Hármas H edzés rutin és étrend

A Triple H gyűrűnevén közismert Paul Michael Levesque 1969. július 27-én született a New Hampshire-i Nashuában. A Triple H nagyon népszerű hivatásos birkózó, színész és egykori testépítő. Gyerekkora óta rajong a testépítésért, és 14 évesen belépett egy tornaterembe, hogy profi birkózóként építse fel testét. 1988-ban elnyerte a Teenage Mr. New Hampshire koronáját. A WWE egyik legrangosabb birkózója. Körülbelül 23 bajnokságot nyert birkózó karrierje során, ebből tizenhárom világbajnokság. A birkózáson kívül a Triple H számos filmben és televíziós sorozatban vendégszereplőként is szerepelt. Jelenleg a WWE ügyvezető alelnökeként dolgozik.

Híres a birkózókörben tett aláírási mozdulatairól, valamint a bájos külsejéről. Hármas H mindig is éber volt az egészségével kapcsolatban, és megfelelő étrendet és kimerítő edzéseket követ, hogy a legrangosabb testével uralja a gyűrűt. Vessünk egy pillantást a Triple H edzésprogramjára és étrendjére.

Fizikai statisztika

Hármas H magasság: 6 ’4”

Hármas H súly: 255 font

A többi birkózóhoz hasonlóan a Triple H is kiegyensúlyozott étrendet követ, napi hat apró étkezéssel, hogy az anyagcsere ketyegjen. A Triple H étrendje zöldségeket, húst, gyümölcsöket, keményítőt és rengeteg vizet tartalmaz. Szigorúan kerüli a gyorsételeket és szereti a fehérje turmixot.

A Triple H intenzív edzésprogramot követ, hogy tökéletes formában maradjon. Az alábbiakban bemutatjuk a Triple H részletes edzésprogramját-

Hétfő: Mellkas

4 szett 8-10 ismétléses dőlésszögű préselés

4 készlet lapos fekvenyomás 8-10 ismétléssel

4 db súlyzógép, 8-10 ismétléssel

4 készlet tricepsz 8-10 ismétléssel

4 oldalsó emelés 8-10 ismétléssel

Kedd: lábak, bicepsz, hát

4 készlet ülő sor 10-15 ismétléssel

4 készlet lat lehúzás 8-10 ismétléssel

4 szett hosszabbítás, 10-15 ismétléssel

4 db borjúnevelés 8-10 ismétléssel

4 készlet lábgöndör 8-10 ismétléssel

4 készlet súlyzógöndör, 10-15 ismétlés

4 készlet tricepsz hosszabbítás, 10-15 ismétléssel

4 készlet tricepsz lenyomásával 10-15 ismétléssel

3 oldalsó emelés, 10-15 ismétlés

3 db 10-15 ismétléses súlyzó-sorozat

3 készlet lapos fekvenyomás 10-15 ismétléssel

3 db lejtős fekvenyomás, 10-15 ismétlés