A kisgyermek etetése - 1-3 év

Gyermeke most megtanul szilárdabb ételeket fogyasztani és aktívabb. A jó táplálkozás megadja gyermekének, amire szüksége van a növekedéshez, egészséghez és energiához a játékhoz, a mozgáshoz és a tanuláshoz. Íme néhány javaslat, amelyek segítenek a kisgyermek táplálásában.

Mit kell enni a kisgyermekemnek?

A kisgyermek évek tele vannak felfedezéssel és felfedezéssel. A legjobb, amit tehet, hogy kisgyermekének különféle ételeket kínál minden egyes élelmiszercsoportból, különböző ízekkel, textúrákkal és színekkel.

Mennyit kellene enni a kisgyermekemnek?

Az Ön feladata annak eldöntése, hogy milyen ételeket kínálnak, mikor és hol fogyasztják. Hagyja, hogy gyermeke döntse el, hogy a felkínált ételek közül melyiket fog enni és mennyit enni. A napi étkezés és az étkezés közötti étvágyváltozás normális. Fontos, hogy ne kényszerítse gyermekét a tányérjának tisztítására.

Az alábbi táblázat útmutatásokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogy a kisgyermek mennyit kell enni minden nap.

Gabonacsoport: legalább 6 adag minden nap

1/4 - 1/2 szelet kenyér
2-3 keksz
1/4- 1/3 csésze főtt rizs, tészta vagy gabona
1/4 - 1/2 zsemle, muffin vagy bagel

Gyümölcs- és zöldségcsoport: legalább 5 adag minden nap

1/4 - 1/3 csésze főtt, konzerv vagy nyersen apróra vágva
1/4 - 1/2 kis gyümölcs/zöldség
1/4 - 1/3 csésze gyümölcslé (korlátozza a gyümölcslé bevitelét legfeljebb 4 uncia naponta)

Tejcsoport: legalább 3 adag minden nap

1/2 csésze tej vagy joghurt
1/2 - 1 uncia sajt
Jegyzet: Nem kell kisgyermekének alacsony zsírtartalmú ételeket adnia.

Húscsoport: 2 adag minden nap

1-2 uncia sovány hús, csirke, hal
2-4 evőkanál száraz bab és borsó
1/2 - 1 tojás

Zsírcsoport: 3-4 adag minden nap

1 teáskanál margarin, vaj, olajok

Van valami, amit nem szabad etetnem a kisgyermekemmel?

Fontos kerülni azokat az ételeket, amelyek fulladást okozhatnak:

Csúszós ételek, például egész szőlő; nagy darab hús, baromfi és virsli; cukorka és köhögéscseppek.
Kicsi, kemény ételek, például dió, mag, pattogatott kukorica, chips, perec, nyers sárgarépa és mazsola.
Ragadós ételek, például mogyoróvaj és pillecukor.

Az ételeket mindig apróra vágja, és figyelje gyermekét, amíg eszik.

Ezenkívül gyermekének is lehetnek ételallergiái. A leggyakoribb ételallergia a tej, a tojás, a földimogyoró és más diófélék, a szójabab, a búza, a hal és a kagyló. Sok gyermek nő ki az ételallergiából. Ha úgy gondolja, hogy gyermekének ételallergiája van, beszéljen orvosával.

Mit tegyek, ha gyermekem válogatós?

Egyenként kínáljon új ételeket, és ne feledje, hogy a gyerekeknek előfordulhat, hogy 10 vagy többször kell kipróbálniuk az új ételeket, mielőtt elfogadják.
Kerülje a "rövid megrendelésű főzést". Tálaljon legalább 1 ételt, amelyről tudja, hogy gyermeke kedvelni fogja, de akkor várja el tőle, hogy ugyanazokat az ételeket fogyassza, mint a család többi tagja.
Tegye az ételt egyszerűvé, egyszerűvé és felismerhetővé. Egyes gyerekek nem szeretik a kevert ételeket (például a rakott ételeket) vagy a megható ételeket.
Soha ne kényszerítse gyermekét olyan étel elfogyasztására, amely nem tetszik neki. Több választási lehetőséget kínál, hogy kiválaszthasson valamit, ami tetszik neki.

További tippek:

Mutasson jó példát gyermekének az egészséges táplálkozásra.
Tervezzen rendszeres étkezéseket és harapnivalókat, és adjon elegendő időt a gyerekeknek az evésre.
Tervezzen nyugodt időt étkezés és harapnivalók előtt. A gyerekek jobban esznek, ha nyugodtak.
Ne használja az ételt jutalomként.
Vonja be gyermekeit az étel elkészítésébe.
Használjon gyermek méretű tányérokat, csészéket, villákat és kanálokat.

Utoljára a Clevelandi Klinika orvosi szakembere felülvizsgálta 2016. 05. 05-én.