Recept: Krémes, alacsony zsírtartalmú uborkás joghurtmártás

Ez a frissítő mártás remek nyári piknik köretet vagy előételt kínál. Az uborkával és a joghurttal ez egy jó csemege, amely a gyomrodnak is jót tesz. Megduplázhatja vagy megháromszorozhatja a receptet, hogy minél több embert befogadjon.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Hozzávalók

6 oz zsírmentes, sima görög joghurt
1 teáskanál fokhagyma, zúzva
1 evőkanál uborka, darálva (héjjal és/vagy maggal vagy anélkül - az angol uborka jól működik)
½ teáskanál szárított kapor
1 teáskanál citromlé
½ teáskanál olívaolaj
1/8 teáskanál só
1/8 teáskanál bors

Készítmény

Keverje össze az összes hozzávalót egy kis tálban.
Tálaljuk nyers zöldségekkel, pitakenyérrel vagy rizstortákkal.

Tápanyag-információ

1 adagot készít

Kalória: 127
Fehérje: 18 g
Szénhidrát: 9 g
Diétás rost: 0 g
Cukor: 7 g
Összes zsír: 2,3 g
Telített zsír: 0 g
Koleszterin: 0 mg
Nátrium: 377 mg
Kálium: 43 mg
Kalcium: 215 mg

A receptet az emésztőrendszeri egészségügyi csapat dietetikusai biztosítják.