A nyilvántartás vezetése segíthet a fogyásban - és tartsa távol

Csalódott a fogyás terén tett erőfeszítések hiánya miatt? Úgy tűnik, hogy minden megfelelő ételt eszel, sportolsz, és a súlyod még mindig nem csökken?

Ha nem követi nyomon, mit eszik és mit csinál a testmozgáshoz, el kell kezdenie. A nyilvántartás a súlykezelés egyik leghatékonyabb eszköze.

Miért? A nyilvántartások segítenek az elszámoltatásban tartani, és megtudhatják, mi működik és mi nem az Ön számára. A nyilvántartás segíthet azonosítani a problémás területeket, amelyeken dolgozni kell, és észrevenni a sikeres stratégiákat, amelyeket érdemes megismételni.

Hogy kezdjed:

Válasszon követőrendszert. Függetlenül attól, hogy a régi iskolai módszert választja-e a jegyzetek papíron tartására, vagy egy alkalmazást szeretne használni, a cél az, hogy megtalálja a stílusának megfelelő rendszert. Próbálja ki ezt a rekordkövetőt a kezdéshez.

Ne komplikáld túl. A lényeg, hogy nyomon kövessük, mi történik. Mit eszel és iszol, és mit csinálsz a testmozgásért? A pillanatnyi felvétel a legjobb, de legalább minél előbb tegye meg. Nem segít a testsúly-kezelésében, ha megfeledkezik minden előforduló esztelen falatozásról.

Őszintének lenni. A nyilvántartások hasznos eszközként szolgálnak a sikerek és problémás területek meghatározásához. Senkinek sem kell látnia őket, csak rajtad.

Legyen tekintettel a negatív gondolkodásra. Összpontosítson a pozitívra.

Keressen további súlykezelési erőforrásokat, és szerezzen be recepteket a fogyáshoz vagy az egészséges életmód fenntartásához.