A HelloFresh keto-barát? Opciók és áttekintés

opciók

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A ketogén étrend népszerű étkezési szokás, amelyet gyakran alkalmaznak a fogyás elősegítésére, a vércukorszint csökkentésére és a rohamok kezelésére.

Jelentősen csökkenti a szénhidrátbevitelt és nagy mennyiségű zsírt eszik be a ketózisba, egy anyagcsere-állapotba, amelyben a test szénhidrát helyett zsírt éget üzemanyagként (1).

A ketogén étrendben szenvedők számára az étkeztetési szolgáltatások egyszerű módnak tűnhetnek az idő megtakarításában és a házilag elkészített ételek fogyasztásában.

Ugyanakkor nem minden étkezési szolgáltatás alkalmas szokásos ketogén étrendre.

A HelloFresh egy étkezőkészlet-kiszállítási szolgáltatás, amely könnyen követhető recepteket és kiváló minőségű, előre elkészített összetevőket kínál.

Heti menüjükben több tervet és különféle ételeket kínálnak, beleértve vegetáriánus, családbarát, kalóriatartó, vagy gyors és egyszerű lehetőségeket.

Ez a cikk áttekinti, hogy a HelloFresh keto-barát-e, és milyen módosításokat hajthat végre annak érdekében, hogy megfeleljen az étrendjének.

A HelloFresh különféle ételeket kínál, amelyeket keverhet és összeállíthat egy testreszabott heti menü elkészítéséhez.

Bár kínálnak lehetőségeket bizonyos étrendi korlátozásokra, jelenleg nincs alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén menü.

A legtöbb étkészlet fehérjeforrásból, néhány zöldségből és keményítőből áll, mint például kenyér, tészta, rizs, tortilla vagy burgonya.

Gyakran olyan összetevőket is tartalmaznak, mint a guacamole, a tejföl, a sajt, az olívaolaj vagy a vaj, amelyek mindegyike hasznos lehet a ketogén diéta zsírbevitelének növelésére.

A szénhidráttartalmat tekintve a HelloFresh kínálata étkezésenként általában 50–120 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Néhány alacsony szénhidráttartalmú lehetőséget is kínálnak, amelyek 25-50 gramm szénhidrátot tartalmaznak adagonként. Ezek az étkezések azonban nem minden héten állnak rendelkezésre.

Tekintettel arra, hogy a ketogén étrendek általában 50 gramm vagy annál kevesebb napi szénhidrátbevitelt igényelnek, a legtöbb HelloFresh étkezés - még az alacsony szénhidráttartalmú ételek is - bizonyos módosítások nélkül nem felelne meg a szokásos ketogén étrendnek (2).

A legtöbb HelloFresh étkezés 50–120 gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként, ami nem felelne meg a keto étrendnek. Alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket is kínálnak, adagonként 25–50 gramm szénhidráttal, de ezek nem állnak rendelkezésre minden héten.

A legtöbb HelloFresh étkezés nem keto-barát.

Azonban otthon számos receptmódosítást végezhet annak biztosítására, hogy azok illeszkedjenek egy ketogén étrendbe.

Mivel maga készíti el az ételeket, megrendelheti az ételkészleteket, és könnyedén felcserélhet vagy kihagyhat bizonyos összetevőket a szénhidráttartalom csökkentése érdekében.

Bár ez kellemetlen lehet, ha magadnak főzöl, jó lehetőség lehet azoknak a családoknak, amelyekben csak egy vagy két ember tartja be a ketogén étrendet.

Például a sült vagy burgonyapürét tartalmazó receptekben más zöldségeket is tartalmazhat, amelyekben kevesebb a szénhidrát, például fehérrépa, karfiol vagy zeller.

A hamburgerek, burritók és taco receptek esetében magas szénhidráttartalmú zsemléket és tortillákat cserélhetünk salátás pakolásokra.

Az olyan szemek, mint a rizs, a quinoa és a kuszkusz szintén cserélhetők olyan rántott zöldségekre, mint a karfiol, a brokkoli, a répa vagy a káposzta.

A heti menü kiválasztásakor egyszerűen keressen olyan recepteket, amelyek könnyen módosíthatók alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel.

Növelheti a receptek zsírtartalmát úgy is, hogy olajat csepegtet a zöldségek fölé, összekeveri a magas zsírtartalmú önteteket, vagy diót, magot vagy avokádót ad hozzá.

Az egyes étkezési készletek táplálkozási információi is rendelkezésre állnak, amelyek segítenek megalapozott döntések meghozatalában a menü elkészítésekor.

Bár a HelloFresh étkezések többsége nem keto-barát, könnyen módosíthat bizonyos recepteket otthon, hogy csökkentse a szénhidráttartalmat és több zsírt adjon hozzá.