Terhesség alatti ágynyugalom: Minden, amit tudnia kell

Az ágynyugalom - amelyet egyre inkább aktivitáskorlátozásnak neveznek - különböző dolgokat jelenthet a különböző orvosok számára, a pár óránként csak a lábadtól a kórházi tartózkodásig. Becslések szerint az Egyesült Államokban a terhességek mintegy 20 százalékában továbbra is előírják az aktivitás korlátozását évente. De az, hogy megkérik-e arra, hogy valóban „tegye fel a lábát”, valóban a kezelője preferenciájához vezet.

Egyre több orvos távolodik a szigorú ágynyugalom fogalmától, ehelyett csak végső megoldásként használja. Valójában az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) és az Anyai-Magzati Orvostudományi Társaság (SMFM) nem javasolja a hagyományos ágynyugalmat, kijelentve, hogy nincs bizonyíték arra, hogy valóban segít megelőzni vagy kezelni a terhességi szövődményeket. De ez nem jelenti azt, hogy gyakorlója nem kéri, hogy tartózkodjon néhány szokásos tevékenységétől, hogy megvédje mind önmagát, mind a babáját. Íme, mit várhat el a tevékenység korlátozásától, többek között arról, hogyan lehet mentálisan és fizikailag egészséges maradni, ha kevesebb időt tölt a lábán.

Az ágy pihenésének típusai

Az ágynyugalmat korábban a következők közé sorolták: ütemezett pihenés, módosított ágynyugalom, szigorú ágynyugalom és kórházi ágynyugalom. De az orvosok manapság eltávolodnak ettől a megkülönböztetéstől, ehelyett a következő két kategória egyikét javasolják a terhességi szövődmény súlyosságától függően:

Csökkentett aktivitás otthon/munkahelyen: Egyes gyakorlók megkérhetik, hogy rövidítsék le a munkanapot a harmadik trimeszterben, ütemezzenek rendszeres idõt a pihenésre és korlátozzák az olyan tevékenységeket, mint a testmozgás, a lépcsõmászás, a gyaloglás vagy a hosszabb ideig tartó állás. De általában a kórházon kívüli csökkent aktivitás azt jelenti, hogy még mindig fent vagy és jársz, dolgozol, könnyű dolgokat és könnyű házimunkát végzel (add át az udvari munkát partnerednek!).

Ajánlott olvasmány

Csökkent aktivitás a kórházban: Néhány nő folyamatos megfigyelést igényel, ami kórházi felvételt jelent. És csak a kórházban tartózkodása természeténél fogva sokkal több időt fog tölteni az ágyban. Az elhúzódó inaktivitással kapcsolatos aggodalmakra tekintettel azonban az orvosok gyakran tesznek lépéseket annak érdekében, hogy a kismamák egészségesek maradjanak, könnyű fizikoterápiát írva fel a betegek tartózkodása alatt.

Miért írhatja fel orvosa a tevékenység korlátozását

Bizonyos leendő kismamák nagyobb valószínűséggel szüntetik meg a tevékenység korlátozását, beleértve bizonyos krónikus betegségben szenvedőket is. Vannak bizonyos terhességi állapotok, amelyek arra ösztönözhetik orvosát, hogy csökkentse aktivitását:

Azok az orvosok, akik aktivitáskorlátozást írnak elő, azt mondják, hogy ez csökkentheti a méhnyakára nehezedő nyomást és megterhelheti a szívét, miközben növeli a méh keringését. Ha orvosa előír bizonyos szintű aktivitáskorlátozást, és nem tudja biztosan, miért, kérdezze meg. Képesnek kell lennie elmagyarázni Önnek, hogy milyen előnyökkel jár, felülmúlják-e a kockázatokat.

Az ágynyugalom hátrányai

A hosszú ideig tartó lerakódásnak megvan a maga hátránya - ezért sok orvos nagyobb valószínűséggel óvakodik az ágy pihenésétől. A tartós inaktivitás csípő- és hátfájáshoz, izomsorvadáshoz vezethet (ami megnehezítheti a visszapattanást a szülés után), bőrirritációt, csontvesztést és akár vérrögöket is a lábakban. Emellett súlyosbíthatja a terhesség számos szokásos tünetét, például gyomorégést, székrekedést és lábduzzanatot, valamint növelheti a terhességi cukorbetegség kockázatát, mivel a test nem a szokásos ütemben bontja a glükózt. Ezenkívül a kutatás kapcsolatot teremtett az étvágycsökkenés (ami aktivitáskorlátozással történhet), az anyai fogyás és az alacsony születési súlyú csecsemők között. Más szavakkal, ha nincs étvágya, és ezért nem kap elegendő étkezést, akkor jó eséllyel a baba sem.

Orvosi szakértők arra is figyelmeztettek, hogy a tartós inaktivitás depresszióhoz vezethet - és hogy a depresszió néha a baba megérkezése után lóg. Legyen tisztában a jelekkel: a szomorúság, az étvágytalanság és a hangulatváltozás rendíthetetlen érzése. Bármely terhes nő különböző időpontokban tapasztalhatja ezeket a tüneteket, de beszéljen orvosával, ha ezeket a tüneteket nehéz kezelni.

Egészséges aktivitás korlátozás alatt

Az ágynyugalom sajnos nem pizsama parti. Miután beáll a valóság, és rájössz, hogy néhány dolgot nem tudsz megtenni, amit szoktál, minden vonzerő elég gyorsan elvész. Miután megtudta orvosától, hogy pontosan mely tevékenységek engedélyezettek (és melyek nem), használja ezeket a tippeket a mellékhatások minimalizálásához.

Fizikailag

Tekintettel arra, hogy sok orvosnak vannak fenntartásai az elhúzódó ágynyugalommal kapcsolatban, nem valószínű, hogy teljesen ágyhoz kötné magát - és meglepődhet azon dolgokon, amelyeket még mindig megtehet, ha kevesebbet kérnek tőle. Néhány javaslat:

Mentálisan

A korlátokkal élve egy kicsit dióba sodorhat, főleg, ha általában nagyon aktív ember vagy. Néha elfoglaltsága üdvözlő figyelemelterelést jelenthet. Néhány javaslat:

Ne feledje, hogy egyszerűen a nevelési folyamatot egy kicsit korábban kezdi, mint a legtöbb, és megteszi a legjobbat a gyermekének - még akkor is, ha ez nem rettenetesen szórakoztató az Ön számára. Minden nap, amikor nyugodtan veszed, még egy nap lehet, hogy a babád (vagy babáid) nőnek benned, ami a legjobb esélyt adja neki (vagy nekik) egészségesnek és erősnek születni.

Hogyan befolyásolja az ágynyugalom a családodat

Attól függően, hogy tevékenysége mennyire korlátozott, szükség lehet néhány változtatásra az otthona körül:

Ön partnere: Attól függően, hogy a dokija rendben van-e, partnere lehet a felelős a legtöbb háztartási munkáért, ügyintézésért és étkezésért (ami néhány partner számára magas megrendelés!). Lehet, hogy az együttlétet is leveszik az asztalról (bár vannak más módszerek is az intimitás és a szórakozás megosztására), ezért próbáljon szelíd és türelmes lenni egymással. Ösztönözze partnerét, hogy időnként menjen el barátokkal. És próbáljon megbizonyosodni arról, hogy van-e támogatási rendszere.

Gyermekei: Ha már vannak gyermekei - főleg kicsik (akiket csak anya csípőjén akarnak felvenni és szekérezni) - a tevékenység korlátozása további kihívást jelenthet. Valószínűleg kevesebb csiklandozásra és forgatásra, valamint több teázásra, könyvre és társasjátékra lesz szükséged. Ha egyáltalán lehetséges, kérjen másokat, hogy minden nap vigyék el kisgyermeküket a szabadba, mivel ennek az energiának egy része elégetése megkönnyítheti a veletek való csendesebb játékidőt.

Kiszállítás után

A Mire számíthatunk szerkesztői csapatától és Heidi Murkoff, a Mire számíthatunk, amikor számol. Az ezen az oldalon található egészségügyi információk szakértők által felülvizsgált orvosi folyóiratokon és nagy tekintélyű egészségügyi szervezeteken és intézményeken alapulnak, beleértve az ACOG-ot (American College of Obstetricians and Gynecologists), a CDC-t (Center for Disease Control and Prevention) és az AAP-t (American Academy of Pediatrics). valamint Heidi Murkoff Mit várhatok című könyveit.

Mire számíthat, ha számít, 5. kiadás, Heidi Murkoff és Sharon Mazel.
Mayo Klinika, ágynyugalom terhesség alatt: Ismerje meg a tényeket, 2017. március.
Dimes márciusa, Preeclampsia, 2017. december.