Testsúlycsökkentő étrend, vegye be ezt a 8 gyógynövényt és fűszert a gyorsabb eredmény érdekében

Ha fogyni próbál, koncentráljon a diétájára. Az edzőteremben töltött órák kevés haszonnal járnak, hacsak nem jól eszel. Ez a 8 összetevő lendületet ad a fogyás útjának.

Írta: Manali Shah, Hindumban Times Mumbai

Ha a fogyáshoz kötöz, vagy fitt akar maradni, akkor a napi étrendnek nem kell ízléstelennek vagy drágának lennie. Bármilyen nyájas ételt fűszerezhet gyógynövényekkel és fűszerekkel, mert ezek valójában jók az Ön számára. A hagyományos indiai ételekben található fűszerek tápanyagokban gazdagok és segíthetnek a kilók leadásában. Bhakti Samant mumbai központú szakértők, a Kokilaben Dhirubhai Ambani Kórház Táplálkozási Terápiás Osztályának vezető dietetikusa és Indrayani Pawar, a dietetikus csapat, a Hinduja Healthcare Surgical csoportjának vezetője tippeket adnak az étrendbe beillesztendő gyógynövényekről és fűszerekről. fogyjon és maradjon fitt.

Kurkuma (Haldi)

A kurkuma jól ismert gyulladáscsökkentő tulajdonságairól, amelyek segítenek csillapítani a szervezetben a különböző toxinok miatt kialakuló gyulladásokat. A kurkuma segít az anyagcsere szabályozásában is - amely fontos szerepet játszik a kalóriák elégetésének sebességének meghatározásában. A kurkuma az indiai konyha természetes része. Kis mennyiség bármilyen ételhez keverhető, mivel nagyon finom íze van.

A kurkuma segít szabályozni az anyagcserét - amely fontos szerepet játszik a kalóriák elégetésének sebességének meghatározásában. (Shutterstock)

Fahéj (Dalchini)

A cinammon hatással van arra, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel a cukrot, és megakadályozza a cukor zsírrá történő átalakulását. Ez a fűszer lassítja az ételek átjutását a gyomorból a belekbe - ösztönzi a jóllakottság érzését. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a fahéj különösen hatékony a hasi zsír megcélzásában. Egy kis fahéj, jeera és citromlével keverve frissítő nyári italt kínál.

A cinammon hatással van arra, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel a cukrot, és megakadályozza a cukor zsírrá történő átalakulását. (Shutterstock)

Cayenne bors (Laal mirch)

A kapszaicint, amely a chili paprikák egyik fő hatóanyaga, egyértelműen bizonyították egészségének számos jótékony szerepe miatt. Tanulmányok azt sugallják, hogy a kapszaicin szabályozhatja a lipid anyagcserével kapcsolatos gének működését. A Laal mirch ízlik a legjobban, ha mártáshoz adják, vagy gyümölcsre vagy chaatra szórják, vagy túróval keverik.

Kömény (Jeera)

A klinikai vizsgálatok kedvező változásokat mutatnak az inzulinérzékenységben köménnyel. A köményben jelen lévő fitoszterolok is segítenek a koleszterin kezelésében. A Jeera szinte minden házi indiai főtt zöldségben megtalálható. A porított jeera keverhető íróval vagy túróval a fokozott íz érdekében chappatis-ban.

Gyömbér (Adrak)

A gyömbér elősegíti a fogyást azáltal, hogy segíti az emésztést. Egy 2017 novemberében végzett tanulmány azt sugallta, hogy a gyömbér segíthet az elhízás szabályozásában az étvágy kontrollálásával és a zsír felszívódásának korlátozásával a belekben. A gyömbérlé különféle teákhoz adható.

A gyömbér elősegíti a fogyást azáltal, hogy segíti az emésztést. (Shutterstock)

Kardamom (Elaichi)

Egy indiai tanulmány kimutatta, hogy a kardamom, akárcsak a gyömbér, segíti az emésztést. A kardamom antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, serkenti az anyagcserét. A kardamom fogyasztható tea formájában vagy a bátrak számára, közvetlenül rágva.

Sok antioxidánssal rendelkezik, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak. Az antioxidánsok segítenek ellensúlyozni a hiperglikémiát, így szabályozzák a vércukorszintet és elősegítik a fogyást. A rozmaring használható teljes kiőrlésű tésztában, salátákban vagy levesekben.

A rozmaring használható teljes kiőrlésű tésztában, salátákban vagy levesekben. (Shutterstock)

Fekete bors (Kali mirch)

A tanulmányok azt sugallják, hogy a fekete bors csípős összetevője, a piperin néven, új zsírsejtek képződésének blokkolásával küzd a zsír ellen. A fekete bors természetes alternatívát kínálhat a zsírral kapcsolatos rendellenességek, például az elhízás kezelésére. A fekete bors csodálatos csavart ad az omletthez, salátákhoz, levesekhez, forró italokhoz vagy a teához. Néha az íróban is használják az íz hozzáadásához.