Egészségügyi cikkek

Billie, az egyik sikeres 3. lépés ITG-diétázónk, nemrégiben fejezte be a programot, és elérhette célját, és több mint 12 kilóval meghaladta azt! Egészséges új étkezési szokásai és az adagkontroll miatt több fontot is leadott a program 2. lépésében. Összesen 78 kilóval csökkent és összességében több mint 52 hüvelyk! Olvassa el a teljes interjút alább.

ITG: Mi motiválta, hogy fogyni akarjon?

Billie: Elegem volt a fáradtságtól; a térd- és ízületi fájdalmam krónikus és zavaró volt.

ITG: Mi késztette Önt az ITG étrend-tervének eldöntésére?

Billie: A szakadt meniszkusz-műtét után azt mondtam magamnak, ha nem tudok egyedül fogyni, elkezdem az ITG-diétát. Egyedül küzdöttem. Az orvosom azt mondta nekem, hogy fogynom kell, hogy megakadályozzam a további problémákat. Az ITG pedig az online tanácsadás és fogadás kényelmét kínálja az én területemre! Az étel költsége is ésszerű volt!

ITG: Mennyit fogyott összességében?

Billie: Összesen 77,2 kilót fogytam! Februárban kezdtem, és augusztusban elértem a célomat - aztán tovább tartottam, hogy többet veszítsek!

ITG: Volt-e valamilyen orvosi problémája vagy gyógyszeres kezelése a diéta megkezdése előtt, és ha igen, a fogyása befolyásolta-e ezeket a kérdéseket vagy gyógyszereket?

Billie: Nem tudom a novemberi következő ellenőrzésemig. Úgy érzem, hogy javult a légzésem és az alvás is.

ITG: Mit talált a legkönnyebben a programban az 1. és 2. lépésben?

Billie: Egyszerű volt, strukturált. Minimális étkezéstervezés az ITG termékek kéznél tartásával.

ITG: Van-e kihívása vagy súlygyarapodása a 3. lépésben? Ha igen, hogyan térhet vissza a célsúlyhoz?

Billie: ÉnCsak néhány hete vagyunk a 3. lépésben. A jutalomnapom után kicsit gyarapodom, de a következő napon egy napra visszatérek az 1. lépésre. Aztán a hét hátralévő részében követem a 3. lépést. Mire eljön a következő mérlegelési napom, elvesztettem a pár font jutalom súlyát. Nagyon örülök ennek!

ITG: Milyen tanácsot adna másoknak, akik az ITG étrend-terv elindításán gondolkodnak?

Billie: Mindenkit bátorítanék erre! Megosztanám a tapasztalataimat.

ITG: Mit mondana valakinek, aki azt mondja, hogy nem biztos, hogy megengedheti magának a diétát?

Billie: Azt mondanám nekik, hogy az ITG előtt valószínűleg többet költöttem egészségtelen gyorsételekre és könnyű harapnivalókra, és olyan rosszul éreztem magam egész idő alatt. Úgy gondolom, hogy körülbelül minden fillért megéri levenni a súlyt és jól érezni magát!

ITG: Melyek a kedvenc tippjeid, amelyek segítenek megtartani a célsúlyodat a 3. lépésben?

Billie: A feldolgozott élelmiszerektől való távolmaradás.

ITG: Mióta vagy a 3. lépésben? El kellett-e végeznie az 1. lépés hangolását a 3. lépés során?

Billie: 3 hét. Még nem. azonban Az 1. lépést a jutalom napját követő napon végzem.

ITG: A 3. lépés - Karbantartás egy tipikus napján mondja el nekünk, hogy néz ki egy tipikus napi menü az Ön számára.

Billie: Reggeli - pár párolt tojás, gyümölcs, mint egy kis alma vagy eper, és tejtermék/zsír, például sajt vagy mandulatej

Ebéd - sovány csirkemell vagy más hús, zöldségek, például uborka vagy karfiol, fekete szemű borsó vagy fagyasztott kukorica.

Vacsora - sovány fehérje, zöldségfélék, később általában 20 óra előtt van egy ITG bárom!

Szeretjük az azonnali edényünket, ezért pároljuk a zöldségeket, és én időnként egy grill sütőben megsütöm a brokkolimat.

ITG: Hogyan néz ki a jutalom napja a 3. lépésben?

Billie: A jutalom napja desszert, mint a pite. Burgonyapürét ettem egy jutalomnapon étkezés közben, és nagyon jó volt ezt a választást választani. Még mindig annyira hozzászoktam az egészséges választáshoz az elmúlt 6 hónapban, azt kérdezem magamtól, hogy valóban szükségem van-e rá? Ez meglep, de megengedem magamnak, hogy élvezzem a napot - csak nehogy megőrüljek.

ITG: Jutalmazza meg magát több mint egy héten?

Billie: NEM!

ITG: Milyen gyakran eszel az éttermekben a 3. lépésben, és hogyan rendeli meg ételeit ebédelni?

Billie: Igyekszem reggelit és ebédet enni otthon, amennyire csak lehetséges, mert ez könnyebb és kevésbé időigényes, hacsak nem fogy a zöldség és hús. Van, amikor már főtt húst veszünk, például barbecue csirkét, pulykát vagy szegyet, majd hazamegyünk és főzzük a zöldségeket. Szeretek hétköznap 1-2 alkalommal kimenni, hétvégén pedig 2-3 alkalommal is kint étkezhetek. Amikor mégis kint eszem, Rendszerint grillezett csirkét rendelek.

ITG: Kapsz valaha gyorséttermet? Mit rendelsz?

Billie: Van, de grillezett csirkesaláta volt a Dairy Queen-ben! Az egyik jutalomnapomon megrendeltem egy Whataburger Jr.-t apró sütéssel, és az igazat megvallva, nagyon nem élveztem! A gyorsétterem valóban nem olyan finom most, amikor részt vettem az ITG étrend-tervében.

ITG: Megnézi a táplálkozási címkéket vásárláskor? Ha igen, a címkén mely elemeket nézi?

Billie: Még mindig nem vagyok hozzáértő a címkékhez. A múltban a cukor-, nátrium- és zsírtartalmat vizsgáltam.

ITG: Ha siet, mi a kedvenc, gyors étkezése?

Billie: Találok egy éttermet salátabárral!

ITG: Ragaszkodsz teljes ételekhez? Eszik feldolgozott ételeket, például dobozos vagy konzerves ételeket az élelmiszerboltból?

Billie: Megpróbálok teljes ételeket enni, de időnként van konzervem. Az ITG-nél való tartózkodás óta nem eszem sokat dobozosan, de vannak olyan konzervek, amelyeket használok, például bio konzerv paradicsom, konzerv fekete szemű borsó, és ha kívül étkezem, akkor zöldbabom volt, hogy csinos vagyok biztosan konzervek voltak és nátrium van bennük.

ITG: Az új étkezési szokásai befolyásolják-e az egészséges változásokat a háztartás többi tagjával?

Billie: IGEN! A férjem megváltoztatta étkezési szokásait és lefogyott.

ITG: Megváltozott az önértékeléséről alkotott véleményed? Nem felszínesen, de úgy érzi, hogy erősebb gondolkodású, ellenállóbb, ön együttérző vagy proaktívabb? Ha igen, magyarázza el.

Billie: Igen, boldogabbnak és erősebbnek érzem magam. Több tevékenységet végezhetek a családommal. Összességében az önbizalmam és az önértékelés határozottan megváltozott most, amikor elértem a céljaimat!

ITG: Bármi mást szeretne elmondani nekünk az ITG étrend-terv bármely aspektusáról?

Billie: Az ITG nem csak a kapott ételről szól. Maga a terv teszi elérhetővé a célokat. A coaching rendelkezésre állása számomra létfontosságú a rendelkezésre álló online forrásokkal együtt.

Készen áll arra, hogy elérje célját, és megtanulja, hogyan tartsa fenn az életet? Edzőink itt vannak és készek segíteni az eljutásban!