Hogyan lehet egy hat csomagot kapni 12 hét alatt

A 42 éves Paul Solomons, a GQ kreatív igazgatója a nyáron részt vett a 12 hetes Evolution Of Man programban, hogy végre újra formába hozza magát. Itt vannak az eredmények.

Több mint egy évtizeddel ezelőtt, 2005 júniusában öt GQ kollégával vettünk részt egy hathetes testátalakítási kihívásban, amelyek mindegyike különböző edzésprogramokat végzett, kezdve a hadsereggel folytatott edzéstől a szupermodellekkel végzett aerobikig. Éppen visszatértem LA-ből, miután lelőttem az eredeti Baywatch szupersztárt, Pamela Andersont. Nehéz elfelejteni ezt a forgatást, de egy másik ok, amiért ilyen egyértelműen emlékszem a magazin erre a számára, az az, hogy azóta megígértem magamnak, hogy visszatérek az akkor elért fitneszre.

31 éves voltam, és nem túl nehéz 85 kg-ot nyomtam a 6 lábas 3 hüvelykes vázamhoz, de ennek a súlynak csaknem egynegyede - 24 százaléka - kövér volt (28 százalékát klinikailag túlsúlyosnak tekintik). A program végére 75 kg-ot nyomtam, 14% testzsírral. De a régi szokások és rutinok beindultak. Hosszú órák az irodában, kihagyott reggeli, túl sok ital munka után - a nehéz munkát pillanatok alatt visszavonták. Azóta soha nem értem el annyira, hogy bepakoltam a tornatáskámat. Éves újévi fogadalmaim mindig semmit sem eredményeztek. Dolgozzon, dohányozzon, igyon, egyen, ismételje meg. Hirtelen 42 éves voltam. Volt egy apukám, és még gyerekeim sem voltak, ezért kereszteltem át "bar-bod" -nak, és a láthatáron, véletlenül, egy újabb forgatás volt LA-ban, ezúttal az új csillagnak CJ-t játszik a Baywatch újraindításában, Kelly Rohrbach. Rájöttem, hogy a hamis ígéretek ideje lejárt.

Februárban összefutottam egy régi GQ kollégával. Alig ismertem fel. Karcsú volt, szakadt és látszott rajta, hogy fotózásra került. - Tizenkét hét - mondta, és ostorozta telefonját, hogy néhány képet mutasson nekem. Kértem az új fitneszprogramjának részleteit. Újságom hátuljára írta: "Az ember evolúciója".

A következő héten találkoztam Tim Walkerrel és Lee Bennett-kel, az Evolution Of Man (EOM) alapítóival és vezetőedzőivel. Honlapjuk szerint a 12 hetes transzformációs program segít abban, hogy egy kövön (6,3 kg) meghaladó zsírvesztést okozzak, miközben majdnem ugyanannyit építek az izmokban. Kíváncsi voltam, hogy ez egyáltalán lehetséges-e. Azt mondták, bízzak bennük - ha 100 százalékban elköteleztem magam, megettem, amit mondtak, felemeltem, mit és hogyan mondtam, akkor én, az ő szavaik szerint, "jobban fogok kinézni és érezni magam, mint te harmincas korodban".

Walker, Bennett és fiatal toborzójuk, Hakim Mefai mindannyian részt vettek az edzésen az elkövetkező hetekben, és gyorsan láttam, hogy szakértelmük rendkívüli eredményeket fog hozni. A legtöbb londoni székhelyű edzőteremben vannak olyan edzőgépek, amelyek kényelmes edzéshez készültek, de a kényelem nem az, hogy Brad Pitt felkészült a Fight Clubra. Az Evolution Of Man-nél nincs futópad, de van egy sprintpálya, amely "prowler" -el van felszerelve (guglizza ezt a rémületet és remegést), szánkó húzásra, sörös hordók felemelésére, traktor gumik húzására, homokzsákok cipelésre és dobásra, és a kalapácsok forgatni. "Csak azt akarjuk, hogy a férfiak visszatérjenek férfivá - erősek, mozgékonyak, gyorsak" - mondja Walker.

Az edzőteremben tartott első találkozó végén Walker megmérte. Közel voltam ahhoz a helyhez, ahol több mint tíz évvel ezelőtt voltam - a testzsír csaknem 22 százaléka -, és egyértelmű volt, hogy a táplálkozás lesz a döntő tényező három hónap alatt. - A rossz étrendet nem lehet edzeni - morogta Bennett. Két napon belül e-mailt kaptam a teljes étrend-tervekről és az edzésprogramokról, és elrohantam a Nike Town-ba, hogy izgalom és borzongás keverékével vegyenek részt.

"Sok férfi megnézte Paul első fotóját, és azt gondolta:" Hé, ez rendben van. Örülnék, ha így néznék ki "- mondja Walker. "De a mi feladatunk az, hogy az embereket a lehető legjobban tegyük lehetővé. Mielőtt ezt megtehettük, meg kellett oldanunk néhány strukturális és testtartási kérdést - a klasszikus városi munkások problémáit -, így Paulot meglátogattuk a gyógytornászunknál."

Nyilvánvaló volt, hogy az életmódomnak is meg kellett változnia. Munka útján abbahagytam a reggeli kávém vásárlását, hogy elkerüljem a reggeli cigaretta szükségességét. Arról is gondoskodtam, hogy pénteken időben távozzam az irodából, hogy ne menjek ki estére. Ez elég keménynek tűnt - de semmi sem volt az elkövetkezőkhöz képest.

Megállapítottam, hogy az összes étel elkészítése és a főzés segített abban, hogy elgondolkodtassam azon, amit otthon szoktam csinálni: inni, dohányozni és dobozkészleteket nézni. A legjobb dolog, amit új rutinba kezdhet otthon, valamint az edzőteremben. És amikor nehéz lett - és meg is történt -, egyszerűen emlékeztetném magam arra, hogy mennyit fogyasztottam az elmúlt tíz évben, és milyen károkat okoznék, ha folytatnám.

Aztán megkezdődött a kemény munka. Nem történt volna meg az EOM csapatának folyamatos támogatása nélkül. "Ha az ügyfél elkötelezi magát mellettünk és a terveink mellett, mindent megadunk nekik" - mondja Bennett. "Paul megtanulta, hogyan kell megfelelően edzeni és táplálkozni. Nem csak 11,9% testzsírnál (9,1 kg-os csökkenés), míg 4,5 kg sovány izomtömegnél tart, de testtartási problémái is javultak és 42 elérte a valaha volt legjobb testalkatát. "

Ez a program inkább a lelkiállapotomról szólt, mint a fizikai átalakításról. A napló vezetése elengedhetetlen volt, és amikor visszatekintek, láthatom, mikor koncentráltam és mikor ingadoztam. A "Meltdown!" Feliratú oldalról A későbbi hetek részletes, kimért jegyzetei azt mutatják, hogy a siker ezen szintje mennyire függ egy teljesen magával ragadó megközelítéstől. Emlékszem arra is, hogy a nyolcadik héten, amikor igazán szenvedtem, az EOM-ból származó fiúk segítsen fenntartani a figyelmemet az edzőteremben, és bátorító üzeneteket küldtem otthon. A weboldal a nap 24 órájában rendelkezésre áll. A segítségedre lesz. Megkapod és szükséged lesz rá. Köszönöm, fiúk. Találkozunk, amikor 50 éves vagyok!

A legjobbak közül három. vagy a legrosszabb

1. Az AKA „özvegygyártó”

Mint mindezen gyakorlatok esetében, ez egy egész testet kondicionáló eszköz, amely nem hagy más lehetőséget, mint hogy rendkívül fitt és erőteljes legyen (ha a végére érsz). Erős lábakat és vállakat épít, és megtanít folytatni a nyomást, ha úgy gondolja, hogy elérte a határát.

2. A gumiabroncs flip

Az EOM kedvence, amely ötvözi az erőt és a robbanóerőt az egész test megterheléséhez, fantasztikus funkcionális erőt építve.

3. A kalapács

A legtöbb élharcos ezt az eszközt használja, mivel elősegíti az erőt és az erőt. Erős vállakat, alkarokat és magot épít - nagyszerű stresszoldó is.