Fenntartható Halváros

A Smart Seafood Guide

A testtömeg nagyon megterhelő lehet, különös tekintettel arra, hogy sok egészségügyi problémát okozhat, ha nem vagy óvatos. Annyi intézkedés azonban megtehető, hogy figyelemmel kísérje a testsúlyát, például jóga gyakorlatokra és étrend figyelemmel kísérésére. Tanulmányok bebizonyították, hogy a halak étrendbe való felvétele elősegítheti a túlsúly csökkentését. A hal sok fehérjét, de alacsony zsírtartalmat és kevés kalóriát tartalmaz, ezért tökéletes étkezés azok számára, akik fogyni szeretnének. Az étkezés lehetővé teszi a testének a meglévő zsírok elfogyasztását, és mivel nem ad hozzá többet, végül sikerül lefogynia.

Tippek a halak fogyókúrába való felvételéhez

Nem minden elfogyasztott hal segíthet a testsúly csökkentésében, de az előkészítés módja nagyon jelentős. Szerencsére itt van néhány legjobb stratégia, amellyel hatékonyabbá teheti a hal étrendjét a testsúlycsökkentés tervében.

Óvatosan válassza a sushit

Fogyáscélja elérése érdekében ügyeljen arra, hogy kerülje a majonézes sushi tekercseket vagy a sok fűszerrel borítottakat. A sült tekercs vagy hozzávalókkal, vagy nem, nem biztos, hogy jól működnek a fogyás tervében. Ezért a legjobb sushi a szójaszósz felhasználásával készült, amely nátriumot tartalmaz, mivel nem növeli a testsúlyt.

Felejtsd el a sült halat

A legnépszerűbb halkészítési módszer a sütés, amelytől el kell búcsúzni, ha fogyni akar. A hal megsütése azt jelenti, hogy több zsírt és kalóriát ad hozzá, amelyet kerülnie kell a fogyás során. A hal sütése vagy forralás tehát tökéletes módja annak, hogy csökkentse a kalóriatartalmat, amelyre jelenleg nincs szüksége, amikor a testsúlyát figyeli. A főzés megkezdése előtt a megsütött halakat chili porral, hagymával, sóval vagy fokhagymával is meghintheti, hogy ízesítsen.

Kerülje a Mayót

A tonhal saláta az egyik olyan haladag, amelyet sokan szeretnek, de ha a testsúlycsökkenés terve van, akkor ez csökkenti terveit. A tonhal saláta sok kalóriát és egészségtelen zsírokat tartalmaz, mivel majonézes felhasználásával készítették. Mayo hátrányos helyzetbe hozza Önt is, ezért ha lehetséges, mindenképpen kerülje el. Készítse elő a halat bármilyen kívánt recepttel, de csökkentse a zsírok és minden olyan összetevő szintjét, amely zsírokat és kalóriákat ad hozzá a testében.

Miért kell halat fogyni

Lehet, hogy azon gondolkodik, miért érdemes megfontolnia a halak felvételét a fogyókúrás étrendjébe, íme néhány oka annak, hogy a halak szerepeljenek a fogyás tervében;

A hal kis mennyiségű kalóriát és zsírt tartalmaz; A testsúlycsökkenés legjobb módja a kalóriák és zsírok elégetése. Ahogy küzd a test zsírjaival, csökkentenie kell több zsír bevitelét, és a hal megfelelő étrendet biztosít. Ezért biztosítani kell, hogy ételeit sütés nélkül jól elkészítse, mivel felesleges zsírokat és kalóriákat ad hozzá a testéhez.
A hal gazdag Omega-3-ban: Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy az omega 3 tökéletesen segíti az emberek testsúlycsökkenését. A halakban található omega-savak hozzájárulnak a testzsírok elégetéséhez és a magas vérnyomás elleni küzdelemhez is. A szív egészségének megőrzése az omega három sav egyik funkciója, de segítenek a testzsírok és kalóriák elleni küzdelemben is, ami további előny az Ön számára.
A hal kiváló fehérjeforrás; a hal tápanyagainak fehérje összetétele vezeti a csomagot, és sok fehérjét és nem zsírokat fog adni a testének. A fehérjék jót tesznek a testszövetek helyreállításában, amelyeket sok zsír és kalória jelenléte károsíthat. A halak azonban jelentősen hozzájárulnak a napi bevitt zsírmennyiség csökkentéséhez.

A kutatók megállapították, hogy a hal elengedhetetlen étkezés, amelyet be kell illesztenie a fogyás tervébe, ha el akarja érni a céljait. A hal sok ember kedvenc étele. Kerülnie kell azonban bizonyos főzési módszereket, amelyek zsírokat és kalóriákat adhatnak hozzá az étkezéshez, ami hatástalanná teheti. A hal sütésének a múlté kell, hogy legyen, ha csökkenteni szeretné a testsúlyt. Ezért a jobb eredmények érdekében fontolja meg a halak sütését vagy forralását. Használhat helyette halolajat, de a halaknak magas tartalommal kell rendelkezniük, hogy hasznot húzhassanak az étkezés egyéb tápanyagaiból.