Mit kell enni, ha nem ehet semmit

Írta: Heather Van Vorous, 1/6/20
Mindannyian ott voltunk. Van néhány nap, amikor úgy tűnik, hogy minden, amit megeszel, IBS-támadást vált ki. Ez nem a képzeleted; amikor az IBS tombol, a gasztro-reflex olyan érzékeny lehet, hogy pusztán az ivóvíz diszfunkcionális vastagbél-összehúzódásokat és IBS-tüneteket válthat ki.

Amikor ez megtörténik, pihenni kell a testének, és ragaszkodnia kell a lehető legbiztonságosabb ételekhez és italokhoz, hogy megszakítsa az IBS ciklusát. Te is menjen egyenesen egy nyomtatható IBS diétás csalólapra. Vagy azonnal az IBS tüneteinek ellenőrzése az IBS Diet Kit segítségével.

Az IBS hasmenése és a fájdalom néhány nap alatt megszűnik. Az IBS székrekedése, különösen, ha krónikus, több hétig is eltarthat, miután megnyugtatta a belét, ezért kérem, tartson ott.

Az IBS ciklusának megszakításához a legjobb az, ha néhány napra csak az oldható rosttartalmú ételekre és az oldható rost-kiegészítőkre, valamint a sok erős forró borsmenta teára korlátozza az étrendjét (ha hajlamos a savas refluxra, próbálja édeskömény, kamilla vagy ánizs a menta helyett).

A borsmenta erős izomlazító és nagyszerű IBS fájdalomcsillapító. Az édeskömény a legjobb az IBS puffadás és gázellátás szempontjából - ez valóban, óriási segítséget jelenthet.

Próbáljon meg enyhén aktív lenni, még akkor is, ha csak a ház körül mozog, mivel a gyengéd testmozgás megdolgoztatja a bél izmait, és segít visszahozni őket a normális összehúzódások mintájába. Ideális a gyaloglás vagy nyújtás, vagy egy könnyű jógagyakorlat. A testmozgás különösen fontos az IBS székrekedése szempontjából.

Az oldható rosttartalmú ételek és kiegészítők stabilizálják azokat a GI-összehúzódásokat, amelyek az IBS-szel együtt járnak és fájdalmat okoznak, és normalizálják a bélműködést bármelyik szélsőségtől (hasmenés ÉS székrekedés). Tehát ragaszkodjon az olyan ételekhez, mint a sima fehér rizs, a zabpehely, a tészta, a fehér kenyér, a hámozott burgonya stb. Unalmas, tudom, de ez csak néhány nap. Győződjön meg róla, hogy adott-e egy prebiotikus oldható rost-kiegészítést, például az Acacia Tummy Fiber-et is - ez döntő fontosságú az IBS ellenőrzés alatt tartásához.

Néhány nap múlva sokkal jobban kell éreznie magát, és a bél összehúzódásai stabilizálódnak. Az IBS hasmenésének meg kellett oldódnia, bár az IBS székrekedése még egy ideig elhúzódhat. Ezen a ponton kezdje el gondosan kibővíteni étrendjét oldhatatlan rostokkal úgy, hogy a friss gyümölcsöket turmix italokba keveri, vagy a főtt zöldségeket tészta szószokba vagy levesekbe keveri, hogy a fehér rizs fölé szolgáljon.

Az Eating for IBS diétás receptek cukkinire, banánra és tök kenyérre itt jól működnek, ugyanígy a vicces rizskás zabkása is. Adjon hozzá egy kevés alacsony zsírtartalmú szója/rizs/zab tejet a zabpehelyhez, és fogyasszon egy kis grillezett halat vagy bőr nélküli csirkemellet tésztával vagy rizzsel. Jó példa az IBS biztonságos kezelésére: Eating for IBS receptek Will álmodozó citrom rizspudingjához, vaníliás vagy csokoládés selyempudingokhoz, borsmenta kohász torta és banánkrém torta.

Tartsa nagyon alacsony zsírtartalmát, és fokozott óvatossággal járjon hozzá az oldhatatlan rostok beépítéséhez. Amint stabil marad, kibővítheti az összes többi IBS-receptet, betarthatja az általános IBS-diéta irányelveket (továbbra is alacsony zsírtartalmú, nincsenek kiváltó ételek, óvatosan az oldhatatlan rostokkal), és összességében visszatér az egészséges étrendhez, és nem csak sima oldható rost. Az IBS-étrend alapjául továbbra is mindig az oldható rostanyagot kell készítenie, és ezeknek az ételeknek kell lennie az étkezés és az snack alapjainak. Folytassa napi szinten az oldható rost-kiegészítőket is. Ne feledje, hogy az oldható rost kulcsfontosságú a spasztikus vastagbél normalizálásában és elsősorban az IBS tüneteinek megelőzésében.

* Fehér kenyér (például francia vagy kovász), nem teljes kiőrlésű vagy több szemű

* Pirított sima bagel

* Pirított sima angol muffin

* Krém rizs gabona (keverjünk hozzá némi Acacia hasi rostot további segítségért)

* Perec (sózva vagy sózatlanul)

* Zsírmentes szerencse sütik

* Sima angyaltorta, házi készítésű vagy keverékből

* Sima burgonya (héj nélkül)

* Sima fehér rizs (keverjünk hozzá némi Acacia Tummy Fiber-et az extra segítségért)

* Hidegen zsírmentes gabonafélék, például Corn Chex, Kix, Rice Chex, Rice Krispies, Honeycomb vagy Corn Pops, szárazon fogyasztva. Mindenáron kerülje a korpát, a granolát és a teljes kiőrlésű gabonaféléket, valamint a mazsolával, más szárított gyümölcsökkel vagy diófélékkel készült gabonaféléket

* Házi szárított vagy friss banán

* Egyszerű főtt tészta (nem tojás), kevés sóval meghintve

* Sok-sok gyógyászati erősség, magas illóolaj, forró borsmenta, édeskömény, kamilla, vagy gyömbér tea

Az IBS Diet Kit segítségével azonnal kézben tartsa az IBS tüneteit.

Megtudhatja, miért éppen olyan fontos, hogy hogyan eszel az IBS-hez, mint amit az IBS-hez fogyaszt.

Kíváncsi, hogy a Étkezés az IBS-hez diéta valóban segít? Nézze meg, mit mondanak az emberek!

Ki Heather és hol csinálta a Étkezés az IBS-hez diéta származik? Olvassa el a történetemet.

Az irritábilis bél szindróma és az IBS étrend összes információját Heather Van Vorous írta, szerzői jogvédelem alatt áll, és NEM LEHET TOVÁBBÚSÍTANI engedély nélkül.