Otthonról dolgozni? Íme néhány tipp a zárolási fontok megőrzéséhez

Az otthoni munkavégzés meglehetősen megterhelő, mivel a munka és az otthon közötti határ teljesen elmosódott. Mivel a vírus eluralkodik a világon, elengedhetetlen az egészségének gondozása. Olvasson el néhány egyszerű módszert az egészségére és a testsúly megőrzésére.

A hindustantimes.com, a Hindustan Times Delhi

A koronavírus az elmúlt hónapok óta mindnyájunkat otthonunk határaira kényszerített, és úgy tűnik, nincs vége. Míg egyesek számára a lezárás hosszú vakációnak bizonyult, sok ember számára a lezárás hosszú órákon át a számítógép előtt ülve, telefonhívásokra válaszolva, a Zoom-értekezleteken vett részt, miközben továbbra is otthon dolgoznak. A lezárásnak több fázisa volt, függetlenül attól, hogy mindenki felfedezte belső szakácsait, az örök közösségi média bejegyzéseit a Dalgona kávéról vagy az emberekről, akik új hobbiba kezdtek, legyen szó művészetről vagy fitneszről. Bár semmi nem tartott túl sokáig, és a legtöbb ember visszatért a napok nyafogásához, amikor Maggi csomag után csomagot szívtak be.

Amikor a lezárás megkezdődött, a legtöbben azt gondoltuk, hogy ennyi extra idővel a kezünkben megjavítjuk az alvási ütemtervet, időt fektetünk az egészségre, a fittségre és végül ápoljuk a bőrünket. De sajnos ez nem így volt. És egy gyors felméréses telefonhívás a legtöbb barátodnak rádöbbenti, hogy ők is, csakúgy, mint te, sokkal egészségtelenebbek lettek, mint amikor a lezárást először bejelentették.

Az otthoni munkavégzés meglehetősen megterhelő, mivel a munka és az otthon közötti határ teljesen elmosódott. Folyamatosan zsonglőrködünk az irodai és a házimunka befejezése között. Befejezi a hívást a padló seprése közben? Fogadjunk, hogy mindannyian megtettük. Mivel nincs észrevehető fizikai hely a munkahely elhagyására, az emberek többségét végtelen munkaerő éri el, plusz órákat, hiányzó étkezéseket és edzéseket. És sajnos az egészség és a jólét háttérbe szorult.

Mivel a vírus eluralkodik a világon, az egészségének gondozása elengedhetetlen, mivel ilyenkor a jó egészség és immunitás megtérül. Az étkezési szokások néhány egyszerű megváltoztatásával elindulhat az egészséges életmód felé.

Rendszeres étkezések

Testünk, mint a legtöbb dolog, jól működik a fegyelemmel. Ha rendszeresen étkezik, a test ennek megfelelően alkalmazkodik, és tudatja veled, hogy csak akkor igényel táplálékot. Ez segíthet megakadályozni az egészségtelen ételek idő előtti falatozását. A megfelelő étkezés mellett állítsa be az egészséges harapnivalók menetrendjét is. Ennél is fontosabb, hogy jelöljön ki egy olyan helyet, amely csak étkezési szünetek tartására szolgál, és étkezés közben kerülje el az összes egyéb tevékenységet, például a munka folytatását vagy a tévézést. Így jobban élvezheti ételeit, és elegendően jól elhagyhatja az asztalt.

A testnek napi szinten körülbelül 3 liter vízre van szüksége, ez megváltozik a magassága, súlya és a tartózkodási hely klímája alapján. Ha kiszárad, akkor közvetlenül befolyásolhatja a termelékenységet, mivel vízhiány a test fejfájást és fáradtságot eredményez. Munka közben tartsa magánál a vizet, és nem csak a felfrissülés marad, miközben dolgozik, hanem az összes méreganyag kiürítésében is. Ha javában telik a nyár, egy pohár hűtött víz segíthet a lehűlésben is. Kerülje a cukros italokat, mivel ezek csak üres kalóriákat adnak a napi bevitelhez, és nincsenek tápértékük, és nem is töltik meg.

Összpontosítson az étkezés elkészítésére

Ahelyett, hogy csak a mikrohullámú sütőbe dobnád az étkezésedhez legközelebbi dolgot, szánj időt arra, hogy kiválaszd az összetevőket és a receptet, hogy valami táplálót főzz. Még a gyümölcsvágás a gyümölcssaláta elkészítéséhez segíthet a munkanap stresszének elhárításában és a jó étkezés biztosításában. Az étkezés elkészítése szintén fontos, mivel teljes ellenőrzést biztosít Önnek a testébe tett dolgok felett. Ha időben elkészíti az étkezésre való felkészülést, ez segíthet a munkára fordított idő jobb megszervezésében.

Igazi kaja szemét felett

A könnyű, természetes és tápláló ételek nagyban hozzájárulhatnak egészségének javításához és a termelékenység fenntartásához. Ahogy mondani szokták: „A rossz étrendet nem lehet felülmúlni”, ezért válasszon egészséges ételeket, és kerülje a könnyen elkészíthető azonnali ételeket, amelyek nem tesznek jót a szervezetnek. Koncentráljon arra, hogy testének szüksége van fehérjére, rostra, egészséges zsírokra és vitaminokra. Ezek az ételek hozzájárulhatnak immunitásuk növeléséhez a járvány idején is. A nyári szezon különféle ételek közül választhat, melyek mind hatalmas táplálkozási előnyökkel járnak.

A koffeinbevitel ellenőrzése

A kávé és a tea olyan, mint a levegő egy dolgozó szakember számára. Az irodákban mindaz, aki dühödten elírja a billentyűzetet, miközben egy csésze csésze forró koffeintartalmú italt kortyolgat. A túl sok kávé azonban szorongást válthat ki és növelheti a pulzusát. Ismert, hogy fejfájást és emésztési problémákat is okoz. A tea, különösen a chai, szintén nagy hatással van az emésztőrendszerére, és az emberek sokszor székrekedést éreznek, miután túl sokat fogyasztottak belőle. Bármennyire is egyszerűnek tűnik egy pohár meginni és ugrani kezdeni a nap lassú részét, a kávé nem kedvez az egészségének. Kerülje a szénsavas italokat koffeinnel is, helyette zöld tea vagy friss gyümölcslé helyett.

Kövessen további történeteket a Facebookon és a Twitteren