A 16: 8 diéta 10 előnye

A 16: 8 diéta, amelyet szakaszos böjtnek is neveznek, népszerűségre tett szert az elmúlt években. A böjtölést évezredek óta gyakorolják, és ez életmód a világ számos kultúrájában. Manapság a böjt új változatai csavarják az ősi gyakorlatot, például a 16: 8 módszert. Az időszakos böjt időhöz kötött böjt a fogyás és az általános jobb egészség elérése érdekében.

A 16: 8 intermittáló böjt módszer az egyik legnépszerűbb böjt stílusa, kényelme és fenntarthatósága miatt. Így kell betartani a 16: 8 diétát: minden nap 16 órát töltsön el csak cukrozatlan italok, például víz, fekete kávé és tea fogyasztásával. A fennmaradó 8 órás ablakban szabadon fogyaszthatja el az összes ételt és harapnivalót. A legtöbb ember vacsora után 20 óra körül kezd böjtölni, kihagyja a reggelit, majd dél körül megeszi az első étkezést. A 8 órás ablak alatt egyetlen étel sem korlátozott.

A 16: 8 diéta könnyen betartható, és minimális erőfeszítéssel valós eredményeket hozhat. A fogyás mellett ez az étrend számos más előnnyel is társult. Olvassa tovább, és fedezze fel a 16: 8 diéta által kínált 10 legfontosabb előnyét.

Jogi nyilatkozat: Mindig forduljon orvoshoz, amikor módosítja étrendjét és életmódját.

Fogyás

Kezdetben sokan a 16: 8 arányú étrendet kezdik fogyni. Az egyszerűség kedvéért a szakaszos böjt ketózis állapotba hozhatja a testet, ami azt jelenti, hogy a test szénhidrát helyett zsírégetést kezd energiáért. Amikor a tested zsírégetést végez, a szénhidrátokat energiával tölti be, elkezd fogyni.

Alacsonyabb vérnyomás

Az időszakos böjtöt rövid távon segítik a vérnyomás csökkentésében. Fontos az egészséges vérnyomás, és a 16: 8 diéta segíthet ennek megvalósításában. A kutatások azt mutatják, hogy a vérnyomás előnyei csak a 16: 8 diéta gyakorlása során tartanak fenn.

Csökkentse a gyulladást

A gyulladás segíti a testet a fertőzés elleni küzdelemben, de ha túl sok gyulladás van, ez különféle betegségekhez, például cukorbetegséghez és sclerosis multiplexhez vezethet. Sok szakértő szerint a gyulladást túl sok és túl gyakori evés okozhatja. Számos friss tanulmány bizonyítja, hogy a 16: 8 diéta valóban csökkenti a test gyulladását.

Alacsony koleszterinszint

Az időszakos böjt csökkentheti az alacsony sűrűségű lipoproteint, más néven LDL-koleszterint. Az LDL-koleszterin a „rossz” koleszterin, amely növelheti a szívbetegség vagy a stroke kockázatát.