A keserű narancs kivonat biztonságosabb diétás tabletta alternatíva?

Kérdezte Lasha, Selma, Alabama

Sokat hallottam a keserű narancs kivonatról (citrus aurantium), amelyet állítólag étvágycsökkentőként használnak. Biztonságosabb alternatíva lenne-e a szokásos diétás tabletták szedésével szemben?

Diéta és fitnesz szakértő Dr. Melina Jampolis orvos táplálkozási szakember

Szakértői válasz

Örülök, hogy feltetted ezt a kérdést, mivel az étrend-kiegészítő vállalatok kiváló munkát végeznek abban, hogy felhívják a figyelmet a különböző összetevőkre, de általában nem adják meg neked a teljes történetet. A Citrus aurantium megnövekedett a fogyókúrás termékek használatában, mióta az USA Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala betiltotta az efedrát.

Gyakran az efedra biztonságos alternatívájaként kerül forgalomba, és sokan feltételezik, hogy mivel étrend-kiegészítő és nem gyógyszer, ezért biztonságosabbnak kell lennie. De ez nem feltétlenül így van.

A Citrus aurantium szerkezete és funkciója hasonló az efedrához. A tanulmányok vegyesek a súlycsökkenés szempontjából, de fontos megérteni, hogy bár nem gyógyszer, de mégis mellékhatásai vannak, és körültekintően kell őket alkalmazni.

Az efedrához hasonlóan emelheti a vérnyomást, és jelentős gyógyszerkölcsönhatásokkal is járhat. Különösen óvatosnak kell lennie fogyáskiegészítőként, ha vényköteles gyógyszereket szed. Ezen túlmenően, mivel ez nem tekinthető gyógyszernek, a citrus aurantiumot tartalmazó termékeket előállító és forgalmazó vállalatokat nem tartják ugyanazoknak a követelményeknek, mint a gyógyszergyáraknak. Emiatt előfordulhat, hogy nem kap megfelelő adagot a hatóanyagból, vagy ami még rosszabb, az Ön által szedett kiegészítés egészségtelen adalékokat tartalmazhat.

Bár a citrus aurantiumnak kevesebb mellékhatása lehet, és könnyebben beszerezhető, mint az orvosi vényköteles tabletták, azt gondolom, hogy az ezt a vegyületet tartalmazó étrend-kiegészítők kockázata, költsége és egyértelmű előnyének hiánya nem teszi jobb alternatívává a diétás tabletták számára.

Ennek ellenére a gyakorlatomban sem használok vényköteles fogyókúrás tablettákat vagy étvágycsökkentőket, mivel gyors megoldásnak tartom őket; használatukkal a betegek nem tanulják meg, hogyan kell enni az éhség visszaszorítására. Amint abbahagyják a tabletták szedését, visszatér az étvágyuk, és visszanyerik a súlyukat. Inkább megkísérlem az éhség visszaszorítását azáltal, hogy kisebb, fehérje- és rostalapú ételeket fogyasztok rendszeresen egész nap. És a zsírégetés fokozásának legjobb módja, amint sok ilyen súlycsökkentő kiegészítő azt állítja, hogy többet mozog és növeli izomtömegét. Tudom, hogy ez nem olyan izgalmas, és egy kis erőfeszítést igényel, de hosszú távon csak ez működik.