Joe Manganiello edzésprogram

Joe Manganiello 1976. december 28-án született Pittsburgh-ben (Pennsylvania, USA), és híres színházi és amerikai színész. A True Blood című televíziós sorozatban és a Magic mike című filmben betöltött szerepe miatt meglehetősen jelentős. További filmjei: Pókember (2002), A lány a csavargó bélyegzővel (2011), A sebesült, az Impact Point és még sokan mások.

Joe munkáinak elismeréseként számos díjat nyert és jelöltek, nevezetesen a Saturn-díjat, a Screen-díjat, az MTV Movie Awards-ot, a Teen Choice Awards-ot és más.

Flash Thompson-t játszott a híres Pókember-filmsorozatban, és kitartó szerepet játszott olyan televíziós sorozatokban, mint az ER, a How I Met Your Mother és a One Tree Hill és mások. Jelentős és elfogadott dicséretet kapott szerepeiért.

Joe testalkata nagyon jó, ami miatt a nő megőrül. Egy héten körülbelül 6 napig edz, és hetedik napot vesz ki. Itt van Joe Manganiello edzésprogramja:

Joe Manganiello fizikai statisztikája

Joe Manganiello magasság: 6 ’5’ ’

Joe Manganiello Súly: 220 font

Joe Manganiello edzésprogram

Hétfő és csütörtök (1. és 4. nap)

Mellkas és lábak

1 óra kardió edzés

3 készlet 10-12 ismétlésű fekvenyomás

3 szett 10-12 ismétlésű dőlésprés

3 szett mellkasi repülés 10-12 ismétléses súlyzókkal

3 db 10-12 ismétlésű kábelcsatlakozó készlet

3 szett egy lábú guggolásból, 10-12 ismétlés

3 szett lábgöndör 10-12 ismétléssel

3 szett lábnyújtás 10-12 ismétléssel

3 db borjúnevelés 10-12 ismétléssel

3 szett lógó lábemelés 10-12 ismétléssel

Kedd és péntek (2. és 5. nap)

Hát és bicepsz

Egy óra kardió gyakorlatok

3 szett lat húzza le 10-12 ismétlést

3 készlet ülőgörgősor 10-12 ismétléssel

3 készlet ujjhegy húzás 10-12 ismétléssel

3 db Bicep-fürt 10-12 ismétléssel

3 db Bicep fürtöt 10-12 ismétléssel

3 db kalapácsfürt 10-12 ismétléssel

3 db funkcionális kábelgöndör 10-12 ismétléssel

3 sorozat abroncsdobás 10-12 ismétléssel

3 sorozat őrült ropogás 10-12 ismétléssel

Szerda és péntek (3. és 6. nap)

Váll és tricepsz

Egy óra kardió edzés

3 készlet katonai sajtó 10-12 ismétléssel

3 oldalsó súlyzó emelés 10-12 ismétléssel

3 sorozat Tricep nyomás 10-12 ismétléssel

3 db kábelrepülés 10-12 ismétléssel

3 készlet gyógyszeres golyóscsapás 10-12 ismétléssel

3 készlet gyémánt push up 10-12 ismétléssel

3 szett merülés 10-12 ismétléssel

3 szett deszka fekvőtámasz, 10-12 ismétléssel

3 db ab-ropogás 10-12 ismétléssel

Vasárnap (7. nap)

Joe Manganiello edzési tippek

Mindig kiegyensúlyozott összetételű gyakorlatokra van szükség az egész testépítéshez.
Inkább a barátokkal dolgozzon, inkább egyedül. A Buddy rendszer növeli a morált és a hatékonyságot.