Hat tevékenység segítheti az elhízott embereket a fogyásban és annak tartásában

A folyóiratokban

Még akkor is, ha az elhízás a családjában fut, bizonyos tevékenységek segíthetnek a súly elvesztésében és megtartásában - derül ki a PLOS Genetics által 2019. augusztus 1-én online közzétett tanulmányból.

A kutatók több mint 18 000 30–70 éves felnőttet toboroztak, és megvizsgálták egyéni génjeiket és testgyakorlásaikat. A genetikai profilokat olyan vérmintákból hozták létre, amelyek az elhízással kapcsolatos bizonyos génvariánsokat kerestek. A testedzést úgy határozták meg, hogy legalább 30 perc tevékenységet végeztek hetente háromszor.

A legtöbb fizikai aktivitás segíthet az emberekben a fogyásban, de a kutatók azt találták, hogy az egészséges testsúly fenntartása érdekében az elhízással genetikai összefüggésben lévő emberek számára a sorrendben a kocogás, a hegymászás, a gyaloglás, a gyaloglás, a tánc és a hosszú jóga foglalkozások.

Ennek oka lehet, hogy ezek a tevékenységek nagyobb intenzitású mozgással járhatnak, és így több kalóriát égethetnek el - javasolták a kutatók. Élvezetesebbek lehetnek, mint a hagyományos edzőtermi edzések, ezért az emberek nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak hozzájuk.

Az eredmények azt sugallják, hogy a genetikai elhízás ellensúlyozható, és hogy az élvezetes, nagyobb intenzitású testmozgás segíthet azoknak az embereknek, akik fogyással és kezeléssel küzdenek.

Kép: spMemory/Getty Images

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.