Összetett táplálkozás Chicago bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember

10 módszer a prolaktin természetes csökkentésére

A prolaktin az agyalapi mirigyből felszabaduló hormon, amelynek feladata az, hogy elősegítse a tejtermelést az emlőben, hogy az anya szoptathassa babáját. A meghatározás emlékezetének egyik módja az, hogy a „pro” jelentése a termelés, a „laktin” pedig a laktáció vagy a tej jelentése. A prolaktin termelését a dopamin, a hipotalamuszból felszabaduló hormon korlátozza, így a dopamin felszabadulás csökkenti a prolaktin szekrécióját.

A prolaktinszintnek magasnak kell lennie a késői terhesség és a szoptatás ideje alatt. Lehetséges, hogy a prolaktin szintje magas legyen, ha Ön nem terhes vagy szoptat, ami bizonyos szövődményeket okozhat. A meddőség, a PCOS és a szabálytalan periódusok mind a magas prolaktinszint tünetei, miközben nem szoptatnak és nem viselik el a terhességet. A prolaktin zavarja az ovulációt, és az ovuláció hiánya nem jelent olyan időszakot, amely megmagyarázza a szabálytalan ciklusokat és a meddőséget. Egyes tényezők csak kissé, míg mások drámaibban emelhetik a prolaktin szintjét. Tehát milyen módszerekkel csökkenthető a prolaktin természetes úton?

1. Egyensúlyozza a vércukrot

A vércukorszint kiegyensúlyozása jó módszer a prolaktin természetes csökkentésére. Tanulmányok kimutatták, hogy a glükózérzékenység magas prolaktinszintet okoz a magasabb zsírsavszint, csökkent inzulinreceptorok vagy az inzulinkötés szövődményei miatt. Ez azt mutathatja, hogy a vércukor kiegyensúlyozásával természetes módon csökkentheti a prolaktint.

2. Vitex

A Vitex, a tiszta fa, a tiszta bogyó és a szerzetes paprika mind a Vitex általános neve. Ez egy olyan növény, amely a Földközi-tengerből és Nyugat-Ázsiából származik, számos gyógyszernek a tünetek, valamint a PMS enyhítésére. A növény gyógyászati összetevője a benne található illóolajokból és flavonoidokból származik. A dopaminerg hatások miatt az a mechanizmus, hogy a vitex miért csökkenti a prolaktint természetesen. Ezenkívül a vitex bebizonyította, hogy gátolja a prolaktin szekrécióját, ami segít csökkenteni a PMS tüneteit. A Vitex nem működik jól a prolaktin természetes csökkentésére, ha a luteinizáló hormon (LH) magas. Az LH egy másik reproduktív hormon, amely szintén az agyalapi mirigyből szabadul fel.

3. Távolítsa el a Sört és Árpát

A prolaktin természetes csökkentésének másik módja az, ha eltávolítja a sört és az árpát életmódjából. A sörben és az árpában egyaránt magas a glutén, a fehérje a búza, a rozs és az árpa termékekben található. A glutén súlyosbíthatja a magas prolaktinszintet, ha kissé gluténérzékeny vagy, mert a glutén gyulladást okozhat a belekben, és tovább javíthatja a belső stresszreakciót. Ezenkívül értékelték, hogy az alkohol általában olyan tényező, amely növeli a prolaktin szintjét. Ezt mutatja egy tanulmány, amelyben a résztvevők 0,5 g/testtömeg-kg alkoholt ittak, és az eredmények a prolaktinszint emelkedését fejezték ki. Ez a hatás a hipotalamusz dopaminszintjének akut változásainak tudható be.

4. Tudatos mozgás

A tudatos mozgás minden olyan gyakorlat, ahol hallgat a testére és odafigyel a mozgásra. A tudatos mozgás arra ösztönzi Önt, hogy hallgassa meg, milyen testmozgást szeretne végezni a teste, ahelyett, hogy valamire kényszerítené a testét, csak azért, mert úgy gondolja, hogy ez a normális edzés. Az ötlet az, hogy valóban részt vegyen az elméddel és a testeddel, miközben kerülöd a gondolataidat, amelyek elterelhetik a figyelmedet. Ez a fajta testmozgás előnyös a prolaktin természetes csökkentésére, mivel ez a stressz kiküszöbölésének egyik formája, amelyről tudjuk, hogy a prolaktin természetes csökkentése is segít.

5. Kezelje a stresszt

A stressz kezelése a prolaktin természetes csökkentésének másik módja lehet. Amikor stresszt szenvedünk, magas szintű kortizolt, stresszhormont szabadítunk fel. Erre válaszul testünk megpróbálja túlélni adott fenyegető körülményeket, ezért a test számos más testfunkció elindításával megkísérli leküzdeni a stresszt. Ebben az esetben bebizonyosodott, hogy a magas prolaktinszint felszabadul, hogy megpróbáljon homeosztázist elérni nagy stresszhelyzetekben. Az immunrendszer lelassul a stressz hatására, de a prolaktin szabályozó hatással rendelkezik az immunrendszer javításában. Ezenkívül egy tanulmány megállapította, hogy a gyermekkori traumának kitett nőknél nagyobb valószínűséggel magas a prolaktin a későbbi életben. A stressz kezelésének módjai a következők: több éjszakai alvás, gyakrabban étkezés, meditáció, tudatos mozgás és szelíd testmozgás.

INGYENES HAPPY HORMON étkezési terv:

6. Kerülje az alultáplálást

A prolaktin természetes csökkentésének másik módja az alulevés elkerülése. Ez azért hasznos, mert a kezeletlen kezelés stresszt okozhat a szervezetben a kiegyensúlyozatlan vércukorszint és a megnövekedett kortizol miatt. Egy tanulmány kimutatta, hogy a negatív energiamérleget fogyasztó nőknél megemelkedett a prolaktin szint. Ez azt mutatja, hogy ha elkerüli az alultáplálást, akkor természetes módon csökkentheti a prolaktin szintjét.

7. B6-vitamin

A B6-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely természetes úton képes csökkenteni a prolaktint. A B6-vitaminnak van egy mechanizmusa, amely gátolja a prolaktintermelést azáltal, hogy fokozza a hipotalamusz dopaminerg hatását, mert tudjuk, hogy a dopamin és a prolaktin szemben állnak egymással.

8. Szabályozza ki az agyalapi mirigy daganatát

Fontos megbizonyosodni arról, hogy nincs-e agyalapi mirigy daganata a prolaktin természetes csökkentésére. A prolaktinoma az, amikor egy nem rákos daganat képződik az agy agyalapi mirigyén, és ez magas prolaktin termelést okoz. A prolactinoma tünetei a hüvelyszárazság, a szabálytalan időszakok, a mellbimbókból történő váladékozás és az alacsony nemi vágy. A sok zavart elkerülheti azzal, hogy kizárja, ha agyalapi mirigy daganata van. A diagnózist MRI végzi az orvosán keresztül, és kezelésére gyógyszerre lesz szükség. A tumor eltávolítható, és ez segít a prolaktin természetes csökkentésében.

9. Ellenőrizze a vese vagy a máj szintjét

A vese szintjének ellenőrzése segíthet a prolaktin természetes csökkentésében. A krónikus vesebetegségben szenvedőknél a prolaktin szintje megemelkedik. A krónikus vesebetegséget a vesék rossz működése jelzi, amely elősegíti a vér méregtelenítését. A vesebetegségben szenvedők veszélyeztethetik a szív- és érrendszeri betegségeket, és a magas prolaktinszint felgyorsíthatja ezt a folyamatot. A prolaktinszint hajlamos a vesebetegségben szenvedő betegeknél elsősorban a betegség szabályozására szedett gyógyszerek révén emelkedni. Egy tanulmány kimutatta, hogy a magas prolaktinszintű betegek többsége gyógyszereket szedett a szint magasabb szintje érdekében, így a gyógyszerek szabályozása elősegítheti a prolaktin természetes csökkentését.

Ugyanez vonatkozik a májra is. A máj felelős a méregtelenítésért, az anyagcseréért, és kiválasztja az epét. Megállapították, hogy a májbetegségben szenvedő betegeknél megemelkedett a prolaktin szint. Az alkoholfogyasztás a májbetegségek egyik fő oka, és összefüggés lehet, hogy a hatás a hipotalamusz dopaminszintjének akut változásainak tudható be. A máj ellenőrzésével természetesen csökkentheti a prolaktin szintjét.

10. Ellenőrizze a pajzsmirigyét

Végül a pajzsmirigy ellenőrzése segíthet a prolaktin természetes csökkentésében. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas prolaktinszintű nőknél a pajzsmirigy betegségének valamilyen formája lehet. Ebben az esetben egy pajzsmirigybetegség korlátozza a termelt pajzsmirigyhormonok számát. A pajzsmirigyhormonok alacsony termelődése okozhatja a magas prolaktinszintet. Ennek oka az, hogy a pajzsmirigy tüszőiben strukturális változások következhetnek be, amelyek magas prolaktin termelést eredményezhetnek, ezért gátolhatják más meddőséget okozó nemi hormonok hatását. Ezenkívül a tanulmány megállapította, hogy a pajzsmirigyhormonok kiegészítésével a prolaktinszint normalizálódott. Ezért a pajzsmirigy ellenőrzése segíthet a prolaktin természetes csökkentésében.

Elvenés üzenet:

A prolaktin természetes csökkentésére számos módszer létezik. Ha meg szeretné érteni hormonjainak kiváltó okait, nézze meg ITT a hormonvizsgálati csomagjaimat.

Feltétlenül nézze meg az alábbi INGYENES hormon útmutatómat és az 5 napos étkezési tervet további hormonegyensúlyozó tippekért. És az online tanfolyamom Gyógyítsd meg a menstruációt: Minden, amit tudnia kell a rendszeres, fájdalommentes időszak eléréséhez.