A legfelső karcsú vitamin-kiegészítők nőknek

A legfrissebb tanulmányok szerint, ha edz, figyel, mit eszik, és továbbra sem dobja le a fontokat, bizonyos vitaminok és tápanyagok bevitelének növelése javíthatja az eredményeit. Mi a fogás? Nehéz csak a táplálékból megszerezni a fogyáshoz szükséges mennyiséget. Íme három vitamintartalmú étrend-kiegészítő, amelyek elősegíthetik karcsúsító erőfeszítéseit, és remekül érezhetik magukat vékony farmerjában. Ne felejtse el beszélni orvosával vagy dietetikusával, mielőtt ezeket bevenné, mivel egyes kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek néhány általános vényköteles gyógyszerrel.

1. számú fogyás vitamin-kiegészítése: D-vitamin

Ha nem kap elegendő mennyiségű napsütéses vitamint, akkor derékvonala fizetheti az árát. A Minnesotai Egyetem kutatói azt találták, hogy minél magasabb a D-szintje a túlsúlyos férfiak és nők vérében, mielőtt alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet kezdenének, annál több súlyt és hasi zsírt veszítenek. Mennyire van szükséged a karcsúsított ellátásokhoz? Kezdje naponta 400 NE-vel, de fontolja meg a vérvizsgálat elvégzését, hogy kiderüljön, szüksége van-e még valamire.

Vitamin-kiegészítés a 2. fogyáshoz: C-vitamin

A zsírt energiára szeretné használni ahelyett, hogy a csípőjén tárolná? A C-vitamin lehet a válasz. Az Arizonai Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy az edzők több zsírt égettek el, amikor egy hónapon keresztül minden nap 500 mg C-ot kaptak tablettaként, mint azok, akik nem növelték bevitelüket. Mennyire van szüksége a karcsúsított segítséghez? Ha minden nap rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor kisebb mennyiségű C-t is bevehet.

Vitamin-kiegészítés a fogyáshoz # 3: Kalcium

Ne feltételezd, hogy a diétás gondjaid az akaraterő hiányának tudhatók be - lehet, hogy több kalciumra van szükséged. A British Journal of Nutrition tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos nők, akik napi 1200 mg kalciumot szedtek, 15 hét alatt 13 kilóval többet vesztettek, mint azok, akik placebót kaptak. A kutatók azt feltételezik, hogy a kalcium teltnek érzi magát, ezért nem eszik túl. A legjobb karcsúsított összeg? Próbáljon ki napi 1000 mg kalcium-citrátot, két adagra osztva, mivel a test egyszerre nem képes felszívni 500 mg-nál többet.