A kardió, a súlyok vagy a diéta a legjobb a zsírvesztés szempontjából?

Létezik a zsírvesztés "Szent Grálja"? A Get-Fit Guy itt lebontja.

vagy

Amikor a zsírvesztés „Szent Gráljáról” van szó, mi a legjobb szerinted: kardió, súlyok vagy diéta?

Kiderült, hogy ezt valóban tanulmányozták. Az összes rendelkezésre álló tudományos súlycsökkentő szakirodalom friss áttekintése a következőket vonta le:

„Míg az energia korlátozása önmagában hatékony rövid távú stratégia a gyors és jelentős súlycsökkenéshez, mind a zsír-, mind az izomtömeg csökkenését eredményezi, ezért végül kedvezőtlen testösszetételre hajlamosít. Az aerob testmozgás elősegíti az egész test anyagcseréjének jótékony változását és csökkenti a zsírtömeget, míg az ellenállási gyakorlat megőrzi a sovány (izom) tömeget. A jelenlegi bizonyítékok határozottan támogatják az ellenállóképesség és az aerob testmozgás kiegészítését az enyhe, korlátozott energiájú étrend kiegészítésére az egészséges fogyás érdekében, mint az [elhízás] elsődleges beavatkozását.

Tehát mit jelent ez neked és nekem?

Ez azt jelenti, hogy a legjobb zsírvesztési eredmény az, ha elegendő kalóriát és tápanyagot kap az étrendbe, miközben testének különféle tevékenységeket tesz ki, amelyek kardiót és súlyt is tartalmaznak.

Tehát, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a zsírvesztésért ...

ne korlátozza tömegesen a kalóriákat, és

aerob és ellenállóképzést egyaránt tartalmaz.

Ha további kérdése van arról, hogy a kardio, a súlyok vagy az étrend a legjobb a fogyáshoz, akkor tegye fel őket most a Facebook.com/GetFitGuy oldalon.

Ne felejtse el megnézni a vadonatúj Mighty Mommy Belly Burn projekt oldalait (linkek az alábbiakban), ahol még több zsírvesztési tanácshoz, a 12 hetes Belly Burn tervhez, valamint zsírvesztési tanácsokkal teli videókhoz és audióhoz férhet hozzá.

  • Belly Burn webcast # 1 (videó)
  • Belly Burn 1. webcast (csak hangos)
  • Élelmiszer-ajánlások
  • GYIK
  • Belly Burn 2. webcast (videó)

A szerzőről

Ben Greenfield alap- és mesterképzéseket kapott az Idahói Egyetemen sporttudományban és mozgásfiziológiában; személyes edzés, valamint az Országos Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) által kiadott erő- és kondíciós tanúsítványok; a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (ISSN) sporttáplálkozási tanúsítványa, a Serotta fejlett kerékpárszerelvény-tanúsítványa. Több mint 11 éves tapasztalata van az összes sportág hivatásos, kollegiális és szabadidős sportolóinak edzésében, és több száz ügyfélnek segített a fogyásban és az erőnlétben.