4 módszer a luteinizáló hormon természetes csökkentésére

Az egyik élő Q és A hívásom során a „PCOS Master Plan” tanfolyamomra beiratkozott nőkkel megkérdeztem, hogyan lehetne természetes úton csökkenteni a luteinizáló hormon (LH) szintjét. A kérdést feltevő hölgy normális hormonprofillal rendelkezik, kivéve a magas LH-t.

Az egyik hormon, amelyet gyakran szűrnek a PCOS diagnosztizálásakor, a luteinizáló hormon. Látja, hogy az LH általában magas a PCOS-ban szenvedő nőknél, és 3-4-szer olyan magas, mint a follikulusstimuláló hormon (FSH) szintje (1). Ez jelenleg kissé technikailag hangzik, de megosztom veletek azokat a dolgokat, amelyeket tudnunk kell az LH-ról, és arról, hogyan lehet ezeket a szinteket természetesen csökkenteni egy jó PCOS-diéta követésével, kiegészítők szedésével és életmódbeli változtatásokkal.

Mi a luteinizáló hormon?

Az LH egy olyan hormon, amelyet az agyalapi mirigy szabadít fel az agyban. Normális menstruációs ciklus alatt az LH szintje viszonylag alacsony a ciklus első felében, majd közvetlenül az ovuláció előtt csúcsosodik fel. Ez az LH emelkedése eredményezi az ovulációt (2).

Most, mint már mondtuk, a PCOS-ban szenvedő nők általában magas LH-szinttel rendelkeznek az FSH-hoz képest, és nem érjük el azt az LH-t, és ez az egyik oka annak, hogy nem hajlamosak vagyunk rendszeresen ovulálni.

Az LH emellett petefészkeinkből androgének (tesztoszteron) szabadul fel. Ez a tesztoszteron okozza néhány kellemetlen tünetünket, például a hirsutizmust és a pattanásokat.

A magas LH-szint néhány súlyosabb mellékhatása a meddőség és a vetélés nagyobb kockázata (3).

Tehát láthatja, hogy fontos, hogy megpróbálja kezelni az LH szintünket:

alacsonyabb tesztoszteronszint (és javítja a hirsutizmust és a pattanásokat)
javítja a termékenységet
megakadályozza a vetélést.

Vessünk egy pillantást arra, hogyan tudnánk csökkenteni ezeket az LH szinteket természetesen:

Kezelje inzulinszintjét és inzulinérzékenységét

Úgy tűnik, hogy szoros összefüggés van az inzulin és az LH szint között. 10 nagyon túlsúlyos, PCOS-os nővel végzett kutatás azt mutatta, hogy mivel a nők lefogytak és testük érzékenyebbé vált az inzulinra, az LH szintje normalizálódott. A tanulmány szerint az inzulinrezisztencia az LH magasabb szintjéhez kapcsolódik (4).

Egy másik cikk azt sugallja, hogy az inzulin magas szintje befolyásolja a gonadotropint felszabadító hormont (GnRH) az LH termelésének növelése érdekében. (5)

A lényeg a következő: A magas inzulinszint magas LH-szintet eredményez. Tehát kontroll alatt kell tartanunk ezeket az inzulinszinteket. Az inzulinszint javításának számos módja van, amelyek közül sokat már ilyen vagy olyan módon már megvitattam. Kezelheti az inzulint:

Gyakorlat
Alacsony glikémiás terhelésű ételek fogyasztása
A gyulladás javítása
Olyan kiegészítők szedése, mint az Inositol

Valóban meg kell győződnie arról, hogy jó PCOS-diétát követ-e.

Inozit

Akik egy ideje olvassák a PCOS Diet Support-ot, tudják, hogy a myo-inositol az egyik kedvenc kiegészítõm a PCOS-ban szenvedõ nõk számára. Hatásosságának kutatása nagyszerű, és úgy gondolom, hogy óriási hatást gyakorolt saját PCOS-tüneteimre. Bővebben itt olvashat.

A másik jó hír az Inositolról az, hogy kimutatták, hogy csökkenti az LH szintet is. Egy tanulmány kimutatta, hogy az Inositol 3 hónapos szedése jelentősen csökkenti az LH-t, valamint a szabad tesztoszteront és az inzulint (6).

Omega 3

Az omega 3 zsírok minden étrend fontos elemei, és különösen fontosak a PCOS-ban szenvedő nők számára. Segítenek csökkenteni a gyulladást és a tesztoszteronszintet, és bebizonyították, hogy az LH szintjét is csökkentik. Ez egy másik kiegészítő, amelyet napi rendszerességgel szedek, és erről itt többet megtudhat (7).

Gyakorlat

Mindannyian tudjuk, hogy testmozgással kell segíteni a PCOS tüneteink javulását. Segít a fejlődésben (8)

Inzulinérzékenység
Az ovuláció gyakorisága
Koleszterin
Test felépítés

Lehet, hogy észrevette, hogy nem említettem a fogyást (bár ez plusz bónusz lehet). A testmozgás segít javítani a PCOS ezen elemeit, függetlenül attól, hogy lefogyott-e vagy sem.

Nos, a testmozgás további további előnye, hogy bebizonyosodott, hogy alacsonyabb a luteinizáló hormon szintje is (9).

Összefoglalva tehát:

Az alábbiakban bemutatjuk a 4 legjobb módszert az LH természetes csökkentésére:

Kezelje inzulinszintjét és inzulinérzékenységét
Vegyünk Inozitol-kiegészítőket
Vegyünk Omega 3-kiegészítőket
Rendszeres testmozgás

Örömmel hallanám Öntől, ha bármilyen gondolata, kérdése vagy észrevétele van a luteinizáló hormonról, és arról, hogyan csökkentheti természetes úton. Hagyjon nekem egy megjegyzést alább!

Szerző: Tarryn Poulton

Tarryn Poulton egy PN1 tanúsított táplálkozási edző és PCOS szakértő, aki több mint 8 éve vezető szerepet tölt be az online PCOS térben. Tarryn a világ minden tájáról vezető klinikusok támogatásával rendelkezik, akik támogatják tudományos megközelítését a PCOS megértésében és beszélésében. Ez magában foglalja az összes orvosi folyóiratot és a folyamatos kutatást. Tarrynról és a csapatról itt olvashat bővebben.

Kapcsolódó hozzászólások

33 megjegyzés

Üdv mindenkinek. Ez egy érdekes cikk. A fentieket már kipróbáltam, és továbbra is az LH: FSH aránya majdnem kétszer olyan magas. Mostanra sikerült az optimális inzulinszint, még a normál tesztoszteronszint is. Nagyjából javult a hormonjaim, és a tünetek szinte elmúltak. Azonban még mindig nem tudok menstruációt elérni egyedül, és az LH-m makacsul magas. Már kipróbáltam a fent említetteket, kivéve az inozitot, és még mindig ezzel a problémával járok. Milyen további javaslataid vannak? Nekem is van egy hipofízis daganatom, de 3 endos elmondta, hogy az LH növelésével nem befolyásolja az ottani Gnrh pulzust. Szerinted én mit javasolsz még kipróbálni? Már a mellékvese hormonjaimat is ellenőrzés alatt tartottam, ez csak az a makacs LH. Ön szerint az agyalapi mirigy daganata egy másik lehetséges ok? Nagyra értékelném a véleményeket. Köszönöm.

Mekkora a normál LH (mIU/ml) tartomány a nőnél?
az LH szintem 7,98 mIU/ml.
Mit kell tennem azért, hogy terhességet kapjak?

Köszönöm a tanítást. Meg tudná mondani, hogy az LH hormon csökkentése segíthet-e a teherbe esésben . Továbbá, mennyi ideig kell szednem a kiegészítést, mielőtt teherbe esnék? Bocsásson meg, hogy megkérdeztem . Nincs szükségem valamire, ami nem működik, közvetve vagyok. Nem akarok sok időt tölteni, mivel 40 éves koromban vagyok . még egyszer köszönöm.

6 hónappal ezelőtt magas LH-t diagnosztizáltak nálam. És 2 éve kezelem a rendszertelen menstruációimat. Az LH-m 15. (valami), és az elmúlt hat hónapban szedtem az Inositolt, mégsem javult.

Pcod-ot tartok! 10 évig szenvedtem tőle, és most 23 orvos volt ott, de most azt tapasztaltam, hogy a cukorszint is az oka a lh növekedésének. Ehhez a FORSON-t szedem. szeretné tudni, hogy jó-e erre vagy sem. Plz segítsen nekem ... 4 hét után házasságom van. És a hajam elvesztése nagyon csúnyán plz plz segítsen nekem

Az étrendben cserélje ki a cukrot a jaggery-re. A finomított cukor valóban káros a PCOS-ra és a kapcsolódó egészségi állapotokra.

Az LH szintem 26,69. Mit kellene tennem.? Nem akarom kockáztatni a műtétet. Pls javasolja

Az LH szintem nagyon nő az elmúlt 6 hónap miatt. Mivel nem vagyok házas lány. Tehát az orvos műtétet javasolt nekem. azt mondta, hogy sokkokat okozok neked petefészkeidnek. De nem akarom ezt. Az LH szintem 26,69. mit kellene tennem? Pls segít nekem 😭

Először beszéljen orvosával. Ha marad a nyilatkozatán, konzultáljon másikkal. Ez kezelhető.

Szia! 7 hónapig szenvedek pcos-tól. az FSH-m 5,54 és LH 12,02 volt, mivel utoljára 6 hónapja teszteltem, a többi hormon normális, kivéve a progeszteron szintet, amelyet 0,128 teszteltem a ciklusom 21. napján, és még mindig nem tudtam teherbe esni, én is megpróbálok jót követni étrend-terv. Szüksége van tanácsokra

az FSH szintem 3,39 és az LH szint 22,30. mit kell tennem, hogy 27 éves koromban foganjak és családot tervezzek. természetesen szeretném csökkenteni az LH szintemet. kérem, biztosítson nekem egy étrendet, amellyel az LH szintem csökkenthető .

Mennyi omega-3-ból és inozitolból kell bevennem egy napot? szem előtt tartva, hogy inzulinrezisztens vagyok, és pcozok
Örülnék, ha visszajeleznék, mert ma reggel, miután elolvastam ezt a cikket, rohantam omega 3 (1000mg kapszula) és inozitol (500mg kapszula) vásárlásra, és izgatott vagyok, hogy elkezdem

Hye csak azt akarja kérdezni, hogy működik-e, eltűnik-e a hajam a testemen, vagy még mindig lézert kell csinálnom, és csak utána a haj finomabbá válik?

A szívem megszakítja a szőrét, mivel 14 éves korom óta küzdök drs nite kaszálással, ami velem kapcsolatos. Sok közelmúltban hiányzott a biztosításom. Épp a múlt héten töltöttem be a 35. évet, és úgy érzem, csak mentálisan élek a szeméttelepeken. A test és az arcszőrzet nincs kontroll alatt, és a testalkatom teljesen felismerhetetlenné vált, amikor te magad. A társadalom meghaladja a kegyetlenséget. Fogyókúráztam és tornáztam, és a súly nem igazán bimbózó. Az élet nagyon nehéz naponta. Ölelést és megértést kívánva. Én is érzem a fájdalmadat, remélem, megkapod, amire szükséged van ♡♡♡

32 éves vagyok, középiskolától kezdve pc-k és 10 éves korom óta vannak pattanásaim. Sokféle dolgot kipróbáltam. Nincs segítség. Mindig sok pattanásom és hirsutizmusom volt. Nagy túltermelésem van a szabad tesztoszteron felett. Jelenleg a következőket szedem: fodormenta és édesgyökér a tesztoszteron blokkolásához/csökkentéséhez; vitex az időszakok és a hormonok szabályozására; tumeric segít a pattanások gyulladásában. Újra kutatom egy „küldetésben”, hogy megtaláljam a lehetséges segítséget. Körülbelül az elmúlt 6 hónapban rábukkantam egy weboldalra, amely arról beszélt, hogy a pcók pattanásai és hirsutizmusa mit tehet egy ember számára mentálisan és érzelmileg, és nagyobb mértékben rájöttem, amit már tudtam ... . hogy ez jellemez engem. Nem akarok emiatt igazán rossz "pontra" jutni. Csak nem tudom elérni, hogy a tesztoszteron abbahagyja a termelést. Hónapokig próbáltam enni a tökéletes pcos diétát. Csalóka lettem vele, és semmi sem tett.

Ez pontosan úgy hangzik, mint én. 26 éves vagyok, már 6 éve próbálom legyőzni a pattanásokat és a hirsutizmust. Minden megfelelő dolgot eszem, tejmentes, teljes ételeket, stb., És az összes általad említett kiegészítést és még sok mást is beveszek. Úgy tűnik, hogy az évek során egyre rosszabb, bár nyáron néha jobb, ha csak télen tér vissza bosszúval. A hirsutizmus, amellyel tudok megbirkózni, de a pattanások, amelyeket nem tudok elviselni, annyi időt és pénzt költött arra, hogy megküzdjek vele. Nem akarom, hogy egész életemben ezzel foglalkozzak.

Azt javaslom, hogy tartson 20 órás böjtöt öt egymást követő napon. NEM fogyókúrázik, ha egyszer eltöri a böjtjét, bármit fogyaszthat, amennyit csak akar, de nem tartalmaz egyszerű cukrot vagy gyümölcslevet, alkoholt stb. Ez a következő héten kitisztítja a pattanásokat. Ezután hetente kétszer folytatnia kell az időszakos böjtölést, hogy az inzulinszintet kordában tartsa. Hétfőn és pénteken szoktam. Rendszerint legkésőbb előző nap este 8-kor vacsorázom, és a böjt napján 16-ig vagy 17-ig nem eszem semmit. Körülbelül óránként vizet kell inni böjtölés közben.

Kérjük, szüntesse meg a vitex alkalmazását. Nem megfelelő a PCOS számára, mivel az Ön által leírt testösszetétel azt jelzi, hogy enyhítette az androgéneket - magasabb az LH/FSH arány. Az Omega 3 DHA-t E-vitaminnal kell bevennie, hogy elősegítse a felszívódást és a cikkben említett szokásos kiegészítőket. Minden héten 250–300 óra kardióra van szüksége. A „gyaloglás” nem az a fajta kardió, amelyre szüksége van; HIIT-et beszélek. A napi háromszor 500 mg metformin csodákra is képes. Az alacsonyabb dózis általában hatástalan a PCOS esetében

Problémám van a mensturáció hiányától hogy minél előbb megegyezzen a férjem boldog.

Kíváncsi vagyok arra, hogy itt valaki megpróbálta-e fiatalítani a flow-t vagy a vitexet, vagy mindkettőt, és jól sikerült-e vele a PCOS-tünetek kezelésében, vagy esetleg terhességet ért el-e? Diétán, testmozgáson dolgozom, és inozitot és DIM-et, valamint halolajat adtam a rezsimhez, és már jó néhány hónapja szedtem mindet, következetlen eredményekkel. Úgy tűnt, hogy az inozitol néhány hónapig valóban segít, majd a ciklusom ismét szabálytalanná vált. Köszönöm szépen! A PCOS-m egy kicsit trükkös, mivel úgy tűnik, hogy ellenállok a Clomid-nak, a Metmormin nem igazán segített, és az orvosaim azt mondták, hogy nem tűntem inzulinrezisztensnek.

Szia,
Még nem próbáltam megújítani a flow-t vagy a vitexet, de kipróbáltam a Metformint, a DIM-et, a Spironolactone-t, és az inozitot használom. A metformin borzalmas migrént okozott, amely egész nap tartott, bármit is csináltam. Tetszett a DIM, és azt hittem, hogy jól működik, de leejtettem, hogy elindítsam az inozitot, és azt hiszem, jobban tetszik, de inzulinrezisztenciám van. Ha nincs inzulinproblémája, akkor olvassa el a Spironolactone oldalt. Ez egy jó androgén blokkoló. Bár nem GMO-kra és biotáplálékokra, valamint természetes termékekre váltottam, és úgy érzem, hogy ez hatalmas változást hozott az érzésemben. Sok szerencsét!

Kíváncsi vagyok, hogy itt valaki megpróbálta-e fiatalítani az áramlást vagy a szavazatokat, vagy mindkettőt, és jól sikerült-e vele a PCOS-tünetek kezelésében, vagy esetleg terhességet ért el-e? Diétán, testmozgáson dolgozom, és inozitot és DIM-et, valamint halolajat adtam a rezsimhez, és már jó néhány hónapja szedtem mindet, következetlen eredményekkel. Úgy tűnt, hogy az inozitol néhány hónapig valóban segít, majd a ciklusom ismét szabálytalanná vált. Köszönöm szépen! A PCOS-m egy kicsit trükkös, mivel úgy tűnik, hogy ellenállok a Clomid-nak, a Metmormin nem igazán segített, és az orvosaim azt mondták, hogy nem tűntem inzulinrezisztensnek.

Kipróbáltam a vitex-et, valamint a műtrágyát, amelyet egyik sem dolgozott nekem, úgy tűnik, hogy UTI-ket kap tőlük:( de mégis megpróbáltam kipróbálni a természeteset, ha tudtam, de jelenleg nincs szerencsém a metforminnal, és a Femara szerencsét kíván nekem

iam egy 25 éves nő pcoddal. az én lh nagyon magas. Júliustól a myo inozitolt és a fogamzásgátló tablettát szedtem az lh csökkentésére. végül normális lett és klompfen-citrátot raktam 5 napra. mivel a tüszőm nem szakadt el magát injekciót kellett vennem. de 14 nap alatt megkaptam a menstruációmat. ismét ellenőriztem a lh szintemet, és 16-tal több volt, mint amennyi volt. most ugyanazt a fogamzásgátló tablettát vettem fel az arcára két hónapig. van valami javaslatod. Nem vagyok elhízott ’olyan vékony vagyok, és a pco-nak nincsenek tünetei, kivéve a rendszertelen időszakokat.

nagyon köszönöm, hogy támogatod nekünk, kérésemet felvettem a diamelre, mivel a kiegészítés hasznos számomra, van-e jelentősége az LH szintjének csökkentésében. köszönöm szép estét, szeretem a pcosdiet támogatását

Le kell csökkentenem a luteinizáló hormon és a follikulus stimuláló hormonomat. 3 hónapja megkapom a menstruációmat, és testedztem, és bioételeket ettem. Meg tudná adni nekem, hogyan tudom természetesen csökkenteni az LH-hormonomat és az FSH-t.

Örökké a PCOS-szal foglalkozott, csak ezen a webhelyen történt. Meg tudtam változtatni az életmódomat, több mint száz kilótól fogyott, rendszeres a menstruációm, kevesebb a pattanásom. A felesleges hajam azonban még mindig megvan. Főleg az állam alatt soha nem mondtak nekem, vagy egyedül találtam semmit az inozitolról. Hozzáadom a napi rendszeremhez, amelyet jelenleg vállalok. Szeretem ezt az oldalt és minden információt!

Amint a haj kint van, örökre ott van. Nem számít, ha a többi PCOS tünete eltűnt. Javaslatom az elektrolízis vizsgálata lenne. ez NAGYON hosszú folyamat és költséges lehet, de a haj örökre eltűnik. a lézer egy másik lehetőség, amely kockázatokkal jár.

Melyik a legjobb alkalom, mely vitaminokat inni? és lehet-e inni őket ugyanabban az időben vagy a nap folyamán különböző időpontokban?
Előre is köszönöm! 🙂

Melyik a legjobb alkalom, mely vitaminokat inni? és meg tudja-e inni őket ugyanabban az időben vagy a nap folyamán különböző időpontokban?
Előre is köszönöm!

Helló Tarryn! Nagyon köszönöm a tanácsokat. Az összes általad említett kiegészítést szedem, a myo inozitol kivételével. Norvégiában élek, és nem árulnak inozitot a gyógyszertárban. Szeretne kipróbálni inozitot is. Talán megtalálom online ...

Szia Marinette,
Ausztriában nekem is gondjaim voltak megtalálni, de aztán megtudtam, hogy Csehországban vagy Németországban Inofolic néven vásárolhat/rendelhet. 2 g mioinozitolt és folsavat tartalmaz.

Remélem, ez segít egy kicsit

Fantasztikus! Remek okokat látok, miért olyan fontos a PCOS-diéta betartása a fogantatás után is.