A hónap legjobb ideje…

A hormonjaid 28 napos ciklusokban csökkennek és áramlanak. Használja ki emelkedésüket és zuhanásaikat, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki az ellenőrzésekből, és biztosak lehessenek abban, hogy az Ön által elfogadott egészséges szokások megmaradnak.

Hormonok és te

Az időzítés minden - különösen, ha egy nő menstruációs ciklusáról van szó. Az átlagos ciklus 28 nap körüli, de általában a 21 és 35 nap közötti idő normálisnak tekinthető.

A ciklusod a menstruáció első napján kezdődik és a következő menstruáció első napjáig tart. Négy fő fázis van: menstruáció, follikuláris, ovuláció és luteális. Ezekben a fázisokban három kulcsfontosságú hormon - ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron - emelkedik és csökken, ami megváltoztatja a hangulatát, az energiáját, a vágyait, a libidóját és egyebeket. Ha tudatában van ezeknek a csúcsoknak és völgyeknek, akkor a naptárában jobban megbeszélheti a nők egészségi állapotának ellenőrzését és egyéb eseményeket.

A hónap legjobb ideje a mamogram elkészítéséhez

Ütemezze a mammogramot a ciklus első hetében. "Ebben a hónapban van az ösztrogén és a progeszteron legalacsonyabb szintje, így a mellei kissé kevésbé lesznek gyengédek" - mondja Mache Seibel, MD, a Worchesteri Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának szülészeti és nőgyógyászati professzora. "Ha kevésbé gyengédek, akkor egy kicsit kényelmesebb lesz, amikor a vizsga során összenyomják őket."

Még egy plusz? Emlőszövete is kissé kevésbé sűrű a menstruáció első napjaiban, ami megkönnyítheti a rendellenességek észlelését. "Az emlő sűrűsége erősen befolyásolja a mammográfiai teljesítményt" - magyarázza Diana Miglioretti, PhD, a Seattle-i Group Health Research Institute vezető kutatója. Valójában Miglioretti kutatása szerint a sok sűrű szövetű nő mammogramján nehezebb rákot találni. Még nehezebb azonban a rák megtalálása mammogram nélkül, ezért ne stresszeljen túl sokat az egész „mikor”. "Az átvilágítás fontosabb, mint az időzítés" - jegyzi meg Miglioretti.

A hónap legjobb ideje a Pap-teszt megszerzéséhez

Ez meglepetést okozhat, de a hónap bármelyik szakaszában rendben van egy Pap-kenet, mondja Dr. Seibel. Korábban az orvosok azt javasolták, hogy ne végezzenek tesztet a menstruáció alatt, mert a vér elrejtheti azokat a sejteket, amelyekre a patológusoknak mikroszkóp alatt kell nézniük, de az újabb megoldások lehetővé teszik a Pap-kenetek másképp történő olvasását. "Ha mégis a menstruáció ideje alatt kell elvégezni, akkor is lehetséges" - mondja. Csak kényelmesebb lehet, ha nem a hónap ideje van.

A hónap legjobb ideje a fogak ellenőrzésére

A hónap legjobb időpontja a fogorvosi vizsgálatra a menstruáció utáni hét - mondja Pamela McClain, DDS, az Amerikai Periodontológiai Akadémia elnöke és az Aurora, Colo gyakorló parodontológusa. Mivel az ösztrogén és a progeszteron szintje még mindig alacsony, a fogorvos vagy a parodontológus pontosabb értékelést kaphat az ínye állapotáról. "Ha ezek a hormonszintek magasabbak, az ínyszövet gyulladhat, ami megnehezíti fogorvosának, hogy megállapítsa, a gyulladás az ínybetegség eredménye-e" - mondja Dr. McClain.

A hónap legjobb ideje a nagy szexhez

A menstruációs ciklus második hetében számítson a legszenvedélyesebb szexre - mondja Gabrielle Lichterman, a Hormonology alapítója és a 28 nap szerzője: Mit mutat a ciklus a szerelmi életedről, hangulatodról és potenciálodról. "Ennek oka az, hogy a tesztoszteron a legmagasabb a második héten - és minél magasabbra emelkedik, annál nagyobb a nemi vágyad, és annál könnyebb az orgazmus." Javasolja különösen reggel. A férfiaknak 24 órás hormonciklusuk van, és tesztoszteronjuk reggel tetőzik, magyarázza. "Amikor az Ön és a hormonális csúcsai keresztezik egymást, ez megalapozhatja a valaha volt legjobb szexet."

A hónap legjobb ideje a testmozgáshoz

Valamennyi sportoló, férfi és női is, veszélyeztetett a sportsérülések miatt, de ez a kockázat magasabb lehet a nőknél a menstruációs ciklus közepén. "Amiről az adatok azt mondják, hogy a térd lazábbá vagy ellazultabbá válik a 12. és a 14. napon, amikor az ösztrogén csúcsa és a progeszteron emelkedik - majd visszahúzódni kezd, ha a petesejt nem megtermékenyül" - mondja Timothy E. Hewett, PhD, igazgató a Cincinnati Gyermekkórház Kutató Alapítvány Sportorvosi Biodinamikai Központjának munkatársa, aki közel két évtizede tanulmányozza a nő menstruációs ciklusának sérülési kockázatára gyakorolt hatását. "Amikor a térd meglazul, nagyobb a szakadás veszélye."

Ugyanakkor hozzáteszi, hogy a kockázati különbség viszonylag kicsi, ezért nehéz megmondani, hogy klinikailag jelentős-e. A legfontosabb üzenet Hewett szerint az, hogy a nők 15 perces bemelegítéssel csökkenthetik az ACL-sérülések kockázatát a hónap bármely szakában. Az Amerikai Ortopéd Sebész Akadémia éves találkozóján, San Franciscóban bemutatott tanulmány megállapította, hogy a svéd női sportolók, akik hat gyakorlatot hajtottak végre térdük stabilitásának és alapvető erejének növelése érdekében, 64 százalékkal csökkentek az ACL sérülések kockázatában.

A hónap legjobb ideje, hogy hidegre menjen Törökország

A dohányzásról való leszokásnak olyan sok egészségügyi előnye van a nők számára, hogy valóban nem szabad megvárnia, amikor úgy dönt, hogy megszokja a szokást. A Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Karának egy kis tanulmánya azonban azt találta, hogy előnyös lehet kilépni a menstruációs ciklus első 10–12 napján, amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje alacsonyabb, és egyenletesebb a gerinc . A vizsgálatban részt vevő nők, akik a ciklusuk első két hetében abbahagyták a dohányzást, kevésbé voltak ingerlékenyek és kevésbé depressziósak, mint azok, akik abbahagyták a második két hét során, amikor a növekvő hormonok „hajlamosabbá teszik Önt az elvonás és a depresszió tüneteire” - mondja. Lichterman. A dohányzás is kellemesebb a ciklus első két hetében, így a cigarettától való kormányzás ez idő alatt erősítheti elhatározását.

A hónap legjobb ideje a fogyókúrára

A kutatók nem tudják, miért, de sok nő édes, sós és zsíros ételekre vágyik (gondoljunk turmixokra, hamburgerekre és krumplikra) néhány nappal a menstruáció kezdete előtt. A vágyakozás a menstruáció kezdete után is elmaradhat néhány napig, ezért a diéta kezdetének legjobb ideje a havi menstruációs ciklus harmadik napjától a 25. napig tart. Ha akkor kezdi, amikor a vágya a legmagasabb, akkor nehezebb csatát lehet folytatni.