Ha hálószobáját ezen a pontos hőmérsékleten tartja, az a könnyed fogyás titka

Vannak, akik szeretnek aludni a takarórétegek alatt, míg mások inkább hűvös szellőt éreznek. Bármelyiket részesíti előnyben, érdemes beállítani az alvási hőmérsékletet egy pontos számra, amely bizonyítottan ösztönzi a fogyást. Az alvás közbeni könnyed fogyás álomnak tűnik, de egy friss tanulmány alapján valósággá válhat.

A kutatók tanulmányt végeztek

Meg kell változtatnia a szobája hőmérsékletét, miután hallott erről a tanulmányról. | iStock/Getty Images

A súlycsökkenésre ösztönző hőmérséklet megtalálása érdekében az Országos Egészségügyi Intézet Klinikai Központjának kutatói tanulmányt végeztek. Négy hónapig öt fiatal férfi aludt a klímaberendezéssel szabályozott helyiségekben, csak lepedők alatt és kórházi ruhában. A nap folyamán azonban semmit sem kellett megváltoztatniuk a rutinjukban, csak szabályozott étrendet kellett fogyasztaniuk.

Az első és a harmadik hónapban a szobákat 75,2 fokon tartották. A második hónap 66,2 fokig süllyedt, a negyedik hónap pedig 80,6 fok volt.

Az eredmények jelentősek voltak

Érdemes lehet újragondolni a meleg szobában való alvást. | iStock.com

A kutatók jelentős különbségeket láttak a leghidegebb és a legmelegebb alvási hőmérséklet között. Amikor a második hónapban 66,2 fokon aludt, a résztvevők barna zsírja (vagy „jó zsír”) megnőtt. A negyedik hónapban, 80,6 fokos alvás mellett a résztvevők teste valóban csökkent a barna zsírtartalomban.

A megnövekedett barna zsírszint ösztönzi a fogyást

Meglepően egyszerű módja az anyagcsere felpörgetésének. | iStock.com

Ha szabályozni tudja az alvás hőmérsékletét, bizonyítottan 66,2 fok növeli a fogyás esélyét. 60 és 67 fok között azonban továbbra is előnyös lesz. Ezen a hőmérsékleti tartományon belül megnő a zsírtartalma, és így az anyagcseréje is.

A tested keményebben dolgozik

A tested keményebben fog dolgozni ... és lehet, hogy észre sem veszed. | Marjot/iStock/Getty Images Plus

A barna zsírt gyakran „jó zsírnak” nevezik, mert ez valójában keményebbé teszi a testet a hőtermelés érdekében. Ha teste hidegebb, megpróbálja elérni a normális 98,6 fokot, így a megnövekedett barna zsírszint „több mint 7% -kal több kalóriát éget el, mint azok, akik melegebb helyiségekben szundikáltak” - jegyezte meg a Reader’s Digest a tanulmányról.

Csökken az anyagcsere-betegség kockázata

Az alvás segíti a fitnesz utadat. | AndreyPopov/iStock/Getty Images

A hűvösebb hőmérsékleten történő alvás okozta anyagcsere-növekedés miatt csökkentheti az anyagcsere-betegség kockázatát. Az alvásvizsgálat megállapította, hogy az inzulinérzékenység 66,2 fokon nőtt, ami csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A The New York Times szerint a nappali fokozott kalóriaégetés mellett nagyobb eséllyel fog fogyni éjszaka. Az előnyök ilyen kombinációja csökkenti az anyagcsere-betegségek kockázatát és javítja általános egészségi állapotát.

Sugározni fog a fiatalsággal

Arcszíne nagyra értékeli a jó alvást. | iStock.com

A 60 és 67 fok közötti alvás valóban fiatalosabbá teszi. Natasha Turner természetgyógyász orvos azt találta, hogy a hőmérséklet csökkentése melatonint (öregedésgátló hormon) szabadít fel, és természetes módon hűti le a testét. Ha teste lehűl, akkor az anti-aging növekedési hormonok magasabb szintjét is felszabadítja.

Jobban fogsz aludni

Kevesebb hánykolódás, több mély alvás. | Koreográfus/iStock/Getty Images

Nemcsak a hűvösebb hőmérsékleten történő alvás segít mélyebben aludni, hanem gyorsabban elalszik. Kathleen Doheny, a WebMD Magazine szerint, ha teste túl forró vagy túl hideg, akkor több időre van szükség ahhoz, hogy a kívánt belső hőmérséklethez igazodjon, és ezáltal megakadályozza, hogy elaludjon. Ráadásul, ha a tested éjszaka nem éri el a kívánt belső hőmérsékletet, valószínűleg nem fogsz olyan mélyen aludni, mint egy 60–67 fokos szobában.

Amellett, hogy jól érzi magát a jobb alvástól, vékonyabbnak és fiatalabbnak érzi magát. A szépségpihenés hivatalosan teljesen új jelentést kapott.

Nézd meg A csalólap Facebookon!