| amother azt írta: | | Kétségbeesetten fogyok, és kedvelem a hashajtók használatának gondolatát. Minden étrendet kipróbáltam a napsütésben, de nem jártam sikerrel. Korábban hashajtókat használtam fogyáshoz, de aztán abbahagytam, amikor elmondták a következményeket. Csak úgy érzem, hogy nem tudom tovább uralkodni magamon, és csak fel akarom dobni ezeket a hashajtókat, és leadni azokat a felesleges fontokat! | Kelj fel! Nézz körül. Az összes ismert ember, aki sikeresen lefogyott és fenntartotta a súlyát, hosszú ideig megtette. Nem fogsz gyorsan fogyni.
Fogyni akar? Meg kell változtatnia az életmódját. Örökké.
| Nézze meg a medifast étrendet. Nem sokat tudok róla, de a barátom nagyon gyorsan lefogyott - és évek óta próbálkozott előtte. Nem hinném, hogy nagyon egészséges, sok feldolgozott ételt pótol, de rövid távon rendben hangzik. |
|
| Vissza a tetejére |
Ha fogyni szeretne, akkor kevesebb kalóriát kell ennie. Egyszerű a dolog.
Ami nem ilyen egyszerű, de véleményem szerint szórakoztató, az a kalóriák megismerése. Itt kell megtennie.
Lépjen online egy „kalória kalkulátorba”. Számolja ki, mennyi kalóriára van szüksége a magasságához, testsúlyához és aktivitásához. A legtöbb számológép lehetővé teszi a fogyás lehetőségének megadását, és javaslatot tesz arra, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat, miközben képes lefogyni.
Ezután megtanulja, hogyan kell enni csak ezt a mennyiséget. Meg kell találnia, hogy hány kalória van az elfogyasztott ételekben. Ehet minden olyan ételt, amelyet általában fogyaszt, de figyelnie kell az adagok méretére és/vagy ki kell küszöbölnie a magas kalóriatartalmú ételeket, csak mert így könnyebb.
Sajnos ismerek valakit, aki megszállottja a gyors javításnak. Emlékszem, hogy Pesach-programon vettem részt nála és erszényében hashajtókkal. Most élesebb - az összes gyorsjavítás túlságosan megterhelte a testét. Három gyereket és egy DH-t hagyott maga után.
Amint tudod, miért, kitalálod a helyes "hogyan" módot. Ön érzelmi evő? Úgy érzi, hogy az étel függőség? Van olyan fizikai állapota, amely megnehezíti a testmozgást? Még egy kérdés, mi a BMI?
Nemrégiben olvastam, hogy ha a BMI meghaladja a 40-et, akkor a test nem hajlandó lefogyni. Az egyetlen lehetőség ezen a ponton egy gyomorszalag vagy bypass. Ha 40 évesnél fiatalabb, akkor diétára és testmozgásra van szüksége, lehetőleg egy 12 lépéses szponzor és egy terapeuta támogatásával, amely segít az étkezés érzelmi oldalán. Támogatás nélkül a világ legjobb étrendje előbb-utóbb kudarcra van ítélve. Meg kell változtatnia, mi van a fejében, mielőtt megváltoztathatja testét.
Kétségbeesettség nem eredményezi a gyors megoldásokat. A fogyás hosszú nehéz folyamat (hacsak nem nagyon szerencsés!). Mindenképpen elérhető és nagyon kifizetődő. Úgy gondolom, hogy amikor kétségbeesett, akkor sokkal valószínűbb, hogy bedobja a törülközőt, amikor felcsúszik.
Sok szerencsét . |
|
| Vissza a tetejére |
akkor is, ha lefogyott volna, gyorsan visszahízna
próbálkozz lassan és stabilan [könnyebben elmondható, mint megcsinálható]
| A cél a zsír és a lehető legkevesebb izomvesztés. Ha hashajtókkal fogysz, akkor biztosan sok izom- és víztömeget fogsz elveszíteni. Izomra van szüksége, hogy az anyagcsere erős maradjon. Nagyon rövid távon működhet, de valószínűleg úgynevezett "sovány zsír" lesz, és lelassul az anyagcsere. A sovány zsír egy divatos módja annak, hogy alacsonyabb bmi-t, de magasabb zsírszázalékot mondjon. |
|
| Vissza a tetejére |
Az okos emberek minden zuhany után azonnal megteszik a nyújtásukat, csúszásmentes gumiszőnyegen állnak, megragadható rúddal, amellyel meg lehet kapaszkodni, mivel a test felmelegedik és laza.
Önnek minden joga van egy alaposan átgondolt szekrényhez is, amely hűvösnek hat.
Jogod van ahhoz, hogy ne érezd magad kétségbeesetten.
Mivel valószínűleg fiatal vagy, és nem vagy beteg, minden jogod megvan arra, hogy azt higgyed, rendben vagy, ahogy vagy.
Helyezze rendbe a haját és a sminkjét, álljon fel egyenesen, és minden rendben lesz.
Ha versenyképesebbé válik azokkal a nőkkel, akik természetesen kisebb testalkatúak, mint te, és/vagy akiknek még nem volt gyermeke, ne tegye. Ők ők és te vagy te.
Ez egy szörnyű ötlet - ne próbáld ki, én már egy ideje megtettem helyetted, csak kiszáradt, gyenge leszel, és még a súlya is, amit úgy gondolsz, hogy elveszítetted, leginkább víz.
Bármennyire is bosszantónak hangzik, a legjobb módszer az, hogy nem "diétázunk", hanem amint azt magasabbnak mondjuk, a lehető legegészségesebbnek lenni.
Készítsen magának huuuuge salátákat, egyen öt kedvenc gyümölcsöt, nagy adag egész tésztát, finom csirkemellet, de ne próbáljon kevesebbet enni. Ez nem valami, ami felkészülés nélkül működik, a gyomrod izom, és nem fogja értékelni, ha hirtelen kevesebb ételt kapsz. Kezdje azzal, hogy nem a mennyiséget, hanem a minőséget változtatja meg. |
|
| Vissza a tetejére |
| Nem értek egyet. A mennyiség megváltoztatása a helyes út. Nem fog lefogyni, ha ugyanannyit eszik, de különböző ételeket fogyaszt, és csak a kevesebbet fogyasztása nem igényli a főzés és az étkezés tervezésének teljesen új módjának elsajátítását. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, addig fogy, amíg teste új egyensúlyba nem kerül. |
|
| Vissza a tetejére |
| bluebird írta: | | Nem értek egyet. A mennyiség megváltoztatása a helyes út. Nem fog lefogyni, ha ugyanannyit eszik, de különböző ételeket fogyaszt, és csak a kevesebbet fogyasztása nem igényli a főzés és az étkezés tervezésének teljesen új módjának elsajátítását. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, addig fogy, amíg teste új egyensúlyba nem kerül. |
Valójában átverheti testét úgy, hogy olyan ételeket választ, amelyek nem olyan kalóriatartalmúak, amelyek segítenek a jóllakottságban. Ehet nagyobb mennyiségű halat, zöldséget, sovány húst és gyümölcsöt, mint a színileg sűrűbb ételeket
Hány narancsot vagy más árú gyümölcsöt fogyaszthat, mielőtt elfogyna, szemben a kalória sűrűbb sütemény vagy fagylalt mennyiségével. Ehhez hasonlóan ehet nagyobb mennyiségű csirkemellet vagy halat, szemben a lasagna vagy más kalóriatartalmú ételekkel.
A legtöbb ember reálisan nem tudna megenni négy csirkemellet, de valószínűleg ugyanannyi kalóriát fogyaszthat sajttorta formájában.
Tehát igen, a kalóriák számítanak, de az ételválasztás nagyon hasznos lehet a fogyásban és a súly megtartásában.
|
|
