A helyettes, aki 10 évet rabol téged

Adj hozzá 10 évet az életedhez a Shape e négy tippjével, és tartsd fenn az egészséges életet az idősebb évekig is.

téged

Jó oka van annak, hogy kerülje a rossz szokásokat, például a dohányzást, a vacakot, az inaktivitást és a mértéktelen ivást (nos, posztkollégium). Amellett, hogy ezen a nyáron h-o-t szeretne kinézni egy bikiniben, szeretne még tovább élni. És ennek a négy kockázatos magatartásnak való meg nem engedésért járó jutalom akár 10 évet is elérhet az életében - derült ki egy svájci tanulmányból, amely nemrégiben jelent meg Megelőző orvoslás.

A Zürichi Egyetem kutatói 16 éven keresztül csaknem 17 000 vizsgálati személyt figyeltek meg, és megállapították, hogy a várható élettartam drasztikusan megváltozhat attól függően, hogy hány rizikófaktorból - dohányzás, rossz étrend, inaktivitás, alkoholfogyasztás - hányan iratkoznak fel rendszeresen. Például egy 75 éves nőnek nagyon nagy esélye volt a következő 10 évet túlélni, ha egészséges életmódot folytatott. Ha azonban a négy kockázati tényező bármelyike ​​mellett dönt, az esélye annak, hogy újabb évtizedet él, több mint 60 százalékkal csökkent. Az összes satu közül a dohányzás tűnt a legkárosabbnak.

Egy másik 30 éves tanulmány azonban beszámolt a folyóiratban PLOS Medicine hogy nagyjából 100 font feletti cipelés ugyanolyan végzetes sorsot öltött, mint egy nem túlsúlyos dohányos. A rendkívüli elhízás, amelyet a 40-nél magasabb BMI határoz meg, akár 14 évvel is lerövidítheti a normális élettartamot a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség és más, a hozzáadott súly által okozott krónikus állapotok miatt. E tanulmány előtt kevés kutatást végeztek a rendkívül elhízottak halálozási rátájáról, amely az Egyesült Államok lakosságának hat százalékát érinti.

A lényeg: több irányításod van, mint gondolnád, mennyi ideig szeretnél játszani ezen a bolygón. Bármit is csinál - üt az edzőterembe, helyesen étkezik, megáll két pohár bor után - jót tesz Önnek. Most már tudod, milyen jó.