A hangod ereje Podcast - 016. EPISODE - Angel Diaz utazása 405 fonttól a lényig

Üdvözöljük Angel Diaz életében, aki átalakította egész életét. Egyszer 405 fontot nyomott, alvási apnoe volt, AHI-pontszáma meghaladta a 160-at (a 30 súlyos), és aludt, amikor a halál közelében volt. Készüljön fel egy igazán figyelemreméltó történet egy férfiról, aki elhatározta, hogy megváltoztatja az életét, és most megosztja történetét a világgal, hogy másokat is felhatalmazzon arra, hogyan élhetnek boldogan és egészségesen is.

ereje

A nevem Angel Diaz. 32 éves vagyok. Boldog házasság két kisgyerekkel (Luke 4 éves és Kennedy 2 éves). Jelenleg a texasi McKinney-ben élek, de a floridai Panhandle-ból származom.

Egész életemben túlsúlyos voltam. Amire emlékszem, küzdöttem a súlyával. 2018. február 5-én végül úgy döntöttem, hogy egyszer és mindenkorra teszek valamit a súlyproblémám ellen. Az elmúlt évben fogyókúrával és testmozgással 191 kilót fogytam. 370 napot mentem anélkül, hogy csalásnapom, csalás-étkezésem vagy csalási harapásom lett volna! 2019 januárjában kezdtem el megosztani utamat, hogy segítsek másokat ösztönözni, akik ugyanabban a helyzetben találják magukat, mint tavaly.

Átalakulásom január végén a Men's Health.com oldalon szerepelt. A LADBible és a pozitivitás ereje egyaránt készített videókat az utamról!

Egész életemben a súlyommal küzdöttem. 2005-ben 18 éves koromban 325 fontot nyomtam. Akkor úgy döntöttem, hogy végre tegyek valamit ellene. A következő 6 hónapban az egészséges táplálkozásnak és a kardiónak szenteltem magam, hogy végül fogyjak és egészséges életet éljek. Nagyon sikeres voltam, és kb. 125 kg-ot sikerült lefogynom 6 hónap alatt. Nem sokkal a fogyás után találkoztam a feleségemmel. A hangsúlyom jelentősen áthelyeződött a fogyásról és az étrendről az új megtalált kapcsolatom élvezetére. Ebbe beletartozott vacsora, fagylalt, mozi és harapnivalók. Alapvetően elértem a fogyásomat, és úgy tettem, mintha visszatérhetnék az ételek élvezéséhez, következmények nélkül. Végül nem tartott sokáig, és minden súlyomat visszanyertem. Az évek során a súlyom folyamatosan nőtt az évek során. Amikor az emberek a súlyomról kérdeznének, csak azt mondtam nekik, hogy valószínűleg 325 font körül vagyok. Nyilvánvaló, hogy tudtam, hogy sokkal nehezebb vagyok!

Gyors előrelépés 2018. januárig. Van egy nagyon szoros baráti társaságom, akikkel csoportos csevegésen keresztül tartom a kapcsolatot. Barátok vagyunk, akik visszamennek a középiskolába. Az egyik barátom véletlenszerűen küldött egy csoportos szöveget, és megkérdezte tőlem, gondoltam-e valaha bariatrikus műtéten. Ez az üzenet kékből jött, mivel nem súlyról, bariatriás műtétről vagy ilyesmiről beszéltünk. Emlékszem, amikor elolvastam az üzenetet, és arra gondoltam: "Miért gondol odaát most a súlyomra?" Tudod, hogy tudtam, hogy súlyproblémám volt. A barátaim tudták, hogy súlyproblémám van. Időről időre megpróbáltam lefogyni, és nem volt igazi sikerem. Arra gondoltam, hogy örökké kórosan elhízott vagyok, hogy őszinte legyek. Nem örültem ennek, és határozottan féltem, hogy mi lesz a jövővel, de őszintén szólva úgy éreztem, hogy az ételfüggőségem és a súlyom csak egy akadály, amelyet lehetetlen legyőzni. Tehát amikor elolvastam azt a csoportos szöveget, rájöttem, hogy hűha a súlyom és az egészségem olyan probléma, hogy még a barátom is gondolkodik/aggódik emiatt. Én egyszerűen megpróbáltam magam figyelmen kívül hagyni a problémát, ugyanúgy, ahogyan az orvost is elkerültem, hogy egyszerűen elhiggyem, hogy a tudatlanság boldogság!

Tudtam, hogy a fogyáshoz teljesen meg kell újítanom az étrendemet. Úgy döntöttem, hogy 2018. február 5-én kezdem az utamat. Nem véletlenül ez volt a nap a Super Bowl UTÁN. Ez lehetővé tette számomra egy utolsó hurrát, mielőtt megváltoztattam volna az étrendemet!

2018. február 5-én hideg pulykára mentem, és az étrendemben teljesen megszüntettem az összes tipikus rossz ételt. A diétámmal 3 új dologra összpontosítottam.

1. Kalória - célul tűztem ki, hogy átlagosan 1500 kalóriát fogyasszak. Minden nap nyomon követtem az összes kalóriámat a myfitnesspal-on keresztül

2. Megszűnt hozzáadott cukor és mesterséges édesítőszerek - Tudtam, hogy sikeres vagyok, meg kellett szüntetnem a magas kalóriatartalmú ételeket, és olyan ételekre kellett összpontosítanom, amelyek valóban táplálták a testemet. Már nem kellett egyszerűen aggódnom, hogy milyen jó valami. Azt is tudtam, hogy általában a cukor és az édesség rabja vagyok, és ha edzek magam, hogy nélkülük éljek, az nagy lépés lenne a sikeremben.

3. Makrók - a myfitnesspal segítségével kezdtem nyomon követni a makrókat. A hangsúlyom a szénhidrátbevitel csökkentésére és a fehérjebevitel növelésére irányult. Célom 40% fehérje, 30% zsír és 30% szénhidrát fogyasztása volt.

Azok az ételek, amelyeket ettem ennek megvalósításához, elsősorban:
Grillezett csirke, rizs, brokkoli, tojás, mogyoróvaj, KIND rúd, görög joghurt, gyümölcs és fehérjeturmix.

Arra összpontosítottam, hogy egész nap kicsi étkezéseket folytassak, hogy biztosan ne éhezjek. Át kellett képeznem a testemet, hogy épp annyit fogyasszam, hogy eljussak a következő étkezéshez, és ne egyem, hogy jóllakjak! Ez a stratégia megkönnyítette a hosszú távú kitartást.

Az első 2 hónapban közel 50 kg-ot fogytam. Ezután megpróbáltam kint dolgozni egy kis testedzéshez. Az első este kocogni mentem .19 mérföldet tudtam futni megállás nélkül. Emlékszem, úgy éreztem, mintha meghalnék! De tovább nyomultam, és utána minden este egyre előrébb mentem, mielőtt megálltam. Első teljes mérföldemet április végén futottam le!

Tavaly május végén úgy döntöttem, itt az ideje, hogy tornatermi tagságot szerezzek, és valóban felgyorsítsam a fogyásomat. Nagyon ideges voltam és féltem attól, hogy edzőterembe járok, még mindig több mint 300 kiló, de úgy éreztem, hogy nagy előrelépést értem el, és végül azt kellett tennem, ami a legjobb számomra, még akkor is, ha az a komfortzónámon kívülre lépett. Az edzőtermi tagság megszerzése volt az egyik legjobb döntés, amit valaha meghoztam. Azóta rajongok a súlyemelésért! Azóta heti 5-7 napon járok edzőterembe! A súlyemelés, az intenzív kardió és a tiszta étrend között sikeresen lefogyott egy év alatt 191 kg!

Végül 2019. február 9-én volt az első csalásnapom, a lányaim 2. születésnapjának ünnepére! Azóta megváltoztattam az étrendemet, hogy jobban összpontosítsak 2019-re vonatkozó új céljaimra. Idén a sovány izomtömeg és az erő növelésére összpontosítok. Emiatt most napi 3000 kalóriát eszek fel egészséges, tiszta ételeket. Előfordult, hogy csaltam ételt, amikor megpróbálom megtanulni, hogyan kell egyensúlyba hozni az étrendemet, és végül megtanulni, hogy ne féljek többé az ételtől.

2019 januárjában úgy döntöttem, hogy elkezdem megosztani történetemet a közösségi médiában. Rájöttem, hogy a barátok, a család és a munkatársak kezdenek hozzám fordulni és beszélgetni velem új étrendjükről, új edzéstervükről és csak egészségi állapotukról. Rájöttem, hogy figyelték, amit csináltam, és a sikereimet, és ez közvetett módon hatott rájuk. Ez elgondolkodtatott bennem, hogy ha ilyen jellegű hatást gyakorolhatok rájuk, talán másoknak is tudok segíteni az utazásom megosztásával! Létrehoztam egy youtube csatornát, twitteret és Instagramot, hogy elkezdhessem megosztani történetemet, és segíthetek arra, hogy egészségüket visszaszerezzék azok, akik úgy érzik, mintha csatájuk elakadt volna Őszintén hiszem, hogy ha ezt megtehetem, bárki megteheti! Az életben néha csak biztatásra és motivációra van szükség. Számomra ez az ember jó barát volt. Talán én lehetek az a személy mások számára!

Miután közzétettem egy előrehaladási képet a Reddit-en, a Men's Health felvette a kapcsolatot a történetem megosztásával. Cikket tettek közzé az átalakulásomról Röviddel ezután a LADBible, a Positivity Power és néhány más kiadvány is megkeresett, hogy megosszam a történetemet. Ha még egy embernek is segíteni tudok abban, hogy elkezdjen fogyni és visszavenni az egészségét, az mindez megéri!

Angyalral készített interjúm során ezt a 14 megvilágító kérdést tettem fel neki: