10 szokatlan fogyás taktika, amelyek valóban működnek

Ivan egy digitális marketing cég vezérigazgatója és alapítója. Több éves tapasztalattal rendelkezik a csapatmenedzsment, a vállalkozói szellem és a termelékenység terén. Olvassa el a teljes profilt

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Ha egy dologban mindannyian egyet tudunk érteni, az az, hogy az ízletes ételek fogyasztása pokolian nagy élmény lehet. Javíthatja a hangulatát, energiát adhat egy újabb nehéz munkanapon, és akár egy romantikus este szerves része is lehet. A sós, zsíros és cukros ételek hihetetlenül ízlik nekünk, mert az ilyen típusú ételek ritka leletek a természetben, és szükségesek a megfelelő működéshez. Idővel olyan mechanizmusokat fejlesztettünk ki, amelyek a kalóriatartalmú ételekhez tartanak bennünket, és testünk inkább a zsírfelhalmozódást részesíti előnyben az izomszintézissel szemben, mert ez lehetővé teszi számunkra, hogy hosszú ideig túléljünk minimális rendelkezésre álló erőforrásokkal.

Kombinálja ezeket a természeti tulajdonságokat azzal a ténnyel, hogy modern életmódunk megköveteli, hogy mindennapjainkban nagyon keveset mozogjunk és erőszakot gyakoroljunk, és tökéletes receptje van a hihetetlen zsírgyarapodáshoz és számos egészségügyi problémához. Legtöbben nem remélhetjük, hogy testünket még ahhoz a ponthoz is közel toljuk, ahová az őseink a fizikai megterhelést illetően meglöknék, mivel valójában nem kell sokat fáradnunk a túlélés érdekében, ezért minden apróságra szükségünk van segítséget kaphatunk, hogy fittek legyünk.

Ezt szem előtt tartva, íme néhány szokatlan fogyási taktika, amelyek nem igényelnek túl sok energiát, de valójában összeadódnak és nagy változást hoznak a dolog nagy sémájában.

1. Tartsa tisztán otthonát

Valljuk be, a legtöbb embernek egy kis extra erőfeszítést kell fordítania az otthoni karbantartásra. Annak érdekében, hogy otthona kifogástalanul tiszta maradjon, legalább minden második nap porszívózni kell, naponta párszor mosogatni, naponta porozni, valamint rendszeresen mosni és vasalni a ruhákat. Mindez elég sok erőfeszítést igényel, amely valójában több szempontból is előnyös lehet számodra.

Amikor megtisztítja a házat, valójában a lábán tölti az idejét, és bizonyos mennyiségű erőt fejt ki, ami segít megfelelő mennyiségű kalóriát égetni. Kevésbé valószínű, hogy eszedbe jut az étel vagy véletlenszerű harapnivalók, ha számos háztartási munka foglalkoztatja.

2. Ne melegítse fel vagy hűtse le túlságosan a házát

A test kalóriát éget, hogy melegen tartson vagy lehűljön, ha a környezetünk hőmérséklete nem optimális. Ha a hőmérséklet-változás első látására folyamatosan az AC felé nyúl, pl. ha télen drasztikusan bekapcsolja a meleget, vagy hűvössé teszi szobáját a nyár közepén, akkor tulajdonképpen rosszat tesz magának. A fogyás fokozásához mindössze annyi kell, hogy összpontosítson a fűtés energiamegtakarítására, és ezzel a testét arra törekszik, hogy stabilan tartsa a belső hőmérsékletet, és képes lesz extra kalóriákat elégetni erőfeszítés nélkül.

3. Fűszerezze ételeit

Igaz, hogy a csípős paprika fokozhatja az anyagcserét, bár nem nagy mértékben. A fűszeres ételektől a legnagyobb fogyás előnye az a tény, hogy ezáltal lassabban és kevesebbet fogyasztunk. Nem lehet csak úgy lapátolni az ételt a tányérról a szájába, mert levegőt kell vennie és inni egy italt, ami azt jelenti, hogy csökkenteni fogja az étkezés néhány kalóriáját.

4. Tálaljon ételt vörös színű ételeken

A piros szín a megállításhoz és a veszélyhez társul. Ha ételt tálalunk vörös tányérokra, akkor emlékeztetünk arra, hogy diétát tartunk, és az agyunknak tudat alatt azt mondják, hogy valami olyan dologgal foglalkozunk, ami nem helyes, így kevésbé valószínű, hogy túlevünk. Kombinálja ezt kisebb tányérméretekkel, és hatékonyabb módja van az adagok szabályozásának.

5. Fogyasszon harapásnyi harapnivalót a munkahelyén

Ez ellentmondónak tűnhet. Mint mindannyian tudjuk, amikor egy rakás apró falat van előtted, nagyon könnyű sokat enni anélkül, hogy észrevennénk, mennyit ettünk. Egy zacskó falatnyi snack azonban könnyen megosztható a kollégákkal a munkahelyen, így végül kevesebbet eszik pusztán azért, mert mások belemennek és megeszik az étel jó részét. A trükk az, hogy rákényszeríted magad, hogy nyíltan ossza meg és kínálja fel másoknak, az ételt inkább snacknek tekinti, amelyet nem tud egyedül kezelni nagy étkezés helyett.

6. Menjen el vásárolni néhány barátjával

Az emberek egyik legnagyobb problémája a fogyás során az, hogy megtalálják az időt és a motivációt olyan fizikai tevékenységekhez, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében. Nos, egy nagyon kevés fizikai erőfeszítés, például a gyaloglás, amelyet néhány órán át végeznek, megfelelő mennyiségű kalóriát égethet el, így nem kell aggódnia fáradt vagy fájó érzés miatt. Ha szórakoztató tevékenységgel maszkolja, pl. vásárlás közben a boltokban járhat, fel-alá járhat a lépcsőn, felveheti a dolgokat és 2-3 órán keresztül egyenesen táskákat cipel anélkül, hogy észrevenné. Csak ne üljön le utána egy hamburgerhez vagy egy csésze kávéhoz tonna tejszínnel és cukorral - harapjon egy salátát vagy gyümölcsöt.

7. Dolgozzon a szájhigiénián

A fogmosás közvetlenül étkezés után azt jelzi, hogy az étkezési idő lejárt, és a szájban azt az erős mentás ízt hagyja, ami minden furcsa ízt okoz. A fogmosás után legalább 10-20 percig nem akar többet enni, vagyis amíg a mentás íz nem csillapodik, és találhat valami mást, amivel elfoglalhatja magát ez idő alatt. Tiszta fogai lesznek, és elkerülheti, hogy étkezés után néhány csalnivalót fogjon, ezért nagyszerű szokás örökbe fogadni.

8. Olvasson el egy könyvet a tévézés helyett

Tévénézés közben eszünk, de ha a kezed könyvvel van elfoglalva, és az elméd elfoglalt, akkor nem lesz esélyed enni. Egy jó könyv, különösen az, amelyet nemrég vásárolt, nem akarja, hogy csokoládéfoltos nyomokat hagyjon rajta, és sokkal több figyelmet igényel, mint egy film nézése, és jobban foglalkoztatja az agyat, így el fogja felejteni az éhséget és elfoglalt lesz a kezed.

9. Rendeljen hagyományos családi ételeket

A családdal való étkezés azt jelenti, hogy várni kell egy nagy étkezés elkészülésére (a kijelölt szakácsnak a feje lesz, ha ebéd előtt megpróbálja feltölteni a harapnivalókat), és lassabban eszik, miközben beszélgetésbe kezd, és megpróbál egy kicsit klasszabbnak tűnni. Néhány hagyományos családi étkezés több fogást és rengeteg ételt és italt fog tartalmazni, amelyeken várhatóan torkollik.

Ha azonban nem egy nagy ünnepi vacsora, akkor kipróbálhat egy kicsit mást és elkészíthet egy ízletes, egészséges ételt az egész család számára. Így nem fog kísértésbe esni az étrend megszakításával, mert a családja szemetet eszik előtted, lassabban fogsz enni és elkerülöd a túlevést, és megtudsz néhány remek receptet, amelyek az egészséges ételeket valóban jóízűvé teszik.

10. Öltözz ebédre és vacsorára, még akkor is, ha egyedül vagy otthon

A laza szabású sportnadrágok nyugodtabbá teszik magukat, és lehetővé teszik, hogy többet töltsön fel, míg a szorosabb testre szabott farmer formálisabbá teszi, és nem engedi annyit enni, mint amennyit. Amikor hivatalosabbnak érzi magát, akkor nagyobb eséllyel betartja a szabályokat és megteszi azt, amit elvár tőletek, azaz betartja a diétáját, és ugyanez vonatkozik a rendezett szobára is. Ezenkívül nem igazán tölthetsz túl sokat, ha a gyomrod nyomja a feszes farmert és övet. Igyekszik valamivel lassabban enni, és elkerülni, hogy túl sok ételízesítő kerüljön az ételre, mivel el akarja kerülni a jó ruhák foltosítását.

Ha mindent elmondtunk és megtettük, rájövünk, hogy az egészségesebb étkezési lehetőségek, a kalóriabevitel szabályozása és a törekvés arra, hogy a fizikai aktivitás révén több kalóriát égessünk el, jó eredményeket hoznak Önnek egy fogyókúrás program során. Azt azonban senki sem mondta, hogy nem lehet könnyebbé, szórakoztatóbbá tenni a dolgokat, sőt nem is becsaphatja magát a megfelelő dolgok elvégzésére anélkül, hogy túl sok munkának tűnne. Ezekkel a nagyszerű fogyókúrás tippekkel motivált maradhat és komoly súlyt leadhat az idő múlásával, ezért folytassa és próbálja ki őket.