4 módszer a kreatininszint természetes csökkentésére

A kreatinin egy vegyi anyag, amely a szervezetben az izmok rutinszerű elhasználódásának eredményeként termelődik. Általában a véráramon halad át, a vesén keresztül szűrődik és vizeléssel ürül ki a testből - mondja Nikola Djordjevic, orvos, háziorvos, a MedAlertHelp.org társalapítója.

Hulladékként a kreatinin felhasználható a vesék működésének mérésére, és a vér kreatininszintje jól jelzi a veseműködését - mondja Djordjevic. A magas kreatininszint a vérben vesebetegségre utalhat. Ennek oka, hogy a veseműködés károsodása a kreatininszint növekedését eredményezi, mivel a vesék nem képesek hatékonyan kiszűrni.

Kezelés nélkül a kreatinin magas szintje urémiához vezethet, amely életveszélyes állapot magas vérhulladék-tartalommal jár. Ha magas a kreatininszintje, orvosa a legjobb kezelési módot javasolja a veseproblémák kiváltó okának kezelésére. A következő életmódbeli változtatásokat is elvégezheti a kreatininszint csökkentése érdekében:

1. Ne vegyen be kreatint

A test akkor termel kreatinint, amikor lebontja a kreatint, egy olyan anyagot, amelyet aminosavak termelnek a szervezetben, és amely fehérjében gazdag ételekben is megtalálható, mint például a hal és a hús. A kreatin energiát biztosít az izmok számára, és az agyban, a vesékben és a májban tárolódik.

A kreatin a sportolók és a súlyemelők körében is népszerű kiegészítő az izomépítéshez és a teljesítmény fokozásához. Egyes testépítő kiegészítőkben talált magas dózisok emelkedett kreatininszintet eredményeztek, bár nem feltétlenül károsodtak a veseműködésben.

Mégis, mivel a kreatin-kiegészítés növelheti a kreatinin szintjét, azoknak, akik alacsonyabb kreatinin-szintre vágynak, nem szabad ezt a kiegészítést szedniük. Noha általában kevés mellékhatás jelentkezik, érdemes vesetesztet végeznie a kreatin-kiegészítő kezelés megkezdése előtt, mondja Djordjevic, és orvosának ajánlania kell egy adagot a veseműködése és a kórelőzménye alapján.

2. Korlátozza az intenzív testmozgást

Az erőteljes, nagy intenzitású testmozgás - például a súlyemelés vagy az edzés - növelheti a kreatinin szintjét a véráramban. Ha aggódik a kreatininszint miatt, akkor beszéljen orvosával kevésbé intenzív edzéslehetőségekről, mondja Djordjevic.

Általában a krónikus vesebetegségben szenvedőknek kevésbé megerőltető testmozgást kell választaniuk, hogy egyensúlyban tartsák veseműködésüket. Ez magában foglalhatja:

Séta
Jóga
Túrázás
Aerobic
Beltéri kerékpározás

3. Egyél több rostot és kevesebb fehérjét

Az étrendi változások hasznosak lehetnek a kreatininszint csökkentésében, mondja Djordjevic. Különösen ki kell vágnia a sűrű fehérjéket, például a vörös húst. A vörös hús lényegében kreatint tartalmazó izomszövet. Ez a kreatin a főzés során kreatininné bomlik, és a tested felszívja, amikor piros húst eszel.

A rostban gazdagabb étel fogyasztása szintén hozzájárulhat a kreatinin mennyiségének csökkentéséhez a szervezetben, mivel a rost segít eltávolítani a méreganyagokat és egyéb vegyi hulladék melléktermékeket. Például egy 2014-es tanulmány, amelyet az European Journal of Clinical Nutrition publikált, a kreatininszint jelentős csökkenését mutatta 143 krónikus vesebetegségben szenvedő résztvevő között, akik megnövelték rostbevitelüket.

Ha aggódik a kreatininszint miatt, kerülje a magas fehérjetartalmú ételeket, például:

vörös hús
Tejtermékek
Tojás

Próbáljon inkább rostokban gazdag ételeket fogyasztani, például:

Gyümölcsök
Zöldségek
Hüvelyesek
Teljes kiőrlésű gabonák

4. Próbálja ki az olyan kiegészítőket, mint a kitozán

A kitozán olyan étrend-kiegészítő, amelyet leggyakrabban fogyás és koleszterinszint csökkentésére használnak. Egyes tanulmányok azt mutatták, hogy hatékony lehet a kreatininszint csökkentésében veseelégtelenségben szenvedőknél, ami akkor történik, amikor a veséid már nem tudják kiszűrni a hulladékot.

Például egy 2011-es tanulmány, amelyet a Journal of Pharmacy and Pharmacology publikált, megvizsgálta a kitozán hatását 80 veseelégtelenségben szenvedő betegre. A betegek felének naponta háromszor 30 kitozán tablettát adtak, ami négy hét elteltével a kreatininszint jelentős csökkenését eredményezte a kontroll csoportba tartozó betegekéhez képest.

Mielőtt a kitozant csökkenti a kreatininszint csökkentése érdekében, meg kell beszélnie orvosával, hogy ez jó választás-e az Ön számára, és mennyit kell bevennie. Míg a kitozán segíthet csökkenteni a kreatininszintet, további kutatásokra van szükség ezen kiegészítők hatékonyságának bizonyításához és a lehetséges mellékhatások vizsgálatához, mondja Djordjevic.

Elvihetők

A magas kreatininszint vesebetegségre utal, amelyet kezelni kell a kreatininszint csökkentése és az egyéb szövődmények kockázatának csökkentése érdekében.

Látogasson el orvoshoz, hogy meghatározza a vese problémáinak legjobb kezelését. A fent említett életmódbeli változások mellett az orvos javasolhatja a dialízis elvégzését, amely mesterségesen öblíti ki a veséből a méreganyagokat és salakanyagokat, vagy olyan gyógyszereket, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében.