Jóga pózok az irritábilis bél szindróma (IBS) miatt (VIDEO)

YOGA a stressz és az IBS számára

Mostanában ingerlékenynek érzi magát Low-FODMAPer társával? Kedd van, és itt, az államokban a legtöbben visszatértünk munkánkhoz és életünkhöz a hosszú munka ünnepi hétvége után. Három napos hétvégék fantasztikusak, igaz? A boldog vakáció után azonban egyesek számára egy rövidebb hét fokozhatja a stresszt. A stressz súlyosbíthatja az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit. Tehát mit tehet? Szánjon időt magának. Fontolja meg néhány különféle jógapóz kipróbálását az IBS tüneteinek megnyugtatása érdekében. (Remélhetőleg) megnyugtathatja elméjét és testét is.

Az alacsony FODMAP étrend követése sokak számára hasznos lehet, de a stressz enyhítése, például a jóga vagy más testmozgás és meditáció ugyanolyan fontos. Mindenképpen adjon hozzá néhány stresszoldást mindennap. Görgessen a bejegyzés aljára néhány linket találni a meditációs alkalmazásokhoz és az ingyenes, önvezető meditációkhoz online.

Ha új gyakorlatot próbál ki, kérje orvosának jóváhagyását. Soha ne végezzen olyan gyakorlatot (vagy jógamozgást), amely fáj, vagy úgy érzi, hogy megerőlteti a testét.

Legyen biztos, hogy lélegezzen

Feltétlenül folytassa a hosszú és lassú lélegzeteket…
Kapcsolja ki a csevegést a fejében, és koncentráljon az életed pozitívumaira ...
Összpontosítson a lélegzetére és küldjön pozitív, gyógyító gondolatokat és hangulatokat a hasára, az egész emésztőrendszerének, valamint az egész testének és elmének.

Használja ki a lélegzet erejét ezzel a cikkel: Jessica Levine: Átalakítsa gyakorlását jobb légzéssel a Yoga Journal számára.

Remélem, élvezni fogja ezt a jógavideót, amelyben Nicole Grevelis, az Efficient Working Bodies tulajdonosa és üzemeltetője szerepel San Diegóban, Kaliforniában.

Szeress minket, kövess minket és iratkozz fel! Kattintson az alábbi linkekre:

Keresni Segítség a alacsony FODMAP diéta? Kérdezzen meg a táplálkozási coaching szolgáltatásaimról itt kapcsolatba lépve velem.