A 7 legjobb étel, amelyet komolyan félelmetes karok faragására akarsz

Nagyszerű karok nem csak megtörténnek. Így segíthet a táplálkozás.

Ezt a cikket JJ Virgin, a hírességek fitnesz- és táplálkozási szakértője, valamint a New York Times bestseller szerzője írta, és partnereink adták a Rodale Wellness-től.

A nyilvánosság figyelmének egyik mellékhatása, hogy az emberek kínos kérdéseket tesznek fel önnek. Ez a Facebookon hangosan felnevetett: nevetve fotóztad a karjaidat?

Ha! Nem, de ezt bóknak fogom fel. Manapság természetes, hogy azt feltételezzük, hogy ha túl jól néz ki, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg digitálisan továbbfejlesztett. De keményen dolgoztam azon, hogy karjaim soványak legyenek és megformálódjanak, és te is ezt teheted.

KAPCSOLÓDÓ: 5 Egészséges, nem okos étkezés az elfoglalt napokra

Nagyszerű karok nem csak megtörténnek. Még akkor is, ha megnyerte a genetika lottóját, és könnyedén tud izmokat építeni, a mesés karok ellenállást és kitörést igényelnek. A súlyemelés és a gyors robbantási tevékenység kombinálása a legjobb módja annak, hogy erős és tónusú legyen.

Az izomépítésről azonban sok munka valójában az edzőteremen kívül történik. Célozzon minden este hét-kilenc óra nagyszerű alvást, és helyezze prioritássá a stressz szintjének kezelését. Az alváshiány és a krónikus stressz egyaránt növeli azokat a hormonokat, amelyek megakadályozzák a zsírvesztést és az izomépítést.

KAPCSOLÓDÓ: 7 zsírvesztési mítosz, amelyek teljes szemét

Van néhány kulcsfontosságú étel is, amelyet meg lehet enni az edzések maximális kihasználása érdekében. Ez a hét komoly támogatást nyújt a karcsú, tónusú és egészséges egészséghez: