SMART célok meghatározása az ügyfelek számára a siker érdekében

Életünk során folyamatosan irreális eredményeket garantáló üzenetek bombáznak minket. A legutóbbi diétás csodát hirdető hirdetéseken, amelyek azt állítják, hogy hetek alatt több tíz fontot égetnek el, a veszedelmesen gyors és drámai eredményekig, amelyeket az egyre népszerűbb fogyókúrás show-n, a Legnagyobb vesztesnél elértek, a fogyás és a rengeteg fogyás megszállottság sokak számára. Mint fitnesz üzlet tulajdonosa, nincs kétségem afelől, hogy valószínűleg a fogyás a leggyakoribb oka annak, hogy sokan az Ön létesítményében keresnek tagságot.

Mivel a média és társadalmunk folyamatosan a fogyásra összpontosít, valószínűleg beszélgetéseket kellett folytatnia az ügyfelekkel arról, hogy mi az, ami lehetséges és nem lehetséges, és mennyire egészséges. Hogyan kezeled ezeket az irreális elvárásokat, és ami még fontosabb, hogyan segíted az ügyfeleket reális, egészséges és elérhető célok kitűzésében?

A hangsúly a fogyásra

Ha a rendszeres edzőtermi rutinra gondol, miért van az, hogy ennyi ember vezetői oka jelentős súlycsökkenés? Személyi edző és a Lemon Lifts blog szerzője nagyon egyszerű és jó módon helyezi a rögeszmét a fogyásra. „A súly nem fittség. A súly a gravitációnak nevezett erőn keresztül történő interakciója a földdel. Ez az."

A kizárólag súlyra való összpontosítás problémája, hogy sokan az elérhetetlen végsúlyokra koncentrálnak. Sokan beszélnek arról a célról, hogy visszatérjenek a középiskolás koruk súlyához vagy az esküvőjük napjára. Mások szuper modelleknek szeretnének kinézni, amelyek természetes kerettel sokszor soha nem lennének lehetségesek. A Pennsylvaniai Egyetem tanulmánya szerint a kutatók azt találták, hogy a túlsúlyos emberek átlagosan a testtömegük 32% -ának elvesztését tűzték ki célul. A cikk kitér arra, hogy ez a százalék hányszorosa a jobb egészség eléréséhez szükséges mennyiségnek, és rámutat arra a tényre, hogy rendkívül irreális az a cél, hogy az ember testsúlyának egyharmadát elveszítse. Az ilyen típusú magasztos és irreális célok kitűzése végső soron az embereket kudarcra és csalódásra egyaránt felkészíti.

A megvalósíthatatlan célok kitűzése negatív hatással lehet az egyén általános egészségi állapotára is. Az a cél, hogy folyamatosan „csak további öt fontot” kelljen leadnia, az egyének túlterheléséhez vezethet, ami túledzést eredményez. A túledzést az intenzív testmozgás állapotának definiálják, a megfelelő helyreállítás nélkül. Ha nem vesz el megfelelő időt a szabadidejéről, vagy túlterheli magát az edzés során, hosszan tartó sérülésekhez vezethet, és hosszabb szüneteket kell tartani az edzéstől.

Egy másik negatív következménye, hogy csak a súlycsökkenésre összpontosítunk, a depresszió kialakulásának lehetősége. Egy nemrégiben végzett tanulmány 2000 túlsúlyos és elhízott felnőttet vizsgált, és megállapította, hogy a fogyókúrák 80% -kal nagyobb eséllyel depressziósak. A tanulmány a nélkülözést és a célsúlyok elérésének képtelenségét tulajdonítja ennek a depressziónak az egyik vezető okaként. Bár a fogyás és a depresszió között nincs bizonyított összefüggés, abszolút logikus, hogy az irreális célok kitűzése, amelyek valószínűleg kudarcot eredményeznek, az embereket el fogja érezni.

Félreértés ne essék, a fogyás abszolút jó lehet. A fogyás számos egészségügyi előnnyel jár. Azonban hogyan segíthet az ügyfeleknek az egészségesebb, jobban elérhető célok kitűzésében, ahol a súlycsökkenés egy másik cél elérésével járó további eredmény, nem pedig maga a végső cél?

SMART célok beállítása

A fitnesz elvárásaként nincs kétségem afelől, hogy tisztában van azzal, hogyan állíthatja be SMART céljait ügyfelei számára, és hogy széleskörű tapasztalattal rendelkezik ezen erős, elérhető célok kitűzésében. Ennek ellenére nézzük át gyorsan a SMART célokat:

• Különleges: A célt világosan meg kell határozni, és a lehető legkonkrétabbnak kell lennie, hogy az ember valóban elérhesse. Hogyan néz ki a végeredmény? Mit fog érezni az illető, ha teljesíti? Valami olyan homályos, mint a „fogyás”, nem konkrét cél.

• Mérhető: Minden kitűzött célnak mérhetőnek kell lennie. Ha valakinek nincs mérhető célja, akkor honnan tudja, hogy elérte-e és mikor?

• Elérhető: A céloknak kihívásoknak kell lenniük, azonban nem lehetnek extrémek. A cél kitűzése során tegyen egy lépést hátrébb, és tegye fel a kérdést magának: „Ez valóban lehetséges [magamnak, ennek a személynek stb.]?”

• Ide vonatkozó: A rendelkezésre álló erőforrásokkal és idővel vajon reális-e ez a cél? Minden célnak olyannak kell lennie, amelyen hajlandó dolgozni, és képesnek kell lennie arra is, hogy elérje.

• Időben: Ha a céloknak nincs időkorlátja, akkor a motiváció szenved. Mindig legyen egy meghatározott dátum, amelyig el kell érni a célt. Ne feledje, hogy ezeknek a céloknak reálisaknak és elérhetőnek kell lenniük, ezért ügyeljen arra, hogy az időkeret ne legyen túl rövid vagy másrészt túl távoli a jövőben.

E célok kitűzésénél mindig arra kell összpontosítani, hogy mekkora a cél. Ha a cél három hónap alatt reálisan nem érhető el, akkor tegyen kisebb célokat, hogy ügyfelei jó úton haladjanak. A kisebb céloknak általában két-hat héten belül elérhetőnek kell lenniük.

A fogyás szilárd alternatív céljai

Mivel arra összpontosítunk, hogy a fogyás legyen a végső cél helyett többletelőny, milyen szilárd célokat kell kitűzni, amelyek nem helyezik a hangsúlyt a kilók leadására? Fontolja meg a következő alternatív célok kitűzését olyan ügyfeleivel, akik kevesebb súlyt keresnek.

• BMI csökkentése: Azoknál az ügyfeleknél, akik fogyásért könyörögnek, állítsák be céljukat, hogy inkább a testzsír százalékának csökkentésére összpontosítsanak. Míg az izom súlya nem kevesebb, mint a zsír, egy font izom sokkal sűrűbb és kevesebb helyet foglal el, mint egy font zsír. Ösztönözze ügyfeleit, hogy tűzzék ki a testzsír csökkentésének célját, miközben izomnövekedést eredményeznek. Ez a cél könnyen mérhető és teljesen testreszabható minden egyes ügyfél számára.

• Növelje az erőt: Nekem személy szerint az egyik legnagyobb cél, amelyet a CrossFit elindítása óta el tudtam érni, egyre erősebb. Persze az „erősödés” célja rendkívül homályos, de a konkrétumok hozzáadása könnyen mérhetővé teheti. Koncentráljon arra, hogy a képességekhez kösse a képességeket, amelyek a megnövekedett erővel járnak. A CrossFitben ez lehet a cél, hogy sikeresen elérjünk öt töretlen, szigorú felhúzást három hónap alatt.

• Új mozgalom vagy készség elérése: Az erősebbé váláshoz hasonlóan egy adott mozgás vagy készség elsajátítása is egy másik kitűzött nagy cél. Az olyan könnyebb mozgások érdekében, mint a felhúzások, fontolja meg ügyfeleinek ösztönzését, hogy vegyenek részt a horony zsírozásában, hogy végül elsajátítsák ezt a készséget. Nagyobb mozgásokhoz, például izomtömörítéshez, állítson be egy sor kisebb, elérhető célt, amelyek segítenek ügyfeleinek a mindenható izomlépésig.

• Vonat egy eseményre: A SMART cél kitűzésének másik nagyszerű ötlete, hogy egy konkrét esemény legyen a végcél. Van olyan kliensünk, aki gyaloglás nélkül szeretné teljesíteni az első 5 ezer darabját, vagy más kliens, aki abban reménykedik, hogy versenyezhet az első sárfutásában? Állítson be egy sor kisebb célt, amelyek segítenek elérni az esemény teljesítéséhez szükséges végső célt.

Azért lettél fitnesz szakember, mert szenvedélyesen változtatod az emberek életét a fitneszen keresztül, és szakértő vagy a saját területeden. Ezen életmód megváltoztatása érdekében győződjön meg arról, hogy minden vásárlóval SMART célokat tűz ki, és az edzőterem tagjainak programjával segíti őket követni őket. Ne feledje, hogy a személyre szabott figyelem, tanácsok és elszámoltathatóság az egyik fő oka annak, hogy ügyfelei továbbra is visszatérnek. Egyetért-e azzal az elképzeléssel, hogy eltévelyedjen a fogyáshoz kapcsolódó célok kitűzésétől az ügyfelek számára? Az alábbiakban mondja el nekünk gondolatait és tanácsát a szilárd célkitűzéshez. Várom válaszukat!

Az egyes tagok SMART-céljainak kitűzése segíthet a megtartási erőfeszítésekben. A tagok megtartásával kapcsolatos további tippekért töltse le ingyenes útmutatónkat, a 7 alapvető stratégiát a tagok megtartásához.