A Hula Hooping elképesztő előnyei (miért érdemes elkezdeni a Hooping for Fitness-t)

Kezdőlap >> Életmód >> Egészség >> Fitnesz >> A Hula Hooping elképesztő előnyei (miért érdemes elkezdeni a Hooping for Fitness-t)

Ha az edzés felszerelésére gondol, akkor valószínűleg jóga blokkokra vagy kettlebellekre gondol.

Egy dologra valószínűleg nem gondol, az a hula karika használata.

miért

A Hula Hoop 1958-ban repült a színre, és gyorsan az egyik legsikeresebb játék lett, amit valaha készítettek, de az idő múlásával az emberek elkezdték megtanulni, hogy ez a zseniális találmány sokkal több, mint egy szórakoztató játék, amellyel játszani lehet.

A tévhit az, hogy a hula karika gyermekjáték, és nincs helye az edzésben.

Az igazság az, hogy nagyon hatékony eszköz lehet a testmozgáshoz, és valóban nagy előnyökkel jár.

Hula Hooping szórakoztató. Akár 6, akár 60 éves vagy, a hula hooping megmosolyogtatja és feldobja a napodat.

Ez egy fantasztikus módja a kalóriák elégetésének, az erő növelésének, a hasi zsír megszabadulásának és az olyan mentális betegségek elleni küzdelemnek, mint a depresszió. Mindössze egy hula karika, kényelmes ruhák és 30 perc az idő.

A Hula Hoop az edzés szórakoztató módja

A legtöbb más gyakorlathoz hasonlóan az előzetes nyújtás is elősegítheti az edzést, és megelőzheti a tartós sérüléseket.

Mielőtt elkezdené, ki kell nyújtania a karját, a lábát és a hátát. A jó mérés érdekében végezzen néhány tüdőt is.

Húzza a Hula Hoopot a derekára. A hula karika mozgásának megőrzése érdekében mozgassa előre-hátra a súlyát. Ringatva csípőjét körkörös mozdulatokkal.

Idővel összpontosítson arra, hogy növelje a hula karika használatának időtartamát. Növelje az idejét 5 - 10 perccel minden alkalommal, amikor gyakorol. Ez remek kiindulópont lesz a hula hoop edzésprogramhoz.

Dolgozzon addig, hogy 30 percig hula karika legyen.

Ha nehéz dolga van, kezdje el egy nehezebb hula karikával. Miután viszonylag tapasztalt lett, elkezdheti használni a sokkal kisebb hula karikákat, amelyek könnyebbek.

Oké, íme a hula karikázás 3 legnagyobb előnye ...

A Hula Hooping előnyei

Kalóriaégetés

Az egyik első dolog, amit észrevesz, ha elkezdi a hula karikázást, a kalóriaégés.

Átlagosan 200-300 kalóriát éget el a hagyományos tornaterem gyakorlatokkal és szokásokkal. A hula hooping segítségével akár 450 kalóriát is elégethet egy óra alatt.

Ez hatalmas kalóriaégetést és előnyt jelent annak, aki több kalóriát égetve próbál nagy mennyiségű nem kívánt súlyt leadni, mint amennyit bevesz.

Nézze meg az alábbi videót, hogy megtanuljon három lépést Jacqui Beckerrel, a Hoopnotica-val, hogy felrobbantsa a hasi zsírt és meghúzza a magját egy hula karikával.

Teljes test edzés

Ha korlátozott felszereléssel rendelkező, teljes testű edzésre vágyik, akkor ideális lehet a hula karika. A hula karika teljes testedzést nyújt, valamint beilleszkedik a jelenlegi testellenállási rutinjába.

Például végezhet tüdőt, miközben karjaival karikával dolgozik. Kiegyensúlyozást és jógapózokat is végezhet a hula karika beépítésével.

Megdolgozhatja hasizmait, karjait, vállát, lábát és magját is. Mindez abban rejlik, hogy hogyan használja a rutint és a hula hoop opciókat.

Ne feledje, rengeteg hula karikázási lehetőség és módszer létezik, így nem korlátozódik csak néhányra.

Gerinc és hát egészség

Ha gerinc- és hátproblémái vannak, az egyik dolog, amire valószínűleg azt mondják, hogy dolgozzon, az a testtartása. Nos, csak úgy történik, hogy hula karika használata közben kiváló testtartással kell rendelkeznie. Ez igaz a legtöbb olyan módszerre, amelyet a karika feltartásához vagy megfelelő használatához kell használni.

Egyenesen kell tartania a hátát és a gerincét, ami azt jelenti, hogy felépíti az izmok erejét.

Valójában, ha ezeknek a dolgoknak a módját keresi, de meg akar győződni arról, hogy nem okoz-e nagyobb megterhelést, akkor ez ideális lehet.

Ezeket az előnyöket kezdi látni bárki, aki elkezd fitneszhez hula karikát használni. Amint jobban elmerül a hula karika fitneszben való használata, egyre több előnye lesz.

A legjobb értékelésű Hula karikák

Ha sok kiadás vagy felszerelés nélkül szeretne változatosságot adni fitneszrutinjának, akkor mindenképpen figyelembe kell venni a hula karikát.

Ajánlott cikkek:

Élvezte ezt a bejegyzést? Ne felejtsd el rögzíteni kedvenc Pinterest tábládra az alábbi képre kattintva!