Justin Timberlake edzésprogram

1981. január 31-én született Justin Timberlake jól ismert név a hollywoodi iparban. Egy énekes, aki a világot lenyomja a lábukon, és egy színész, aki kijelölte helyét Hollywoodban. Timberlake a „The New Mickey Mouse Club” -nál kezdte karrierjét. Ez a sok tehetségű sztár amerikai énekes/dalszerző és filmszínész.

Zenekar tagja volt, de 2002-ben kiadta első albumát, a „Justified” -ot. A színészi tevékenységet is elősegítette, a „Barátok előnyökkel”, a „Rossz tanár” és a „The social network” főszerepekben és még sok másban. Justin Timberlake 6 Grammy-díjat és egy Emmy-díjat kapott.

Justin Timberlake hihetetlen testalkatú, világosan meghatározott hasizma és karja van. Justin Timberlake edzésprogram magában foglalja a súlyemelést, a táncot és a sportot. Testalkata megfelelő arányú, nem túl sovány és nem is izmos.

Mivel a legtöbb fiatal ideálisnak tekint Timberlake-et, itt bemutatjuk Justin Timberlake Workout rutinját.

Justin Timberlake fizikai statisztikája

Justin Timberlake Magasság: 6’1,25 ”(1,86 m)

Justin Timberlake Súly: 165 font

Justin Timberlake edzésprogram

Hétfő (1. nap)

4 készlet 15-20 ismétlésű fekvenyomás

4 db 15 ismétléses súlyzó repülés

3 készlet, 15 ismétléssel

4 szett tricepsz nyomja le 15 ismétlést

3 párhuzamos vigyorgó áll, 8 ismétléssel

3 készlet széles fogású kábelsor 8 ismétléssel

3 sorozat katonai sajtó 8 ismétléssel

Kedd (2. nap)

4 készlet ismétlés 12 ismétléssel

4 vállrándítás 12 ismétléssel

4 sorozat hajlítás 15 ismétléses súlyzó sor felett

4 szett lat húzza le 12 ismétlést

4-5 sorozat partner által támogatott 12 ismétléses felhúzás

4 fekvő láb emelés 10 ismétléssel

Szerda (3. nap)

3 sorozat lejtős fekvenyomás 5-7 ismétléssel

3 készlet felhúzás 5-7 ismétléssel

3 oldalsó sorozat 6-10 ismétléssel

3 db 6-10 ismétlésű rúdmártás

3 bicepsz göndör variáció 6-10 ismétléssel

3 szett deszka 60 másodpercig

Csütörtök (4. nap)

1 sor ferde ropogás 30 ismétléssel

1 szett, 30 ismétléses súlyzókkal

1 készlet homokzsák, 50 ismétlés

5 szett ülő borjú emelés 20 ismétléssel

2 készlet tricepsz gép 20 ismétléssel

5 perc intenzív szív- és érrendszeri edzés esetén

Péntek (5. nap)

3 sorozat katonai sajtó 15 ismétléssel

3 készlet ülő DB katonai sajtó, 15 ismétléssel

3 sorozat oldalirányú emelés 10 ismétléssel

3 szett az első oldalirányú emelésből, 10 ismétlés

5 készlet ülő láb fürtök 10 ismétlés

5 készlet belső lábgép, 10 ismétléssel

Szombat (6. nap)

Vasárnap (7. nap)

Kardio gyakorlatok 30-40 percig.

Justin Timberlake edzési tippek

Szervezzen étrendet különféle zsírok nélkül a testének.
Rendszeresen vegyen részt a táncban és a sportban.