Keto diéta fogyáshoz? Szükséges-e ketózisban szenvedni?

Vegyen részt a háromnapos kihíváson e-mailben

Csatlakozzon több mint 80 000 emberhez a háromnapos kihíváshoz. Ugrás Indítsa el a fogyást! (A kihívásról itt olvashat bővebben.)

fogyáshoz

A női világ fotósorozata: A legjobbak közül a legjobb

A Century Case Big List

Angie fogyás sikertörténete

Tisha fogyás sikertörténete

Keresse meg azt a könyvet, amely a közösség sikerét vezeti: "Half My Size with The Ridiculously Big Salad" (További információ itt)

Vegyen részt a háromnapos kihíváson e-mailben

Csatlakozzon több mint 80 000 emberhez a háromnapos kihíváshoz. Ugrás Indítsa el a fogyást! (A kihívásról itt olvashat bővebben.)

A súlycsökkentő keto diétával több mint 140 kilót fogytam, amikor ezt írtam, és bárki másnál is tudom, hogy nagyon nehéz szigorúnak lenni sok-sok hónapon keresztül. A keto diéta szigorú. Olyan mértékben csökkented a szénhidrátokat, hogy a tested már nem táplálja magát cukrokkal és keményítőkkel. Zsírt éget, beleértve a saját testzsírját is. Ha leesik a kocsiról, az megint csak cukrokat kezd égetni. Szigorú, és sok hónapon át, mint minden diétás program ebben az univerzumban, SZISZTOLÓ. Ez. Tudom, hogy imádnunk kell és be kell ölelnünk az új életmódot, de minden, szigorú betartást igénylő dolog mindig őrlő, legalábbis valamilyen apró módon.

Szóval, eleve keto-t kell csinálnunk a fogyás érdekében? Szükséges-e a keto diéta a fogyáshoz?

Nem vagyok dogmatikus az ételekkel és az ételválasztással kapcsolatban, de ezt biztosan tudom: TÖBBET fog fogyni, ha ketogén étrendet követ.

Az alacsony szénhidráttartalom működni fog. Alacsony szénhidráttartalmú és szakaszos éhgyomri működni fog. A szakaszos böjt és a teljes ételek fogyasztása működni fog.

Számomra a keto és a szakaszos böjt kombinációja teljesen lefújta a fedelet a világomról. A közel 50 éves életemben, és a fogyás és a hízás sok évtizede alatt soha semmi nem működött ilyen jól, és ilyen egyszerűen kivitelezhető.

Szerintem próbálja ki? Mondom: Mi az ördögre vársz?

Szerintem olyan szigorúnak kell lenned, mint én voltam? Mondom: Ha kell, feltétlenül. Ha valamilyen oknál fogva nem tudsz lenni, szállj fel a lassabb vonatra, mert az is oda fog vinni, és golly módon remek hely, ahol.

Miért működik a Keto diéta fogyás?

Az alábbi videóban arról beszélek, miért akarsz valóban ketózisban szenvedni, ha a célod a fogyás. Stilizált grafikák sorozatát mutatom be arról, hogy a tested hogyan éget üzemanyagot. Először kalóriát éget el, majd a májban található „cukor” és csak ezután a testzsír. A ketogén diéta elfogyasztja ezeket a cukorraktárakat, így minden nap hamarabb kezdi égetni ezt a testzsírt.

Minden nap elégesse a zsírt.

Addig égesse, amíg le nem ül egy székre, és érezni fogja a tényleges csontjait (talán először - * kezet emel *).

Addig égesse, amíg meg nem festheti a lábujja körmét, és közben tényleg lélegezhet.

Addig égesse, amíg kötözheti saját cipőjét anélkül, hogy hömpölygené és pöffeszné.

Addig égesse, amíg érzi a kulcscsontját és a csípőcsontjait.

Minden nap gyorsabban megégeti, ha alacsony szénhidráttartalmú, keto étrendet követ a fogyás érdekében. Az elfogyasztott szénhidrátok csak újra feltöltik ezt a cukortárolót, és ezeket égetned kell, mielőtt minden nap leégeted a farkadról a zsírt.

Mennyit kell enni a zsírégetéshez a keto diétán?

A keto diéta lehetővé teszi számunkra, hogy rengeteg zsírt fogyasszunk, de ha a súlycsökkenés a célja, akkor túl is teheti. Ezt megbeszélem a

Egyszerűen fogalmazva, ha valóban éhezni akarja a zsírt a farkáról, hogy érezhesse a farokcsontját, amikor széken ül, éljen ebből a zsírból a keto zsírbomba vagy az extra kókuszolaj helyett a kávéjában. Le kell égetned ezeket a forrásokat, mielőtt a tested leégetné a farkad zsírját. Ne fogadja el túlzottan a hozzáadott étkezési zsírt, amíg nem érzi azt a farokcsontot. Határozottan ne "alacsony zsírtartalmú" (az 1990-es évek során), de ne is ússzon zsírban (az évezredes keto diéta révén).

Ez azt jelenti, hogy ha szünetre van szüksége, vagy ünnepi vacsorát tervez, a zsíros receptek nagyszerű módja annak, hogy a ketózisban maradjon és egyidejűleg kielégítse ezeket a társadalmilag kielégítő igényeket. Tegye meg, amit meg kell tennie, de ne feledje, hogy nem lesz agresszív fogyása, ha zsírhegyet eszel, különösen nem, ha olyan középkorú nő vagy, mint én. (Néhány srác odakinn talán egy kicsit nagyobb mozgástérrel rendelkezik.)

Soooo, Keto diéta fogyáshoz?

Tehát ajánlok egy keto diétát fogyáshoz? A fene igen!

Van benne egy hegy szalonna? Saját keto világom nagyon zöldséges. Az időszakos böjtölésre vonatkozó ötleteimre irányítalak, hogy megértsem, mit ettem az említett hónapokban, hogy lefogyjak. (Spoiler riasztás: kevés szalonna és sok zöld volt.) Arra számítok, hogy a zöldségre összpontosítottam, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, és segítsen abban, hogy teljesebb spektrumú mikroelemeket kapjak. Ha figyelembe vesszük a keto diétát a fogyás szempontjából, fontolja meg a keto világ zöldség kínálatára való összpontosítást, hogy megnyerje a hosszú játékot.

További információ arról, hogyan csináltam:

  • Időszakos böjt a fogyáshoz: „Amikor” eszel, ugyanolyan fontos lehet, mint a „mit” eszel.
  • Időszakos böjtölési ötletek - Mit kell enni a szakaszos böjt közben.
  • Szakaszos böjtölés előtt és után.