A magas rosttartalmú étrend 3 előnye

A rost egy másik tápanyag, amely lenyűgöző egészségügyi előnyökkel járhat. Azonban a legtöbb ember még mindig fogyasztja, vagy figyelmen kívül hagyja ezt a tápanyagot!

Itt, a Nutrition Solutions-nél csomagoljuk a zöldségeket és a magas rosttartalmú teljes ételeket, hogy ügyfeleink jó úton haladjanak! Ha Ön jelenleg alszik rostból, a mai hírlevél az Ön számára!

Íme 3 magas rosttartalmú előny, amelyet tudnia kell!

1. A rost segíthet a fogyásban

A rost definíció szerint egy nem emészthető táplálékforrásban, amely áthalad az emésztőrendszeren. Ennek eredményeként a rostokról kiderült, hogy lassítják az emésztést, csökkentik a vércukorszint-emelkedéseket és növelik a jóllakottságot.

A rostok alapvetően segítenek a fogyásban azáltal, hogy csökkentik az inzulin tüskét, amely általában a szénhidrátokból származik, valamint csökkenti a kalóriafogyasztást.

Kutatások kimutatták, hogy hajlamos kevesebb kalóriát fogyasztani a magas rosttartalmú ételek követésekor a fokozott teltség miatt. A súlycsökkentés érdekében több tucat tanulmány mutatott extra zsírvesztést, amikor az egyének magas rosttartalmú szénhidrátokat fogyasztanak az egyszerű cukrokkal szemben.

A rostok nemcsak segítenek kevesebbet enni, hanem csökkentik az étkezés közötti éhséget és nassolnivalót is!

2. A magas rosttartalmú étrend csökkenti a szívbetegség kockázatát

Míg a testmozgás és a teljes kalóriabevitel továbbra is a szívbetegség kockázatának csökkentésében uralkodik, a kutatások kimutatták, hogy a magas rosttartalmú étrend is segíthet ezen profilok javításában.

Valójában egy friss tanulmány kimutatta, hogy azoknak az egyéneknek, akiknek magas volt a napi rostbevitelük, 29% -kal alacsonyabb a szívbetegség kialakulásának kockázata!

3. A rost javítja a bél egészségét

Új tudomány jelenik meg, amely megmutatja a bél egészségének fontosságát az általános jólét, a zsírvesztés, az izomnövekedés és még a betegség kockázatának csökkentése szempontjából is!

A magas rosttartalmú étrend az egyik legjobb módszer a bél egészségének javítására. Valójában kimutatták, hogy táplálják a bélben lévő jó baktériumokat, amelyek elősegíthetik a fogyást és számos más előnyt!

Itt a Nutrition Solutions-nél minden szénhidrátforrásunk összetett szénhidrát teljes kiőrlésű gabona és zöldség formájában, biztosítva a szükséges rostot! Ha emésztési problémái vannak, vagy nehezen tud fogyni, növelje a napi rostbevitelt, és nézze meg, milyen előnyökkel jár.

Szerző: Rudy Mawer, MS - nemzetközi sporttudós és táplálkozási szakember