Vegetáriánus vörös bab és rizs

Hozzávalók

Útmutatások

Hozzávalók

Készen áll a főzésre?

MINDEN ÖSSZETEVŐT VÁSÁROL

PAM® eredeti tapadásmentes főző spray

1 csésze fagyasztott apróra vágott zöldségkeverék fűszerezésre (hagyma, zeller, kaliforniai paprika)

2 doboz (egyenként 16 oz) csökkentett nátrium-sötétvörös vesebab, leeresztetlen

1 doboz (egyenként 14,5 oz) Hunt's® kockára vágott paradicsom - só nélkül, ürítetlenül

1 csésze (8 oz) Hunt's® paradicsommártás - só nincs hozzáadva

1 evőkanál Cajun fűszerezés

1/2 teáskanál szárított olasz ételízesítő

1/4 teáskanál fokhagyma por

1-1/2 csésze instant barna rizs, nyers

Táplálkozási információk

353 kalória, 76 g szénhidrát

Vegetáriánus vörös bab és rizs

% Napi érték Kalcium Szénhidrát Koleszterin Összes zsíradék Vas Kalóriák Nátrium Fehérje Telített zsír Cukrok Élelmi rost C vitamin A-vitamin

179 mg	18%
76 g	25%
0
1 g	2%
4 mg	20%
353 kcal	18%
681 mg	28%
16 g	32%
1%
12 g	1%
18 g	74%
15 mg	25%
541 iu	11%

Készen áll a főzésre?

MINDEN ÖSSZETEVŐT VÁSÁROL

Útmutatások

Első lépés

Spray nagy serpenyő főző spray; melegítsük közepesen magas hőfokon. Adjon hozzá fagyasztott zöldségkeveréket; főzzük 3 percig, vagy amíg a zöldségek megpuhulnak.

Második lépés

Adjunk hozzá lecsapolatlan babot, lecsapolatlan paradicsomot, paradicsomszószt, vizet, Cajun fűszereket, olasz fűszereket és fokhagymapor. Keverje össze.

Harmadik lépés

Keverje hozzá a rizst; keveréket forralunk fel. Csökkentse a hőt; lefedve főzzük 15 percig, vagy amíg a rizs megpuhul. Tálalás előtt hagyjuk állni 5 percig.

• A tökéletes fehérjerizs és bab vacsorához
• Cukkini, fekete bab és rizses serpenyő kész készlet enni
• Vegán vörös bab és rizs, madáreledel
• Költségvetési étkezés: 6 egyedi módszer a bab és a rizs fogyasztására
• Cukkini, fekete bab és rizsvacsora - DaVita

---