koncentrálnék, amit nem tud megenni, azt kihívom, hogy lehetőséget teremtsen arra, hogy minden étel beleférjen az életébe. Így egészséges egyensúlyt fog találni az elfogyasztott ételek és a fogyás között anélkül, hogy nélkülözne.

Most már halllak téged: - Remekül hangzik Tammy, de hogy csinálom? Hogyan fogyaszthatom azokat az ételeket, amelyeket szeretek, és még mindig fogyok? ”

Ne aggódj, azért vagyok itt, hogy segítsek.

Tippek, amelyek segítenek élvezni a szeretett ételeket, és továbbra is fogyni

Készítsen otthon egészségesebb változatokat kedvenc ételeiből.

Az otthoni főzés lehetővé tette, hogy olyan ételeket élvezhessek, amelyekről soha nem gondoltam volna, hogy valaki fogyni próbál. Amikor házi ételeket készítek, ellenőrzem az összetevőket és az adagokat. Ez önmagában növelheti a táplálkozást, miközben csökkenti a kalóriákat. További bónuszként havi 300–400 dollárt spórolok meg az élelmiszerszámlámból, azzal, hogy többet főzök otthon. Néhány kedvenc étkezésem, amit otthon főzök, a pizza, a bivaly csirke pakolások, a tacók, a vörös kagyló szósz, a makaróni és a sajt, a húsgombóc és még sok más. Itt megtekintheti az összes egészséges házi receptemet.

Kutatás és kísérlet új élelmiszerekkel.

Az egészséges táplálék véleményem szerint rossz rap. Több száz étel és recept létezik, amelyek ízletesek és jóak az Ön számára. Mint korábban mondtam, ne koncentráljon minden ételre, amelyet nem ehet; összpontosítson mindarra, amit csak tud. Az elmúlt évben számos különféle étellel és hozzávalóval kísérleteztem, és megállapítottam, hogy valójában a számomra jó ételeket preferálom - gondolom, te is.

Kutatásaim nagy részét szakácskönyvek és más weboldalak segítségével végeztem. Itt van egy lista, amely néhány kedvencemet tartalmazza, amelyekre gyakran hivatkozok főzés közben. Néhányat már említettem, de úgy érzem, érdemes újra megemlíteni őket - olyan jók!

** sokkal több van, de ezeket használom a leggyakrabban.