Próbálja ki ezt a jóga pózot a zsír és a stressz elleni küzdelemben

A stressz megtörténik, de nem kell hagynia, hogy tönkretegye az egészségét! A túl sokáig tartó stressz káros hatásokat okozhat az egészségre, például elnyomhatja immunrendszerünket, befolyásolhatja az alvás minőségét, és hízhat, sőt akár túl is étkezhet.

A rendszeres jógagyakorlat szerepet játszhat a fogyásban. Harcolj a zsír és a stressz ellen ezzel a jóga mozdulattal! A Cobra Pose nagyszerű lépés kezdőknek, jógoknak és bárkinek, aki kilégzésre vágyik az életből.

A Cobra Pose előnyei:

Akár stresszes, szoros deréktáji szenved, vagy csak lazítania kell, a kobra pózban eltöltött idő egész testének és elméjének javát szolgálhatja. A Cobra Pose szanszkrit neve, a Bhujangasana, a kígyót jelentő bhujanga és a testtartást jelentő ászana szavakból származik. Ez a hátul hajló póz a kobra testtartását tükrözi, innen ered a neve.

A kobra póz:

-Nyújtsa ki a váll, a mellkas és a hasi izmokat.

-Csökkentse az izomfájdalmat és a merevséget.

-Fokozza a hangulatot és a mentális tisztaságot.

-Erősítse a gerincet.

-Javítsa a vér és az oxigén keringését.

Jelentkezzen távol:

1-arccal lefelé a padlón, kezének felső részével a földhöz nyomva.

2-Nyomja le a lábait és a csípőjét a padlóra, miközben a kezét a váll alá helyezi, tenyerét lefelé és az ujját szétnyitva.

3-Nyomja a kezébe, miközben emeli le a fejét, a mellkasát és a felső hátát a szőnyegről.

4- Tartsa a tekintetét felfelé és a lapockáját lefelé, tolja vissza a vállát, és érezze a gerinc mentén húzódó nyújtást.

5-Vegyünk néhány mély lélegzetet, majd kilégezzünk, és visszatérünk a kiindulási helyzetbe.