Sikertörténetek

Sarah egy kétgyerekes anya, Sarah több mint 20 kilót fogyott, 6-os méretből 2-be és 6 hüvelykre csökkent a hasától - mindezt teljes munkaidőben dolgozták, és felépültek az agyi műtétből!

Sarah története:

Szeretem a burst cardio és az erőedzés kombinációját, amelyet Dustin kínál a programjaival. Futóként is kihívást jelent a kardió. Szeretem azt is, hogy az edzések alkalmasak az erőnléti szintek széles skálájára, lehetővé téve az anyukák számára, hogy együtt edzenek.

Dustin programjainak követése nagyon sok szempontból megváltoztatta az életemet. Miután elveszítettem 6 centimétert a hasamtól, most izomdefiníció van a gyomromon, és hosszú idő óta először nem érzem magam öntudatosnak a bikiniben. Az általános erőm nagymértékben javult, így a mindennapi feladatok, például a gyerekeim cipelése és az élelmiszerek, sokkal könnyebbek. Akár 50 fekvőtámaszt is meg tudok csinálni egymás után! Ami a legjobb, hogy a formám jelentősen megkönnyítette az agysebészeti beavatkozásomat és segített megakadályozni más egészségügyi problémák kialakulását.

Sarah tippjei:

„Változtass meg! Amikor a testmozgásról van szó, tartsd valahogy a változatosságot.
„Ne mentségeket ne menj; soha ne ütemezzen be semmit az edzés ideje alatt. ”
- Menjen el, és szánjon rá időt. Amint leszakad a súly, növekszik az önbizalma, és el fogja hinni, hogy meg tudja valósítani. ”

Jane a 10-es méretből a 6-osba ment, megszabadult a „muffin felsőjétől”, és visszanyerte az önbizalmát. Három tizenévesének megmutatja, mit jelent az, hogy életre szóló fitt anyának lenni.

Jane története:

Mindig aktív voltam, de az elmúlt években kifejlesztettem egy muffin felső tekercset, ami azt jelentette, hogy a ruhám már nem néz ki jól. Mielőtt elkezdtem Dustin programját, hetente néhányszor pörgetni akartam, de nem láttam jelentős előrelépést a problémás területemen. Aztán kipróbáltam Dustin bootcamp-ját - nagyon nehéz volt, de ez volt a kihívás, amelyre szükségem volt, hogy foglalkozzak étkezésemmel, és tudatosan erőfeszítéseket tegyek a szokásaim és az életmódom megváltoztatása érdekében. Most fittebb embernek érzem magam, sok plusz flotta nélkül. Azáltal, hogy átvettem az irányítást és jól éreztem magam az életem ezen területein elért eredmények iránt, növeltem az önbizalmamat, hogy más területeken is többet tegyek.

Jane tippjei:

- Tűzzen ki egy olyan célt, amely reggel felkelt az ágyból.
"Legyen aktív a gyerekeivel - vigye sétálni a kutyát, túrázzon, menjen kerékpározni."

Kevesebb mint 6 hónap alatt 40 fontot fogyott, Tina 18-ról 8-ra nőtt, és több energiát nyert ahhoz, hogy ebben a pillanatban éljen. Ez jól jön, mert Tinának 2 fiatal gyereke van, páratlan órákat dolgozik, és még mindig időt szán az edzésre.

Tina története:

Szeretek biciklizni, kint lenni, túrázni a családommal. De túl fáradt voltam ezekhez a dolgokhoz, annak ellenére, hogy számomra nagyon fontos, hogy a gyerekeim egészségesnek látják szüleiket, hogy növekedésükkor kövessék ezt a példát. Most, hogy több mint 6 hónapja csinálok boot campet, annyi változást láttam. Sokkal több energiám van, mentálisan pozitívabb vagyok, és nagy a teljesítménytudatom.

Amikor olyan embereket látok, akiket egy ideje nem láttam, mindig azt kérdezik, hogyan fogytam lefogyni, így maguk is alkalmazhatják ugyanezt a módszert. Elmondom nekik, hogyan eszem minden nap kisebb étkezéseket, ahelyett, hogy a tipikus amerikai adagméretet sűríteném. És mesélek nekik a boot campről is, és annak csodálatos társadalmi aspektusáról, a fizikai mellett. Az oktatók fenomenálisak és igazán motiválóak.

Tina tippjei:

"Legyen óvatos, pontosan mi van az ételben, és nagyon alaposan olvassa el a címkéket."
"Tervezze meg étkezését és vegye meg az élelmiszereket egy hétre egyszerre, hogy az egészséges ételek mindig kéznél legyenek."

Egy elfoglalt, négygyerekes anya, Jody több mint 70 kilót fogyott, több mint 50 fekvőtámaszt tud megtenni, és már nem „gagyi”. Teljesen magáévá tette Dustin programját és hihetetlen erőre tett szert, miközben lefogyott.

Jody története:

Amikor beléptem Dustin programjába, gyorsabban kezdtem különbséget látni, mint bármi mással, amit valaha is kipróbáltam. Izgalmas volt! Otthon a futópadon egy órán át megölném magam, és ugyanazt csinálnám, és nem érném el a kívánt eredményt. A súlyzós edzéssel Dustin arra késztette minket, hogy folyamatosan váltogassunk - nagyon szórakoztató. És körülötted vannak nők, akik együtt nevetnek és biztatják egymást, ami többre késztet. Olyan embercsoporttal vagy, mint te, ami nagyon sokat segít, ahelyett, hogy egyedül csinálnád. Most már magabiztosabb, biztonságosabb vagyok azzal, aki vagyok, és nagyon boldog vagyok.

Jody tippjei:

"Mindig legyen szeletelt uborka és alma a hűtőszekrényben, hogy ne ragadjon más, kevésbé egészséges harapnivalókat."
„Mindig lehet időt szánni egy gyors edzésre! Állítson be egy időzítőt egy percre, és tegyen néhány hegymászót, hogy felgyorsuljon a pulzusa. Aztán néhányan egy percre mártogatnak egy székre.
"Amikor tévét néz, tartsa a deszkát a reklámszünetekben."
"Ez az első hét nehéz, de amint elmúlt, akkor a dolgok lendületében leszel, és eredményeket fogsz látni."
„Ne csináld egyedül. Találj egy barátot, hogy összeálljon veled és bátorítsd egymást.

Felére csökkentve a testzsírszázalékát, Becky 50 kilót fogyott, 18-ról 4-re nőtt, és számos egészségügyi kihíváson felülkerekedett. Annak ellenére, hogy egészségügyi problémái vannak, gyökeresen átalakította testét azáltal, hogy Dustin programjában nehéz súlyokat emelt, és életét is megváltoztatta.

Becky története:

Orvosi kérdéseim valóban korlátozzák a lábam használatát, ezért Dustin a felsőtest súlyzós edzését és néhány magját végezte. 175 fontról 123-ra váltottam, de még nagyobb változás számomra az volt, hogy most mennyire tudok aktív lenni, és mennyivel többet tehetek a gyerekeimmel. Ha nem tartok szüneteket a súlyemelés közben, az aerob tartományban tarthatom a pulzusomat, ami sokkal nagyobb kardió erőt ad, mint korábban.

Táplálkozás szempontjából igyekszem a lehető legtermészetesebben enni; nem mindig könnyű, de megéri. Jól tervezem előre, ezért gyakran, amikor egészséges ételeket készítek, megduplázom a receptet, vagy megháromszorozom és lefagyasztom. Igyekszem jó példát mutatni a gyerekeimnek, és azt hiszem, jól tanítom őket.

Tetszik, hogy a Dustin's egy teljes program, olyan nagyszerű közösségi összetevővel. Ez egy olyan program, amely a táplálkozás és a testmozgás mellett lelkileg és mentálisan is segít.

Becky tippjei:

- Mindig tartson magával harapnivalót.
- Tegye az edzését a naptárba, akárcsak egy találkozót.
"Ne féljen új dolgokat kipróbálni, ne féljen a nagy súlyoktól."

Egy elfoglalt végzős hallgató, Crystal több mint 115 fontot fogyott, 8 ruhaméretet csökkent, és még mindig erős. Olyan változtatásokat hajtott végre, amelyek ma már a szokásos, mindennapi élet részei, és ezt teljes mértékben meg is éli.

Crystal története:

Amikor először kezdtem, csak egy nap szedtem. Először a belső változásokat vettem észre, amelyek visszatartottak. Folyamatosan emlékeztetem magam, hogy lehet, hogy most nem vagyok ott, ahol szeretnék lenni, de ha csak tovább teszem az apró lépéseket, akkor odaérek. Még egy ismétlésre, egy percre és egy újabb lélegzetvételre koncentrálok. Most úgy érzem, kihívhatom magam, hogy bármit megtegyek, amire csak rá gondolok.

Évekbe telt, mire teljes súlyt hoztam, és felismerni, hogy nem jön le egyik napról a másikra, nagy volt. De így volt rájönni, hogy ha tovább tartja, látni fogja a változásokat. Azt akarom, hogy a testem erős és egészséges legyen; nem csak a fogyásról van szó. Átalakulásom eredményeként most már könnyebben nyugszom a világban elfoglalt helyemmel; Rendben vagyok azzal, hogy kockáztatok, kiteszem magam, nem aggódom amiatt, hogy mások ítélkeznek felettem.

Crystal tippjei:

"Ne gondoljon diétára, hanem arra, hogy hogyan eszel most."
"Gondoljon arra, hogy hol szeretne lenni, majd gondoljon végig azon célokon, amelyeket meg kell tennie ahhoz, hogy elérje."

Elkötelezett anya, aki megmutatja a lányának, mennyire fontos vigyázni magára, Aimee 85 kilót fogyott, 16-ról 2-4-re vált, és most imád nagy súlyokat emelni. Annak ellenére, hogy dobott az első néhány Dustin-edzésen, Aimee folyamatosan visszatért, és most elképesztő formában van.

Aimee története:

Hetente 2 vagy 3 alkalommal csináltam Pilates programot, és nem láttam annyi haladást, amennyit szerettem volna, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom Dustin programját, és nagyszerű eredményeket értem el. Éreztem, hogy a gyomrom ellaposodik, és a derekam elkopik, és szeretem a nehéz súlyokat - erőteljesnek érzem magam. Tetszik, hogy a program minden képességhez használható, fel lehet dolgozni. Szokássá tettem a testmozgást - ez most a napom része.

Amikor a barátok azt mondják, hogy „szívesen töltenék veled egy kis időt”, felkérem őket, hogy jöjjenek edzeni velem. Még mindig elmegyek velük ebédelni, de különféle ételeket választok. Most olyan emberekkel töltök időt, akiknek ugyanazok a céljaik vannak, így együtt tudunk dolgozni rajtuk. Remekül érzem magam, és szeretem, ha más emberek is osztoznak ebben az érzésben.

Aimee tippjei:

- Ha meg tudom csinálni, akkor meg is teheti!
"Ne vonja el magától az ételt, csak változtasson azon, amit eszel."
"Körülje magát olyan emberekkel, akik támogatják a céljait."

Alecia 8-ról 4-re csökkent, a „sovány zsírtól a sovány fittig”. 2 kisgyerek anyja, aki terhessége alatt fitt maradt, Alecia csökkentette testzsírszázalékát és igazolt személyi edző lett, mióta Dustinnal kezdett edzeni.

Alecia története:

Nagyon jó állapotban voltam és elég aktív voltam, amikor Dustinnal kezdtem. Sok kardió alapú órát, könnyebb súlyokat és néhány futást végeztem. De egy hónapos Dustin órák után belekötöttem. Szerettem a nagyobb súlyokat használni, és valóban különbséget tudtam tenni a testemben. Nem láttam sok eredményt a skálán, de a ruháim nagyon máshogy illeszkedtek, jó értelemben. A mérleget most útmutatóként használom, de ez nem a számomra vonatkozik, hanem az érzésemre. Tónusosabb és fittebb vagyok, mint korábban, és ez hatalmas.
A céljaim sokkal magasztosabbak lettek, mind az edzőteremben, mind azon kívül. Olyan dolgok után járok, amelyek valószínűleg korábban nem lettek volna; Most sokkal keményebben dolgozom. Szeretem megosztani másokkal a fitnesz iránti izgalmamat, mert SZERETEM!

Alecia tippjei:

"Tanuljon a táplálkozás terén - figyeljen arra, hogy mi van az ételekben és italokban."
"Találjon egy barátot, akivel edzhet, olyasvalakit, aki felelősségre vonja Önt."
„Ne idegeskedjen attól, hogy egy csoportban dolgozzon. Mindenki főleg önmagával foglalkozik, nem azzal van elfoglalva, hogy figyelje mások tevékenységét. A továbbjutáshoz használja a csoport támogatását. ”