Költségvetési étkezés: 6 egyedi módszer a bab és a rizs fogyasztására

Üdvözöljük a Mint és a Brewing Happiness együttműködésében. Haley vagyok, a Brewing Happiness mögött álló lány - egy blog arról, hogy megünnepeljük életünkben a kis egészséges döntéseket, és recepteket tartalmaz mindenki számára! Azért vagyok itt, hogy tippeket adjak Önnek az egészséges, boldog élet költségkeretből való megéléséhez.

Kihívást jelenthet az olcsó, egészséges ételek feltöltése. Hányszor készítettél ételt azzal, ami megmaradt a hűtőszekrényben, és szomorú és beteljesült tőle? Van megoldás! Ha szűkös a költségvetése, de nem akarja megrendelni a dollár menüjét, rizsre és babra javaslom.

A rizst és a babot gyakran a mexikói ételek köretének tekintik. De az az igazság, hogy a rizs és a bab erőteljes, egészséges kombó. Együtt alkotnak teljes fehérjét! Ami azt jelenti, hogy az étkezéshez nem mindig van szüksége állati fehérjére ahhoz, hogy jóllakjon. Ez az, ami miatt a rizs és a bab olyan nagyszerű választás, ha szűkös a költségvetése.

Milyen bab és rizs alkot teljes fehérjét?

BÁRMI! Valójában bármilyen teljes kiőrlésű és hüvelyes kombinálva egy teljes fehérje lesz a test összes szükséges aminosavával. Végtelen kombinációk vannak.

Teljes kiőrlésű kipróbálás:

Zab
Árpa
Barna rizs
Quinoa
Hajdina
Teff
Köles
Farro
Bulgur
Bársonyvirág

Olvassa el az olcsó gabonákról szóló cikkemet, hogy tárolja a kamrájában, hogy további ötleteket kapjon arról, hogy milyen teljes kiőrlésű gabonákat kombináljon kedvenc hüvelyeseivel.

Csicseriborsó
Lencse
Edamame
Vörös bab
Fekete bab
Fava bab
Navy Beans
Pinto bab
Földimogyoró
Adzuki Bab

Ma csak a rizsre és a babra fogok összpontosítani. Adok néhány egyedülálló receptötletet, de tudd, hogy a rizst mindig ki lehet váltani egy másik teljes kiőrlésű gabonáért, ami csak van. Használjon bármit, ami már a kamrájában van, így nem kell sok erőfeszítést igényelni egy finom, egészséges étel elkészítésére.

6 egyedülálló módja a bab és a rizs étkezésének

1. Legyen ázsiai ihletésű.

A barna rizs már az ázsiai konyha alapanyaga, ezért dobjon egy kis fava vagy edamame babot a sült rizsbe vagy keverje meg, és teljes étkezési ajánlatot kap magának.

2. Rendezz fiestát!

Nagyon könnyű vidám mexikói ételt készíteni rizzsel és babgal. Dobjon bele burritót, tacót, salátát vagy quesadillát, és étele készen áll!

3. Déli stílusban tálalja.

A cajun fűszer és a barbecue a kedvenc módja a bab és a rizs ízesítésének. Déli hagyomány, és ízletes főételt készítenek.

4. Készítsen hamburgert.

A rizs és a bab valóban remek alapot kínál egy zöldségburgerhez. Kombinálja őket néhány más összetevővel, és méltó ételt kap!

5. Dobja egy levesbe.

Tegye a rizst és a babot egy kiadós leves alapjává. Készíthet krémes, húsleves vagy paradicsomos. A választás a tiéd!

6. Használjon indiai ízeket.

Az indiai fűszerek és ízek az egyik legfinomabb módszer a rizs és a garbanzo bab (más néven csicseriborsó) kombinálására. A curry az én kezem!

Az étkezésnek nem kell extravagánsnak lennie ahhoz, hogy egészséges és tartalmas legyen. A fehérje a legegyszerűbb helyeken található. Ha a kamráját teljes kiőrlésű gabonákkal és hüvelyesekkel tartja, mindig valami finom, olcsó és könnyű kéznél lesz. Remélhetőleg ez inspirál legközelebb, ha alacsony a költségvetése, és a gyomra éhes!

Kövesse végig!

Az elkövetkező néhány hónapban számos módon foglalkozom azzal, hogy egészséges legyek a költségvetéssel. Figyelje ezeket, és térjen át a Brewing Happiness-ra, hogy közben egészséges recepteket kapjon!