Probiotikumok nőknek

Hangolódás a természetes egyensúlyhoz

  • Fogyás
  • Bőrápolás
  • Változás kora
  • Használati feltételek
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Jogi nyilatkozat
  • hírek

fogyás
 Probiotikumok: Pozitív lépés a nők fogyása felé

Gyakrabban az emberek általában probiotikumokat vesznek figyelembe, amikor betegek, és antibiotikum-kúrát írnak fel nekik. Bár az antibiotikumok időnként szükségesek a fertőzések elhárításához, gyakran mellékhatásokat is okoznak, például puha székletet, hasmenést vagy akár gyomorgörcsöt. Ez általában annak az eredménye, hogy az antibiotikumok nemcsak aktívan dolgoznak a fertőzés megsemmisítésén, hanem hajlamosak elpusztítani a bélben lévő hasznos baktériumokat.

Ha probiotikumokat szed az antibiotikum-kúra alatt, akkor hasznos baktériumokat ad a beléhez, ezáltal az emésztőrendszerét jó állapotban tartja, miközben ellensúlyozza az antibiotikum-kezelés során bekövetkező lehetséges káros hatásokat.

A kutatások ugyanakkor rámutattak, hogy a baktériumok valószínűleg az egyik oka a mai társadalomban elterjedt elhízás jelentős növekedésének. Valójában nem annyira a baktériumok vannak jelen, hanem sokkal inkább az a fajta baktérium, amely a béltraktusunkban található.

Mit mond a kutatás

Egyes kutatások azt mutatták, hogy bizonyos probiotikumok hatással vannak a fogyásra. Az egyik ilyen kutatást egy kutatócsoport végezte Quebecben (Kanada) Angelo Tremblay professzor vezetésével, és a British Journal of Nutrition című folyóiratban publikálta. Fókuszuk a probiotikumok szerepe volt az emberek elhízásával kapcsolatban.

Az elhízott tesztalanyok egy csoportjának a probiotikumot, a Lactobacillus rhamnosust kapták kiegészítésként, míg a megfelelő csoport placebos tablettákat szedett. Mind a férfiak, mind a nők részt vettek abban a vizsgálatban, amelyet 24 héten keresztül végeztek. Valamennyi alany 18 és 55 év közötti volt, és mindegyiket átvilágították, hogy kizárják a betegségeket, a gyógyszerek alkalmazását és minden más, az egészséggel és életmóddal kapcsolatos (pl. Dohányzás) problémát, hogy a megállapításokat semmilyen módon ne befolyásolják.

Az alábbiakban röviden részletezzük az eredményeket a tesztcsoport nőiben.

  • A kezdeti 12 hetes vizsgálat során (a fennmaradó 12 hetet a testsúly fenntartására szánták) kiderült, hogy a probiotikumot szedők átlagosan 4,4 kg-ot, míg a placebo csoportba tartozók fogyott átlagos, 2,6kg. Felhívjuk figyelmét, hogy a vizsgálat során minden résztvevő meghatározott diétát tartott.
  • Az első, kezdeti 12 hetes időszak után azok, akik probiotikumot kaptak, továbbra is fenntartották fogyásukat, átlagosan összesen 5,2 kg-ot fogyva. A placebóval rendelkezők viszont, miközben megtartották kezdeti fogyásukat, nem mutatták a további fogyás jeleit.
  • A kutatók azt is megjegyezték, hogy azoknak, akik probiotikumot kaptak, kevesebb volt az étvágyat szabályozó hormon, azaz a leptin, miközben kevesebb az elhízással járó bélbaktérium is.
  • A két nőcsoportból, vagyis azokból, akik probiotikumot kaptak, és azoktól, akik placebót kaptak, azok közül, akik a probiotikumot kapták, összességében több a súlyuk. A pozitív fogyás mellett egyéb pozitív eredményeket is megjegyeztek, például a vérnyomás és a hangulat javulását.

A vizsgálat eredményei nagyon érdekesek voltak az érintett férfiak és nők szempontjából; a nők jobb eredményt értek el az általános fogyás terén.

Noha a tanulmány csak egy bizonyos probiotikum-törzsre, azaz a Lactobacillus rhamnosus-ra koncentrált, a becslések szerint az egyes tejtermékekben található probiotikumoknak hasonló hatással kell lenniük az emberi rendszerre, és hatásuk valószínűleg megnő, ha megfelelő étrendet követnek.

Hogyan befolyásolják a baktériumok az élelmiszer felszívódását és a testsúlyát?

Kétféle baktérium létezik a belekben, nevezetesen a Bacteroidetes és a Firmicutes. Érdekes megfigyelés, hogy ahol magasabb a Firmicutes szintje, az elhízás általában a szokás. Ez azt jelenti, hogy azokban az esetekben, amikor a belekben lévő mikroflóra a Firmicutes nagyobb koncentrációja felé hajlik, súlygyarapodás következne be, miközben a szintek szinkronban vannak, csökken a súly. A bélünkben a baktériumok egyensúlyhiánya bél dysbiosis néven ismert.

Tanulmányok kimutatták, hogy a Bacteroidetes mindenütt megtalálható, azaz a talajban, az édesvízben, az óceánokban és a belekben, és kiderült, hogy jelentős szerepet játszanak a szénhidrátok, valamint a fehérje lebontásában. Úgy tűnik, hogy ez összefügg a belünkben lévő flóra összetételével is.

Az étrend miatt gyakran előfordul, hogy a bélflóra összetétele sérül, és az elhízás az eredmény. Ahol a bélben magasabb Firmicutes szinteket azonosítottak, az elhízás gyakrabban volt jelen.

A hasznos probiotikumok természetes forrásai

A probiotikumok orvosi formában helyettesítik a bélrendszerünkben természetesen jelen lévő probiotikumokat. Modern étrendünk nagyrészt felelős azért, hogy a „jó” és a „rossz” baktérium egyensúlyba kerüljön. Valójában azáltal, hogy figyeljük, mit eszünk, biztosíthatjuk a jobb „jó” és „rossz” arányt.

Például a joghurtban (lehetőleg kecsketejből készült), amely természetes és nem tartalmaz semmilyen adalékot, nagy százalékban vannak „jó” probiotikumok, például acidphilus, bifudus, bulgaricus és thermophillus.

A hasznos baktériumok szokatlan forrása az étcsokoládé, amely négyszer több probiotikumot tartalmaz, mint a legtöbb tejtermék.

Egyes óceáni termékek, mint például a szuperételes spirulina, ismerten növelik az emberi emésztőrendszer bizonyos hasznos baktériumait.

A Tempeh, amely a fehérje csodálatos helyettesítője, erjesztett szójababból készül, és nagyszerű probiotikum-, valamint B12-vitamin-forrás.

A savanyú káposzta erjesztett káposztából készül, és nemcsak probiotikumok, hanem bizonyos általános egészséget elősegítő vitaminok kiváló forrása.

A kimchi, amely a savanyú káposzta ázsiai megfelelője, erjesztett zöldségekből áll. Nem csak jó baktériumokban gazdag, hanem csodálatos vitamin-, kalcium- és vasforrás is.

A Kombucha egy erjesztett tea, amely nagy százalékban tartalmaz baktériumokat, és amely hasznos az ember emésztőrendszerének. Úgy gondolják, hogy nemcsak a fogyást segíti elő, hanem elősegíti az energiát és az általános jólétet is. Nem ajánlott azonban azok számára, akik hajlamosak a candida fertőzésekre.

Az étkezési szokások figyelembevétele mellett a piacon elérhető néhány nagyszerű probiotikus kiegészítő, amelyek kifejezetten a természetes bakteriális bél egyensúly helyreállítására irányulnak.