20/20 Fogyókúra áttekintés

Írta: CANDICE GREY

Frissítve 2019. május 24-én

20/20 étrendfázisok:

1. fázis: Az ötnapos Boost, amely csak a 20/20-as ételeket teszi lehetővé. Ezek az ételek: zöld tea, kókuszolaj, mustár, mandula, olívaolaj, csicseriborsó, alma, aszalt szilva, szárított szilva, leveles zöldség, lencse, mogyoróvaj, joghurt, tojás, mazsola, tőkehal, tofu, rozs és tejsavófehérje por . Ebben a szakaszban négy étkezést kell megtennie négyórás különbséggel.

A legjobb értékelésű fogyásmegoldások 2020-ban

2. fázis: Ezt a fázist „ötnapos fenntartásnak” nevezik, és célja, hogy lehetővé tegye a 20/20-as listán kívüli élelmiszerek, például tonhal, csirkemell, barna rizs, sárgarépa és paradicsom hozzáadását. Legalább két 20/20 tételnek kell lennie ebben a második szakaszban minden étkezésnél vagy snacknél.

3. szakasz: A „20 napos elért” szakasz nagyon hasonló a fentihez, de 20 napig tart, és megenged néhány csalásnapot (legfeljebb 100 kalóriát). Ebben a szakaszban a már megengedett ételek tetején adhat hozzá avokádót, gombát, málnát, fekete babot, spenótot és quinoát.

4. szakasz: A „menedzsment fázis” azt a célt szolgálja, hogy elérje a cél súlyát a többi fázistól. Ha még nem érte el a célsúlyát, a legjobb, ha visszatér a 2. vagy a 3. fázisba a 4. fázis kezdetéig. Ez a fázis egy életmód fázis, amelynek célja az egészséges életváltozások meglátása.

Fogyókúrák fogynak-e a 20/20 diétán?

Az étrend kiküszöböli a cukrot és a finomított ételeket, így kezdetben segít a fogyásban. Az étrend legnehezebb része a merev választásokhoz és receptekhez való ragaszkodás naponta négyszer, anélkül, hogy megőrülne. Az első fázis receptjei állítólag nagyon korlátozottak, és maga a könyv néha kissé szókimondó. Összességében olyan emberek keveredtek jól, akik nem láttak semmit, vagy nagyon keveset fogyott, akiknek tetszett a könyv, sikert láttak és elégedettek voltak az étrendjükben bekövetkezett változások.

Könnyen betartható-e a 20/20 étrend?

Bármikor meghatározott számú ételt kell elfogyasztania, valamint az étkezés időzítését és az ételek korlátozását nehéz lesz. Nagyon sok étkezés megtervezése és előkészítése kapcsolódik ehhez az étrendhez, ami szintén nehezen követhető. Egészségesnek és aktívnak lenni nem jár határidővel, ezért a hosszú távú kitartás lehető legreálisabbá tétele a jövőben is jól fog szolgálni. Nincs végnapja az egészségnek és a wellnessnek! Ez a diéta nagyon specifikus és sokat követel az ügyféltől, ezért csak készen álljon az elkötelezettségre, ha ilyen diétát folytat.

Következtetés

Ez egy másik Dr. Phil hype, és szerintem csak egy újabb módja annak, hogy több pénzt szerezzen. Bizony vannak érvényes pontok a könyvben, csakúgy, mint sok más fogyókúrás könyvben, de sok józan ész fejezet is halálra borítja az embereket. Ez egyike azoknak a malmi étrend ötleteknek, amelyek nagyon csalódottak lehetnek a fogyókúrával kapcsolatban, ha nem követik megfelelően. Nincs tudományos bizonyíték vagy akár klinikai vizsgálat is, amely kimutatná ennek a speciális étrendnek a hatékonyságát. A könyv ára körülbelül 20,00 USD lesz, ami nem sok, de a könyv elolvasásához és az étel elkészítéséhez elegendő időt és energiát kell fordítania, mielőtt bármilyen előrelépést tapasztalhatna! Sok szerencsét.