A zsírvesztés Pareto-alapelve

fogyni javítani

Tehát megpróbál fogyni és javítani a testösszetételt.

Úgy tűnik azonban, hogy a dolgok bonyolultabbak, mint azt eredetileg gondoltad.

Nos, főleg azért, mert a zsírvesztésről szóló Google-keresése szó szerint végtelen számú eredménnyel állt elő.

Nagyon sok mindent átéltél rajta. Tanácsokat is kapott barátoktól, kollégáktól és családtagoktól, annak ellenére, hogy nem is kérték.

Lenyűgözöttnek érzi magát.

Egy srác a munkahelyén mesélt neked a keto diétáról.

Ne egyél szénhidrátot, hogy ketózisba kerülj - elég egyszerűen hangzik!

Hogyan lehet azonban megfelelően mérni a ketonszintet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ketózisban szenved? Ezenkívül hány gramm szénhidrátot enged meg? 20 gramm? 50 gramm? És ez nettó gramm szénhidrát (szénhidrát mínusz rost) vagy teljes gramm szénhidrát? Továbbá mit csinálsz, ha a fogyás elakad? Egyél keto-er? És a golyóálló kávé elfogyasztása elősegíti-e a fogyás fennsíkjának átjutását? Várjon, a vaj nem növeli-e az LDL-koleszterint és eltömíti-e az artériákat?

Oké, mindegy. Keto keményen és túl bonyolultan hangzik.

De neked is meséltek a szakaszos böjtölésről.

Melyik protokoll a legjobb mégis? Az 5: 2 arányú egy? Másnapi böjt? Talán csak el kellene mennie Martin Berkhan napi 16: 8 protokolljával. Vagy Brad Pilon Eat Stop Eat protokollja. Vagy kipróbálhatja a Warrior Diet-et. Ehhez kapcsolódóan megjegyezném, hogy lehet-e néhány kalóriát böjt közben? Ha igen, hány kalóriát fogyaszthat? És egy kis krém megtöri a böjtöt? Mi a helyzet az almaecettel? Mi van a vitaminokkal? Gyorsan törnek ezek? Tartsd meg, a vitaminok még akkor is felszívódnak-e, ha étkezés nélkül szeded őket?

Ez a szakaszos böjtölés is elég bonyolultnak tűnik. Ugrás.

Lehet, hogy inkább csak tiszta ételeket kellene enni.

Mi a tiszta és mi a piszkos? A gyümölcsök tiszták? Hallottam, hogy magas a glikémiás indexük. Igen, de néhányuknak alacsony a glikémiás terhelése. Várjon, mi a különbség a glikémiás index és a glikémiás terhelés között? Nem biztos. Jobb, ha csak távol marad a gyümölcsöktől. Tudod, minden esetre. Tartsd ki, a glikémiás index határozza meg kezdetben az ételek „tisztaságát”? Továbbá, a mesterséges édesítőszerek rendben vannak? Tiszták?

Oké, egy dolog.

Először minden nap elkezdesz inni egy kis zöld teát, mivel hallottad róla, hogy zsíréget.

Oké, csavarj zöld teát. Csak elkerüli a glutént, mivel ez arra készteti a hasi zsírt (?), Hogy a normál sóról a himalája sóra vált. Ennek meg kell tennie a trükköt ... nem!

Oké, eleget kínoztalak.

Remélem, mégis sikerült elmondanom a véleményemet.

Mi az én értelmem, kérdezed?

Azt akarom mondani, hogy SZÜKSÉGESEN TÚL BETÖTÖTT DOLGOK!

És ez nem tesz neked szívességet. Ehelyett csak visszatart.

Szerencsére van egy elvem, amelyet követhet, ami segíthet. Lehet, hogy már hallott róla.

Pareto elvnek hívják .

A Pareto-elv alapgondolata az, hogy egy esemény hatásainak nagyjából 80% -a az okok 20% -ából származik - természetesen ezért hívják „80/20 szabálynak” is.

Most mit jelent ez egy hozzád hasonló ember számára, aki megpróbál fogyni és javítani a testösszetételén?

Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy nagyjából 20% -a annak, amit csinál, az eredmény 80% -át adja meg.

És mi az a 20%, amiről beszélek?

Ahogy az várható volt, csak néhány dologgal jár:

  1. Győződjön meg arról, hogy kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit folyamatosan éget el az idő múlásával.
  2. Tegyen elegendő fehérjét.
  3. Emeljen súlyokat és végezzen egy kis kardiót hetente 3-4 alkalommal.
  4. Találjon egy módot (bármilyen módon) a fentiek megvalósításához, amely a lehető legegyszerűbb, kényelmes, praktikus és fenntartható.

Aaaaand nagyjából ennyi. Egyszerű, igaz?

Így alkalmazná a Pareto elvét a zsírvesztéshez, és megkapná azt a 20% -os erőfeszítést, amely 80% -ot (ha nem többet) eredményez Önnek.

És nem, a jó eredmények eléréséhez nem kell megvásárolnod a könyvemet (egyébként még nem írtam), egyedi edzési és táplálkozási tervet kell vásárolnod, vagy regisztrálnod kell online coachingra.

Ingyenes eredményeket érhet el ingyenesen, ha megbizonyosodik arról, hogy a fenti maroknyi dolgot elvégzi.

A nap végén, ha még mindig van kérdése, vagy ha szeretne egy kis kiegészítő segítséget, nyugodtan lőhet nekem egy e-mailt!

Informatívnak és hasznosnak találta ezt a cikket? Ha igen, ne felejtse el megosztani a barátaival!