A hiper fogyás igazi titka

Azok a gazdag ételek ellenállhatatlanok lehetnek, nem? Mindannyian szeretjük őket, és néha úgy érezzük, hogy megérdemeljük őket. De ha túlzásba viszi, akkor ez megmutatkozik! Tehát az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet az ügyfeleim feltesznek: "Hogyan égethetek el a legtöbb zsírt a legkevesebb idő alatt?" Itt van, hogyan.

igazi

Kelj fel 30 perccel korábban legalább a hét 3 napján, és ha kávézó rajongó vagy, igyál egy csésze kávét (a kávé növeli az anyagcserédet - de csak egy csésze, nem akarod, hogy a szíved száguldozzon). Fontos az is, hogy a gyakorlat előtt ne egyél semmit (ha valamit eszel, akkor legyen egy darab gyümölcs, mint egy banán). Szálljon fel álló kerékpárjára, futópadjára vagy bármely más kardiovaszkuláris edzőgépre, és végezzen 30 perc alacsony intenzitású edzést. Alacsony intenzitás alatt azt értem, hogy a maximális pulzus 60-65% -ánál tartsa a pulzusát.

Kiszámíthatja a maximális pulzus becslését úgy, hogy 220 mínusz az életkor. Például egy 36 éves nő a következő módon számolhatta ki a pulzusát: 220 mínusz 36, amely maximális pulzusszámot eredményez 184-ig. A maximális pulzus 65% -ának megcélzásához csak annyit kell tennie, hogy a 184-es 65% -át veszi fel., amelynek eredményeként a cél pulzus értéke körülbelül 119 ütés/perc.

Az igazi titok itt a kardió első dolga reggel, mielőtt eszel! Nyilvánvaló, hogy bármikor, amikor be tudja szerezni a kardióját, jobb, mint soha nem csinálni, de messze a leghatékonyabb eredményeket fogja látni, ha reggel először elvégzi a kardiót! A kardió edzés az AM-ben, mielőtt elfogyasztana, több zsírt éget el, mert az izom- és májglikogén szintje alacsony az egész éjszakai alvástól. Ez a legjobb idő szénhidrát helyett zsírégetésre. Ha az étkezés után a nap közepén kardiózol, akkor is zsírégetést fog végezni, csak kevesebbet, mert le fog égetni a már elfogyasztott kalóriák.

A kora reggeli testmozgás további előnyei az alábbiak: 1. Az anyagcseréje órákon át emelkedett marad, és az edzés után továbbra is gyorsított ütemben éget majd zsírt. 2. Megmarad a teljesítménytudat, és a nap jobb lábával indulhat. A kifogások sokkal valószínűbbek, hogy később a nap folyamán felmerülnek, és nem szórakoztató, amikor a bűntudat sötét felhője lóg a fejed felett. Minél többet tud elkötelezni a reggeli felkelés és a kardió elvégzése mellett, annál valószínűbb, hogy ez szokássá válik és a mindennapi rutin része lesz. 3. A testmozgás stimulálja az endorfinokat is a testében, amelyek csökkenthetik a stresszt, és energikusnak és pozitívnak érezhetik magukat. most úgy gondolom, hogy ez nagyszerű módja a nap kezdésének. ugye?

Tudom, hogy a kora reggeli kelés nehéz lehet, de itt egy kihívás az Ön számára. próbálja ki csak 1 hónapig! Ha kibír egy hónapig, karcsúbb lesz, és látni fogja az energiaszintű ég rakétáját. Ígérem! Ki tudja, ezeknek az endorfinoknak a megtapasztalása akár függőséggé válhat és a mindennapi rutin része is lehet!