Valódi súly a víz súlyával szemben

Testünk általában nem szerez vagy veszít egyik napról a másikra jelentős mennyiségű zsírt vagy izmot. Ehelyett, ha a skála az előző napi fél font vagy annál nagyobb nyereséget vagy veszteséget mutat, akkor ennek oka valószínűleg a test által visszatartott vízmennyiség.

A hízás zsír vagy víz? Hogyan lehet megtudni.

Annak kiderítése, hogy a közelmúltbeli súlygyarapodása zsír vagy víz-e, segíthet eldönteni, csökkentenie kell-e a kalóriákat, vagy a teste által tartott vízmennyiség kezelésére kell összpontosítania.

Hogy megtudja, összehasonlíthatja jelenlegi súlyát a tegnapi testsúlyával. A tegnap óta felszedett több mint fél font valószínűleg a víz súlya, és csökkentheti a só csökkentésével és az egyszerű vízfogyasztás növelésével.

Ha testzsír-monitorral követte a testzsír százalékát, akkor összehasonlíthatja jelenlegi százalékát az egy hónappal ezelőtti eredményeivel. Ha az új mérés nagyobb, mint korábban, elhízott. Ha a testzsírszázaléka csökkent, de a testsúlya nőtt, a súlygyarapodás nem a hozzáadott zsírból származik.

Ellenőrizze a végtagjait: puffadnak a kezei, a lábai és a bokái? Ha igen, akkor valószínű, hogy a nyereség vízzel függ össze. Ha visszatartja a felesleges vizet, akkor a bőrén lenyomatokat is észlelhet, amelyeket a zokni hagyhat, vagy a karikagyűrűje szorosabb lehet a szokásosnál.

A víztömeg megszerzésének legfontosabb okai és azok legyőzésének módja.

A víz visszatartásának számos lehetséges oka létezik, beleértve a túl sok sót, cukrot, kiszáradást, a túl sok alkoholt, a fogyókúrát és a nők havi ciklusát. Egyéb tippek mellett, ha aggódik a víz súlya miatt, igyekezzen több sima vizet inni. Bár úgy tűnik, hogy ellentétes azzal, amit tenned kell, naponta 8-10 pohár elfogyasztása elősegíti a nátrium és a felesleges folyadék kiürítését a rendszerből. A jól hidratált test egészségesebb, és kevésbé valószínű, hogy visszatartja a vizet.