A húsvét utáni étrend Hogyan lehet legyőzni az ünnepek utáni súlygyarapodást

MASSZÍV AJÁNLAT: Vásároljon 2 terméket (vagy többet) és kapjon 25% kedvezményt! Használja a „BUYTWO” kódot a Pénztárnál

A húsvét utáni étrend: Hogyan lehet legyőzni az ünnepek utáni súlygyarapodást

A húsvét az az évszak, amelyet a családokkal töltött kedves pillanatoknak és sok-sok csokoládénak tartanak fenn.

Halom csokoládé nyuszival, amelyek húsvét után is otthon ülnek (pár plusz kilóval együtt); ez a hét lehet a tökéletes alkalom arra, hogy elkezdjen az egészséges táplálkozásra összpontosítani. Bár jó, ha egyszer-egyszer magadat kezeled, a kiegyensúlyozott étkezés elengedhetetlen, ha egészséges testsúlyban akarsz maradni.

Ha a húsvéti csokoládéfogyasztása arra késztette Önt, hogy a közelmúltbeli kalóriabevitelében egy komoly horpadásra gondoljon, annak érdekében, hogy legalább bizonyos súlygyarapodást elutasítson, íme öt egyszerű lépés, hogyan lehet törölni ezeket a felesleges húsvéti kalóriákat és megverni az ünnepek utáni súlygyarapodást.


Vizet inni

A víz a leghatékonyabb méregtelenítő fiatalító, amely erősebb, mint az összes többi nyűgös vagy drága úgynevezett méregtelenítő ital. Rendkívül előnyös a fogyás szempontjából, természetes étvágycsökkentő, és segíthet a szervezetben a zsíranyagcserében. A víz nemcsak teltnek érzi magát, hanem fontos tápanyagokat is szállít a sejtjeibe, elősegítve az emésztést a gyomor váladékának kialakításával, a test hulladékának öblítésével és a vesék egészségének megőrzésével.

Amikor a vesénk nem kap elegendő vizet a megfelelő működéshez, az elégtelenséget úgy kompenzálják, hogy a máj felvegye a szerepét a méreganyagok eltávolításában a rendszerünkből. Normális esetben a máj „feladata” a raktározott zsír felhasználható energiaformává történő metabolizálása, és mivel a vesék feladata a fő funkció kiegészítéseként, nem áll rendelkezésre a raktározott zsír metabolizálására. Van értelme, igaz?

étrend

Átugrani a szódákat

Az üdítők nem más, mint üres kalóriák.

A folyadékok soha nem fogják kielégíteni az étvágyat, mint a szilárd anyagok, és ezért okosabb valami rágásra szánni, mint zabálni, ha valami édesre vágyik. Ha nagyon szomjas, mindig válasszon vizet vagy cukrozatlan teát.
Arról nem is beszélve, hogy abszolút nulla tápanyagot tartalmaz, és a szódavíz fogyasztásának semmilyen előnye nem várható, hogy jó íze lehet.

Fehérje fel (egy kicsit)

A fehérje táplálja az izmokat és a magas fehérjetartalmú étrend segíthet a fogyásban.

Biztos kíváncsi vagy, hogyan lehetséges ez? Testünk nem úgy tárolja a fehérjét, mint a zsír. A fehérjét energiaforrásként használják izmaink számára. Ha húsvét utáni étrendje több, mint szénhidrátot tartalmaz, akkor a test kénytelen lesz a raktározott zsírokat elégetni üzemanyagként, ami súlycsökkenést és általános testösszetételt eredményez.
Csak győződjön meg arról, hogy ragaszkodik az alacsony zsírtartalmú fehérjékhez, mint az alacsony zsírtartalmú joghurt, az alacsony zsírtartalmú szójaitalok, a vékony pulykamell szelet vagy a túró.

Összpontosítson az alacsony kalóriatartalmú ételekre

Az alacsony zsírtartalmú étrend tökéletes táplálkozási terv azok számára, akik fogyni szeretnének, különösen a magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú csokoládé túlevése után.
Ez egy egészséges megközelítés, amely megadja az összes szükséges tápanyagot, ami jó egészséghez juttatja Önt, és segít megvédeni olyan súlyos betegségektől, mint a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a korai ízületi betegségek, a szívbetegségek és a rák.
Nemcsak az, hogy csökkenteni fogja ezeknek a betegségeknek a kockázatát, hanem a kalóriacsökkentés számos más előnye is: az életminőség javítása és általában a napi működés.

Gyakorlat

Bár ez nem egy szigorúan egészséges táplálkozási lépés, nem szabad kihagyni! Soha ne becsülje alá a rendszeres edzés fontosságát.

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a gyors anyagcseréhez és a napi több kalória elégetéséhez, segít az optimális egészség és erőnlét elérésében, miközben megőrzi izomtömegét és fogyását.
A húsvéti kényeztetés során megszerzett extra kalóriák nem jelentenek veszélyt, amíg le nem égetik őket. Ha úgy gondolja, hogy a csokoládé nyuszik egyenként 600-800 kalóriát tartalmaznak (ami egyenlő 1 óra nagy intenzitású testmozgással), láthatja, hogy mennyi edzésre van szüksége a húsvéti ünnepnapok után.

Indítsa el motivációját funky nyomtatott nadrágjainkkal. Imádni fogja a koponya nadrágot, vagy ha inkább a klasszikus oldalon áll, akkor ezek a fekete harisnyanadrágok teljesen megéri!