4 kiegészítők nőknek, amelyek elősegíthetik a fogyást

Érje el ezt a négy erősítést az étrend és az edzésterv hatásainak fokozása érdekében

Olyan világban élünk, amelynek célja a saját hibáink visszavonása. Ezért rendelkezünk helyesírás-ellenőrző, jelszó-visszakereső rendszerekkel és "Biztosan törölni akarod?" felszólítja. Ezek az erősítések, bár néha bonyolítják az életünket (rohadj meg, automatikus javítás!), Segítenek megvédeni minket, ha kiszolgáltatottak vagyunk.

Ami a diétát illeti, akkor is van értelme biztonsági másolatokkal - támogatási rendszerrel - rendelkezni, amelyek segíthetnek a tengerparti test céljainak elérésében. Ha már követi az egészséges táplálkozás ezen tizenkét alapelvét a Bikini Body Diet-ből, ezek a kiegészítő szövetségesek fokozzák étrend-tervének hatásait, hogy segítsen átalakítani testét, megszerezni a bizalmat és végleg megőrizni alakját.

ÖSSZEFÜGGŐ: További tudományokkal alátámasztott, testre fogyókúrázó titkokat találhat Shape új fogyókúrás tervében, a Bikini Body Diet-ben!

Magnézium

Ennek a tápanyagnak az egyik legfontosabb előnye, hogy képes ellazítani az izmokat, megőrizni a nyugalmat és elősegíteni a békés alvást, ami önmagában is óriási része annak, hogy minden étrend-terv működőképes legyen. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a magnéziumra több mint 300 kémiai reakcióhoz van szükség a testben, ideértve a szívritmus stabilan tartását, a vércukorszint szabályozását és a vérnyomás csökkentését. Egyes kutatások arra is utalnak, hogy a magasabb magnéziumbevitel csökkentheti a vastagbélrák kockázatát, és számos tanulmány kimutatta, hogy a magnézium segíthet olyan állapotok kezelésében, mint az oszteoporózis, a PMS, a migrén, a depresszió és még sok más.

Ezen egészségügyi előnyök mellett a magnézium is hozzájárulhat a fogyáshoz és a testformáláshoz. A Journal of Nutrition 2013-ban végzett tanulmánya megállapította, hogy a magasabb magnéziumbevitel alacsonyabb éhgyomri glükóz- és inzulinszinttel társult (a zsír- és súlygyarapodáshoz kapcsolódó markerek), és egy angliai tanulmány megállapította, hogy a magnézium-kiegészítésnek jótékony hatása lehet a folyadékretenció a menstruációs ciklus alatt, segít enyhíteni a nemkívánatos haspuffadást. Az ajánlott magnéziummennyiség a 30 év alatti nők esetében 310 milligramm, a 30 évesnél idősebb nőknél pedig 320. Magnéziumot számos ételben talál, beleértve a leveles zöldségféléket, babot és dióféléket. A tabletták vagy por formájú étrend-kiegészítők széles körben elérhetők az egészséges élelmiszerboltokban is. Próbáljon inni meleg vizet egy evőkanál magnéziumporral minden este lefekvés előtt: Ez segíthet abban, hogy nyugodtan aludjon és rendszeresen maradjon, csökkentve a puffadást és a kellemetlen érzést.

D-vitamin

A D-vitamin számos előnnyel jár az általános egészségi állapot és a bikini test céljai szempontjából, mégis a legtöbbünknek hiányosak benne. (Valójában, ha Atlantától vagy Phoenixtől északra élsz, a tanulmányok azt mutatják, hogy szinte biztos, hogy D-hiányban szenvedsz az év nagy részében.) Tehát a napi D-vitamin tabletta szükséges kiegészítő lehet az étrendhez. Vannak tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a D-vitamin elősegíti az izomerő növelését, miközben annak alacsony szintje összefügg a szívbetegségekkel és a rákkal. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező emberek több megfázást vagy influenzát kapnak, mint a legmagasabb mennyiségűek. Ez maga az előny, de gondoljon a csepegtető hatásra is: Minél többet betegszik meg, annál kevésbé van kedve edzeni, és annál fogékonyabb az úgynevezett jó érzésű ételek elérésére.

A fogyás szempontjából a D-vitamin még ígéretesebb szerepet játszhat az éhség és az étvágy szabályozásában. Egy 2012-es iráni tanulmány a Nutrition Journal-ban megállapította, hogy a D-vitaminnal való kiegészítés a zsír 7 százalékos csökkenésével járt, és a Minnesotai Egyetem egy kis tanulmánya összefüggést talált a magasabb D-szint és a zsírvesztés között, különösen a has területén . Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a D-vitamin szedése egy-egy tabletta. De a jó testmozgás és étkezési szokások kiegészítése érdekében győződjön meg arról, hogy minden nap megkapja az ajánlott mennyiséget diéta, napfény (legalább 15 perc szabadidő, főleg a téli hónapokban) és szükség esetén pótlások révén. D-vitamint különféle ételekben kaphat, például halban, tojásban és dúsított tejtermékekben; a napi ajánlott bevitel 600 NE. A kutatások azt mutatják, hogy jobban felszívódik a D-vitamin-kiegészítő, ha a legnagyobb étkezéskor veszi be.

Fekete áfonya

Ennek a növénynek az áfonyához kapcsolódó szárított gyümölcse és levelei antioxidáns tulajdonságai révén jótékony hatással lehetnek a fogyásra. A Diabeteologia folyóirat egyik 2011-es tanulmánya megállapította, hogy az áfonya (valamint a zsíros halak és a teljes kiőrlésű gabonák) tartalmú étrend javította a keringési rendszer működését. Az egyik ilyen hatás a javult vérnyomás és a túlsúlyhoz kapcsolódó egyéb keringési problémák voltak.

Probiotikumok

Az összekapcsolódó kutatások összekapcsolják a bél-egészségügyi segédeszközöket, például a probiotikumokat, a bélben élő egészséges baktériumokat vagy a bél- és súlykontrollt. A probiotikumok elfogyasztása - akár olyan ételektől, mint a joghurt vagy a kiegészítők - bebizonyosodott, hogy az immunrendszer fokozásától és a gyomor-bélrendszeri problémák csökkentésétől a rák kezeléséig mindenben hatékony. A Washingtoni Egyetem Orvostudományi Karának kutatása összekapcsolta az elhízást a bélflóra-sokféleség hiányával. Adjon joghurtot a napi étrendjéhez, és különösen, ha vegán vagy laktóz-intoleráns, mindenképpen keressen probiotikus kiegészítőket, amelyek legalább 5 milliárd aktív sejtet tartalmaznak.

Ne felejtse el megvásárolni ma a Bikini Body Diet példányát, és még több testformáló tanácsot és apró titkot kínál, hogy pillanatok alatt felkészülhessen a strandra!