High-Tech fogyás

A kilók csökkentésére tervezett elektronikus eszközök és szolgáltatások valóban működnek? A szakértők mérlegelnek

Írta: Colette Bouchez
WebMD Fogyás Klinika

Valamikor azt mondták nekünk, hogy a fogyás nem igényel mást, csak egy jó étrendet és testmozgási tervet, valamint a motivációt, hogy ragaszkodjunk mindkettőhöz.

Bár ezek a dolgok még mindig igazak, egy egész iparág alakult ki, amely segít elérni ezeket a célokat. Az elmúlt években a fogyókúra csúcstechnológiává vált, olyan eszközök és szolgáltatások széles választékával, amelyek célja a kilók leadása. Sokan megpróbálják a már használt elektronikus termékeket, például mobiltelefonokat, MP3-lejátszókat, számítógépeket és személyi digitális asszisztenseket fogyókúrássá tenni.

De ez a csúcstechnológiás megközelítés az Ön számára? Ennél is fontosabb, hogy valóban segíthet-e elveszíteni ezeket a plusz kilókat, vagy felépíteni ezeket a hatcsomagolású hasizmokat?

Úgy tűnik, a válasz a kütyütől függ - és tőled is.

"Ha valami segít változtatni az egészséges életmódon, és fenntartani tudja ezeket a változásokat, akkor ez mindig jó dolog" - mondja Samantha Heller, a New York-i Egyetem táplálkozási szakértője, MS, RD.

Valójában egy 2005. októberi elhízási találkozón bemutatott tanulmány azt mutatta, hogy a zenehallgatás edzés közben segíthet a fitneszterv betartásában és a súlycsökkenésben.

Ennek ellenére Heller arra figyelmeztet, hogy a piacon lévő eszközök közül sok lehet irreális, nemcsak a költségeket, hanem azt is illetően, hogy mit tudnak teljesíteni - különösen, ha arról van szó, hogy segítsen nekünk tartósan megváltoztatni étkezési és testmozgási szokásainkat.

Más szakértők egyetértenek.

"Nyilvánvaló, hogy ezeknek az eszközöknek és szolgáltatásoknak némelyike jobb, mint mások, de végül mégiscsak rajtad áll, mennyit eszel és mennyit edzel - ez a legfontosabb" - mondja Lona Sandon, MS, RD. az American Dietetic Association szóvivője.

Annak érdekében, hogy naprakész legyen a csúcstechnológiájú súlykontroll világában, a WebMD több szakértőt is felkért, hogy segítsenek nekünk a lehetőségek kivizsgálásában. Itt találtuk.

Az ételnapló vezetése az egyik legrégebbi és legismertebb módszer a sikeres étrend elindítására. Ha mindent leírunk, amit eszünk, a szakértők szerint egyértelműen láthatjuk, hogy mennyit és milyen gyakran eszünk - és lépéseket tehetünk a rossz szokások kezelésére. A Food Phone szolgáltatás egy lépéssel messzebbre visz, azonnali "élő" visszajelzéssel minden étkezésről.

Hogyan működik: A fogyókúrázók havi díjat fizetnek azért, hogy mobiltelefonon keresztül tartsák fenn a nap 24 órájában rendelkezésre álló dietetikusokat. Valahányszor étkezési kedve támad, digitális képet készít arról, hogy mit szeretne elfojtani, és elektronikusan elküldi azt egy étkezési telefonos edzőnek. Az edző azonnali "hüvelykujj felfelé" vagy "hüvelykujj lefelé" telefonszámokkal hívja vissza a javaslatokat, hogy mit tegyen helyette, például elfogyassza a kívánt csemege felét.

Költsége: havi 149 USD.

Amit a szakértők mondanak: "Az a jó ebben a szolgáltatásban, hogy segít megállni és elgondolkodni azon, hogy mit eszel, így növeli az adagméretek és még a választások tudatosságát" - mondja Heller. A lenti kérdésre kíváncsi, hogy hány ember fog fényképezni minden ételt naponta - és hányuknak van havi 150 dollárjuk erre a luxusra.

Míg Sandon szerint az Élelmiszer-telefon motiváló lehet, "ez olyan, mintha valaki figyelne mindent, amit eszel". Megjegyzi, hogy a képek nem mondják el az egész történetet.

"Nem lehet megmondani, hogy mennyi zsír, cukor, só vagy kalória van egy edényben" - mondja a nő -, így ez lehet a leghasznosabb abban, ha az embereket egyenesen beállítja, hogy milyen legyen egy adag. "

Lényeg: Jó választás, ha „Anya” van a te ügyedben 24/7, amire szükséged van ahhoz, hogy a diéta mellett maradj. Rossz választás, ha "Anya" 24/7 az Ön ügyében van, ezért túlfogyasztja magát!

Mobiltelefon diéta edzők

Még mindig használ egy mobiltelefont csak hívások kezdeményezésére? Most jön az Észak-Karolinai Egyetem (UNC) egészségügyi ellátása számos alkalmazással, amelyek mobiltelefonját diétás edzővé változtatják.

Hogyan működik: Különféle súlycsökkentő programok (beleértve a kalóriaszámlálót, a szénhidrát-számlálót, a személyi edzőt és a személyes lépésszámlálót) letöltésével bármely Java-kompatibilis mobiltelefont vagy PDA-t fogyókúra-enciklopédiává alakíthat. Személyes adatok (például magasság, testsúly és diétás célok) megadásával testre szabhatja az egyes programokat, hogy részletes információkat nyújtson a céljainak eléréséhez.

Költség: Az árak alkalmazásonként 5 és 7 dollár között változnak. További havi 2 dollárért bekapcsolódhat az online egészségügyi linkbe, amely lehetővé teszi az előrehaladás figyelemmel kísérését és a jelentések további testreszabását. Ha beleegyezik abba, hogy bétatesztelő legyen (vagyis tesztelje a program teljesítményét), az alkalmazás ingyenes, és a díjakat 90 napig elengedik.

Amit a szakértők mondanak: "Itt nincs semmi új, csak az, hogy hogyan fér hozzá az információkhoz" - mondja Heller. Ha a kalóriák vagy szénhidrátok számlálásához könyvre van szükség, azt mondja, ez segíthet.

Lényeg: Ha enyhén szórakozni kell a kalóriaszámlálás során, ezek a programok segíthetnek abban, hogy megtanulják, mit lehet és mit nem lehet enni, ha el akarják érni a céljaikat. Segíthetnek a fogyókúrával kapcsolatos tudatosság növelésében is.

A Fitness telefon

Két csúcstechnológiás program - az egyik a Nokia-tól, a másik a Siemens-től - mobiltelefon-technológiát használ az Ön fitnesz céljainak eléréséhez. Különféle szolgáltatásokat kínálnak, beleértve az elektronikus edzőt, a kalóriaszámlálót, a testtömeg-index (BMI) kalkulátort, a pulzusmérőt és a fitnesz ütemezőjét. És igen, hívhat is.

Hogyan működik: A Nokia előre telepítve van egy szoftverrel, amely lehetővé teszi a fitneszhez kapcsolódó információk beprogramozását önmagáról, valamint céljairól. Ennek alapján a telefon kidolgozza az edzés ütemezését, és nyomon követi az edzéseket, beleértve azt is, hogy milyen gyakran és mennyi ideig edz. A Siemens segítségével animált fitneszoktatót szerez, amely bemutatja a különböző gyakorlatokat. Az extrák között különféle monitorok és számológépek találhatók, köztük olyanok, amelyek megfelelnek a táplálkozási igényeknek az alapján, amit most eszel. Útközben: A Samsung fitnesz telefonja, amely lehetővé teszi a testzsír mérését egy gombnyomással, és gyors linkeket tartalmaz a fitnesz tanácsadókhoz.

Költsége: Nokia Fitness Phone - 199 dollár plusz szolgáltatás; Siemens Fitness telefon - 239 dollár.

Amit a szakértők mondanak: "Azok számára, akik nyomon akarják követni, hogy mennyit tettek, és hogy szervezettek maradjanak, ezek a rendszerek nagyon hasznosak lehetnek" - mondja Todd Schlifstein, DO, a New York University Medical Center sportorvosi szakembere. Ennek ellenére Schlifstein arra figyelmeztet, hogy ha animációs rajzra van szükséged, hogy kitaláld, hogyan kell egy gyakorlatot végrehajtani, "valószínűleg nem kellene ezt csinálnod".

Lényeg: A szerkentyű-szerelmesek számára ez szórakoztató módszer az edzések nyomon követésére. A súly megszállottja - aki kalóriákat szeretne számlálni, követni a testzsírt és pulzusszámot akar venni egy kávézóban vagy moziban ülve - az a mennyország. A többiek számára: Ez nem teszi meg ezeket a felüléseket az Ön számára.

Online fogyókúrás programok

Az online fogyókúrás programok a fogyás csoportos megközelítésének elektronikus megtestesülése. Míg kínálatuk széles skálán mozog - az étkezési tervektől és a főzési tippektől a tanácsadásig, a csoportos támogatásig és egyebekig -, mindannyiukban közös a virtuális közösség ereje, amely támogatja a fogyás céljait.

Hogyan működik: Meghatározott díj ellenében a tagok jelszót kapnak a csak tagoknak szóló webhelyre. Itt található egy étkezési terv (néhány, de nem mindet a táplálkozási szakemberek és/vagy az orvosi szakértők tervezik), valamint receptek, valamint főzési és fogyókúrás tippek. Attól függően, hogy melyik programot választja, az extrák a táplálkozási szakemberek, pszichológusok és más súlyszakértők e-mailes tanácsadásától kezdve mindent tartalmaznak; üzenőfalakhoz, csoportos csevegésekhez és motivációs eszközökhöz; cikkeket, amelyek a fogyás problémáival foglalkoznak, valamint divat- és szépségápolási tanácsokat, amelyek segítenek abban, hogy nagyszerűen nézz ki fogyás közben. Néhány program étkezési terveket és táplálkozási információkat is tartalmaz, amelyek letölthetők a PDA-ra vagy a mobiltelefonra.

Költség: A legtöbb terv heti 5 USD-t számít fel havi részletekben. Ha nem elégedett, a legtöbb visszatérítést is felajánl a tagság fel nem használt részeire.

Amit a szakértők mondanak: "Számos tanulmány azt sugallja, hogy az internetes fogyókúrás programok meglehetősen előnyösek lehetnek" - mondja Heller. Egy tanulmány szerint azt találta, hogy a személyre szabott tanácsadás e-mailben történő hozzáadásával jelentősen javult a fogyás a cukorbetegség kockázatának kitett felnőtteknél.

"Bár nem hiszem, hogy egy online program valaha is felváltaná a személyes tanácsadást egy táplálkozási szakemberrel vagy orvossal, az online fogyókúra névtelensége, az alacsony költségek és kényelem mellett úgy tűnik, hogy növeli a megfelelés és a motiváció mértékét" - mondja Heller. És ez megjegyzi, növeli a fogyókúra sikerét.

Lényeg: Ha nem engedheti meg magának a személyes tanácsadást - vagy ez nem kényelmes Önnek -, az online fogyókúrás közösség lehet az új legjobb barátja. Ha egyébként is a számítógépénél tölt el időt, akkor ezek a webhelyek biztosan eredményesebbnek bizonyulnak, mint a játékok, a vásárlás vagy akár a szörfözés. És ki tudja? Találhatsz néhány jó barátot is.

New Age lépésszámlálók

Ezek a New Age lépésszámlálók mérik, hogy hány lépést tesz meg - és még sok minden mást!

Hogyan működnek: A közönséges lépésszámlálókhoz hasonlóan ők is felcsatolják az övet, hogy nyomon kövessék lépéseit. De néhány újabb verzió plusz mérföldet számít az összes tevékenység kiszámításához. A Bell Total Fit lépésszámláló járási és futási móddal, plusz egy lépésszámlálóval, valamint egy számológéppel rendelkezik a teljes távolságra, sebességre és az elégetett kalóriákra vonatkozóan. A SportBrain 1 step X1 hasonló beállításokkal rendelkezik, valamint egy számítógépes USB-kábellel, amely összekapcsol egy webhelyhez, ahonnan szoftvereket tölthet le az előrehaladás térképezéséhez, valamint egyéb motivációs eszközöket.

Amit a szakértők mondanak: "A lépésszámláló csak durván megbecsüli a megtett lépések számát, és ha megváltoztatja a sebességét, vagy megáll és megy, mindannyian elveszítik érzékenységüket" - mondja Schlifstein. Tehát, azt mondja, ha sétálsz a városban, vagy fel vagy le lépcsőn jársz, az időveszteség lehet. "Fogyáshoz nem ajánlok egyetlen lépésszámlálót sem" - mondja.

Sandon szerint a lépésszámlálók jó motivátorok lehetnek, de figyelmeztet arra, hogy a pontosság a készülék helyes elhelyezésétől függ. "A csípőn vagy annak közelében kell mennie ahhoz, hogy regisztrálja a lépés mozgását" - mondja.

Lényeg: Az egyik legjobb dolog a lépésszámlálókban, legyen az csúcstechnológia vagy a hétköznapi, az, hogy megdöbbenthetik, hogy rájön, mennyire ülő életed van. Még egy durva becslés is arról, hogy mennyit mozog, a javasolt napi 10 000 lépéshez képest motiválhatja, hogy felálljon a kanapéról.

Számos új szoftvercím jelent meg, amelyek segítenek a testsúlycsökkentés különböző aspektusainak megfelelő pályán tartásában.

Hogyan működik: Ezek a programok nagyban változnak, kezdve az egyszerű táplálkozási adatok megadásától - például a kalóriaszámtól, a tápanyagbontástól és az étkezés tervezésétől - a diétás és fitnesz célok kifinomult követéséig. Egyesek étkezési javaslatokat, testmozgási rendeket és napi előrehaladási jelentéseket is kínálnak. Sokan PDA-kban is dolgoznak.

Költség: Az átlagos költség 35–49 USD

Amit a szakértők mondanak: "Ha szoftvereket használ az idő előrehaladásának nyomon követésére, nyomtatott formában láthatja az elért eredményeket, ami nagyon motiváló lehet" - mondja Sandon. Sandon szerint, hasonlóan az élelmiszerújságokhoz, ezek a számítógépes programok is felhívják a figyelmet az étkezési szokásokra.

Lényeg: Mindaddig, amíg azok nem növelik meg drámai módon a számítógép előtt ülve töltött időt (ahelyett, hogy a szabadban mozognának), ezek a programok ösztönzést, motivációt és jó információkat nyújthatnak, amelyek minden diétás programhoz hasonlóan működnek.

Automatikus adagvezérlés

Ez nem a legújabb diétás kütyü, de lehet, hogy a leghasznosabb: Vákuumzáró eszköz, amely lehetővé teszi az előre mért, egyedi adagok elkészítését.

Hogyan működik: Különleges méretű műanyag zacskókat tölt meg kedvenc csemegéinek vagy ételeinek egyetlen adagjával. Ezután behelyezi a táska végét a készülékbe, amely kiszívja a levegőt és lezárja. Tegye be a fagyasztóba, hogy később használhassa, vagy dobja be egy kézitáskába, aktatáskába vagy ebéddobozba azonnali adagolásra, amely nem rontja meg a kalóriaköltségvetést.

Költsége: Rival Seal A Meal, extra zacskókkal és tárolódobozokkal - kb. 49 dollár (kaphatók előre felosztott tányérok is, amelyeket meg lehet tölteni és lezárni, így mindig tudja a zöldségek, a hús és a szemek megfelelő arányát). Deni Fresh Lock porszívó - kb. 30 USD.

Amit a szakértők mondanak: "Minden, ami segíti az adagok szabályozását, bármi, ami felhívja a figyelmet az általunk fogyasztott étel nagyságára, vagy megakadályozza, hogy túl sokat essünk, nagyon jó dolog" - mondja Sandon.

Lényeg: Ha csak nem tudod abbahagyni a sütikorsót vagy az édességet, akkor ez olyan, mint a fegyelem egy zacskóban. (Tipp: Ha kétszer lezárja a táskákat, akkor nagyon nehéz kinyitni őket - ez erősebb rágcsálnivaló elrettentő!)