A jóga ingerlékeny bélté teszi
Szindróma eltűnik
Az irritábilis bél szindróma (IBS) olyan fizikai rendellenesség, amely hosszan tartó hasi fájdalmat vagy kényelmetlenséget, puffadást és rendellenes bélmozgást okoz, beleértve székrekedést és hasmenést. A gyomor-bél traktus rendellenességének minősítve bármely életkorban előfordulhat, és gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál. Tanulmányok szerint az irritábilis bél szindróma ronthatja az életminőséget, sőt érzelmi stresszhez vezethet.
Jogorvoslat a mentéshez
Az irritábilis bél szindrómában szenvedő embereknek gyakran javasolják étrendjük átgondolását, mivel bizonyos típusú élelmiszerekkel szemben intoleranciájuk lehet. További általános ajánlások a rost-kiegészítők beépítése és a hashajtók használata. A ma elérhető számos gyógymód közül az egyik kiemelkedő, mint egy idővel bevált megmentő - a jóga!
Miért jóga?
A jóga egy ősi technika, amely fizikai és pszichológiai szinten is működik, és enyhíti a testet olyan betegségektől, mint az irritábilis bél szindróma. A jóga gyakorlása segít a különböző szervek masszírozásában és megerősítésében. Ez viszont segíti a rendellenesség legyőzését, és végül helyreállítja a testet az optimális állapotban. A jóga relaxációs és szorongásoldó eszközként is jól ismert, így segít megbirkózni az érzelmi stresszzel.
Ezek az alapvető jóga testtartások megkönnyíthetik a fájdalmat és enyhíthetik az irritábilis bél szindrómáját:
Marjariasana (Macska póz)
A Macska póz tonizálja a hasat és javítja az emésztést. Segít az érzelmi stressz leküzdésében. Az irritábilis bél szindróma az elme ellazításával jön létre.
Pavanamuktasana (szélkönnyítő póz)
A szélkönnyítő póz masszírozza a beleket és más hasi szerveket, ezzel segítve a felesleges gáz felszabadulását a testből.
Adho Mukha Shvanasana (lefelé néző kutya póz)
A lefelé néző kutya póz meghosszabbítja a gerincet és tonizálja a hasizmokat. Ez a jóga testtartás a vérkeringés javításával is fiatalítja a testet.
Ardha Matsyendrasana (fél gerinc csavar)
Az ülő fél-gerinc csavarja meghosszabbítja a gerincet, és nagyon hasznos a máj és a vesék számára. Ez a jóga testtartás serkenti a mellékveséket is.
Bhujangasana (Cobra póz)
A Cobra póz megnyújtja a hasat. Ez segít a stressz és a fáradtság enyhítésében, valamint javítja a vérkeringést is.
Dhanurasana (íj póz)
Az íj póz erősíti a hasi izmokat és enyhíti a test stresszt. Az irritábilis bél szindróma enyhítheti a menstruációs kellemetlenségeket, amelyeket ez a jóga póz hatékonyan segít legyőzni.
Diétás és életmódra vonatkozó ajánlások
Az irritábilis bél szindróma oka lehet gyenge emésztőrendszer vagy rendszertelen szokások. A stresszes munkakörülmények és az egészségtelen életmódválasztás szintén súlyosbíthatják az állapotot. A kisebb életmód és az étrend megváltoztatása itt segíthet legyőzni az irritábilis bél szindrómát - az ayurvéda. A szó szoros értelmében "az élet tudományának" fordítva az ájurvéda a természetes és holisztikus orvoslás ősi indiai rendszere. Kiegyensúlyozza a test különböző elemeit, és tudással ruházza fel a betegségek megelőzését és megszüntetését.
A türelem a kulcs
Az irritábilis bél szindróma kezelése nagyon fájdalmas lehet, és a jóga felvétele mindenképpen segít a fájdalom megszüntetésében. Noha rendkívül hatékony, a jógának időre van szüksége gyógyító képességeinek megnyilvánulásához. Erősen ajánlott, hogy továbbra is rendszeresen gyakorolja a jógát, és ne adja fel. Megfelelő idővel a fájdalma megszűnik, és a bélmozgás időszerűbb lesz.
Óvatosan haladjon tovább
A hasi fájdalom korlátozhatja a fizikai képességeit, hogy tovább pózoljon. De még ne add fel! Rendszeres gyakorlással a test alkalmazkodik a nyújtásokhoz, és Ön tovább tud nyújtózni. De tartsd tiszteletben a tested fizikai korlátait, és csak annyit nyújtózkodj, amennyit csak tudsz.
Nyújtson hátat, és nézze meg, hogyan tűnik el a jóga az irritábilis bél szindrómától!
- Jóga irritábilis bél szindróma esetén (túlsúlyos székrekedéssel) Jóga Chicago
- Jóga pózok az irritábilis bél szindróma (IBS) miatt (VIDEO) Alacsony FODMAP diéta a FODMAP Life-tól
- Jóga vagy alacsony FODMAP diéta irritábilis bél szindróma esetén
- Jóga az irritábilis bél szindrómához (IBS) - HelpForIBS
- Mit kell enni az IBS-hez, ha nem lehet enni semmit az irritábilis bél szindróma és az étkezés miatt