A kapszaicin használata a fogyáshoz: Hogyan működik

Matt Bray | Utolsó frissítés: 2019. szeptember 5. | Szórakozás és tanulás

A kapszaicin leginkább arról ismert, hogy létezik a forró paprika mögötti hőforrás, de számos egészségügyi előnye is van. Valójában sok tudós úgy gondolja, hogy a kapszaicint használhatja fogyáshoz. Míg a vegyületet először 1816-ban azonosították és extrahálták, súlycsökkentő segédanyagként való értékét meglehetősen nemrégiben fedezték fel. A legfontosabb, hogy a kutatás azt sugallja, hogy a kapszaicin segíthet a fogyásban anélkül, hogy csökkentenie kellene a kalóriabevitelt. Egereken végzett vizsgálat szerint ez az alkaloid vegyület lehetővé tette az egerek számára, hogy zsírtartalmú étrendet fogyasszanak, ennek megfelelő súlygyarapodás nélkül.

Hogyan segíti a kapszaicin a fogyást: fokozza az anyagcserét

Úgy gondolják, hogy a kapszaicin átlagosan körülbelül 8 százalékkal növeli az ember anyagcseréjét. A folyamatot, amelynek során a kapszaicin felgyorsítja az anyagcserét és fokozza a fogyást, termogenezisnek nevezzük. A termogenezis kifejezés a test hőtermelésére utal. A termogenezis miatt a csípős paprika fogyasztása gyakran okoz olyan reakciókat, mint a bőrpír és az izzadás.

A maghőmérséklet emeléséhez kalóriákat kell égetni. Ezek a kalóriák elsősorban egy olyan típusú zsírból származnak, amelyet barna zsírnak vagy barna zsírszövetnek hívnak. A test ezt a típusú zsírt használja a hőszabályozáshoz. A másik zsírfajta fehér zsír; ez a fajta zsír, amely felhalmozódik a derekunkon és a combunkon. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a kapszaicin segíthet átalakítani a fehér zsírt barna zsírrá. Érdekes módon ez történik az edzés során is. Más szavakkal, a kapszaicin ugyanazokat az előnyöket tudja nyújtani, mint az edzés.

A kapszaicin stimulálja a szimpatikus idegrendszert az anyagcsere felgyorsítása és a hőtermelés előidézése érdekében. Ezt úgy teszi meg, hogy a testében adrenalin termelődik.

Mennyi kapszaicin szükséges a fogyáshoz?

Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy 2,6 mg kapszaicin, amelyet 36 óránként adtak be 144 órán keresztül, képes volt megakadályozni a lassulást vagy a „fennsíkot”, amelyet sokan tapasztalnak diéta közben. A kapszaicin egészében habanero paprika megállapították, hogy a habanero fajtától függően 9 mg/gramm és akár 59 mg/gramm között van. Ez azt jelenti, hogy a szükséges mennyiségű kapszaicint a habanero egyes típusainak grammjainak valamivel több mint egyharmadából tudja megszerezni. Ennek perspektívájaként egy habanero súlya átlagosan 8,7 gramm. Egy habanero könnyen lefedheti a teljes 144 órás időszakot, ha a tanulmány igaz.

A kapszaicin-kiegészítők típusai

Használhatja a kapszaicint a fogyáshoz anélkül, hogy meg kellene tapasztalnia az égő érzést. Valójában a kutatók azt találták, hogy a vegyületnek még akkor is van súlycsökkenési előnye, ha a gyomorcsövet használják a száj megkerüléséhez. Az adrenalin még mindig termelődik, és az energia továbbra is felhasználásra kerül. Ez azt jelenti, hogy még akkor is élvezheti előnyeit, ha nem rajong a fűszeres ételekért.

A kiegészítő lehetőségei a következők:

Cayenne tabletták: Cayenne paprika tabletták széles körben elérhetőek. Ezek állhatnak a tényleges gyümölcsből vagy kivont kapszinoidokból .
Zöld tea és cayenne kombináció: Mindkét összetevő stimulálja a termogén választ. Úgy gondolják, hogy ezek kombinálása megsokszorozza előnyeiket.
Hozzon létre tinktúrát: Kombináljon egy részt cayenne-t két rész vodkába vagy Everclear-ba. Sötét helyen tároljuk, és kétnaponta keverjük. Körülbelül négy hét múlva elkészül a tinktúrája.