A kövérség felháborító ára

Itt van egy titok, amelyet manapság nem sok ember ismer. Életem több mint felét kövér voltam. És saját személyes tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy kövérnek lenni. Itt van a történetem.

Valahol az óvodában kezdtem hízni, és egészen a középiskoláig kövér voltam. Nem csak néhány felesleges kilóm volt; Rendkívül kövér voltam. Elhízott.

Hogy miért történt, egyszerű történet. Nagyszüleim neveltek. Nagyon hálás vagyok mindazért, amit értem tettek, de a második világháború utáni generációhoz is tartoztak, ahol az ételfelesleg volt a legfőbb jele annak, hogy jól, biztonságosan és rendben van az életben. Tehát mindannyian sokat ettünk. Sokat mondok.

Nos, a szüleim túl elfoglaltak voltak a harcban, és ez sok érzelmi stresszt okozott az életemben. Akkor még nem is voltam tudatában. Az étel volt az egyik módja annak, hogy megnyugtassam magam. Tehát, mint említettem, sokat ettem, és sok szar ételt ettem.

Emellett nem sportos családból származom. A sport mindig fiatal volt számomra fiatal koromban, akárcsak a többi rokonom számára. Gyűlöltem bármilyen fizikai munkát. A nulla testmozgás és a sok egészségtelen étel az évek során új és új font zsírokat adott testemhez. Amíg nem lettem kövér az osztályban.

Főiskolai éveimtől kezdve minden évben lassan fogyok, sok hullámvölgyem van. Ennek során sok hibát elkövettem, többek között éheztem magam testedzés nélkül, komplex gyakorlatokkal bántottam a testemet, amelyekre még nem voltam kész, és edzés közben minden egészséges határon túllendültem, ha csak néhányat említek közülük. Évekig híztam, és néhány hét alatt le akartam fogyni. Ez nem így működik.

A fitt emberré válás útjának kiindulópontom katasztrofális volt, és továbbra is hatalmas árat fizetek a kövérségért. Más szavakkal, az egészségügyi adósságom hatalmas volt, és még mindig törlesztem. Két okból akartam megosztani veletek ezt a történetet.

Ha kövér vagy, kezdj el tenni valamit ellene. Az életminőség szar, ha kövér vagy. Úgy értem, nagyon szar. Ebben a blogbejegyzésben megosztom tapasztalataimat arról, hogy mennyit szív. Valószínűleg hasonló történetet kell elmesélnie. A kezedben is van minden erő, ami ennek megváltoztatásához szükséges. Nem könnyű, de meg lehet csinálni.

Ha kövér gyerekeket nevel, hagyja abba. Lehet, hogy azt gondolja, hogy szeretetet és szeretetet mutat nekik az összes cukorka iránt, és minden jó, de egészségtelen ételt, amelyet késő esti vacsorákhoz főz, de nem az. Minden cukros étkezéssel csak növeli az egészségügyi adósságukat - adósságukat, amelyet életük végéig meg kell fizetniük.

Hogyan szívott életminőségem, míg kövér voltam

Évek után tökéletesítettem étrendemet, önreflexiót végeztem (hogy tudatosítsam, hogyan érzem magam kövérnek) és lassan felépítettem a testemet, Most már tudom, hogy az életminőségem teljesen felszívódott, amikor kövér voltam.

Ez megfosztott nemcsak attól, hogy jól érezzem magam a testemben és különféle sportokat folytassak, hanem nagyban befolyásolta az önbizalmamat és az önképemet is.

A kövérség pszichológiai károsodása

Mielőtt még rátérnénk arra a kárra, amelyet kövérséggel okoz a testének, kezdjük pszichológiai kérdésekkel és hegekkel. Mindig utolsó voltam az összes iskolai sportversenyen. Amikor az iskolában különböző sportágakhoz alakultak csapatok, mindig engem választottak utoljára.

Mindig én voltam a legimondóbb, aki nem tudta elkapni a labdát. Még mindig vannak problémáim a labdafogással, még akkor is, ha most szeretem a sportot.:)

Szerencsére én voltam a legjobb tanuló az iskolában, egyenes As-val. Látja, ezt itt kellett leírnom, így nem túl fájdalmas beismerni, hogy szívtam a sportot, és senki sem akart engem a csapatukba. Nos, minden intellektuális versenyen, főleg matematikán akartak. Látod, megint megcsináltam.

Ahhoz, hogy egészséges emberré nőj fel, gyerekként kell játszanod. Játék révén megismered a világot, a kapcsolatokat és önmagadat. A játék legjobb módja kreatív feladatok elvégzése, dolgok felfedezése olyan emberekkel, akik szeretnek téged és te szeretsz, valamint sport.

Az ifjúsági sport fontos szerepet játszik az önbizalom elnyerésében, és a világban játszótérként tekintenek új dolgok megtapasztalására és új emberekkel való találkozásra.

Úgy tűnt, hogy a világ megismerése a sport révén valami nem elérhető számomra. Félénk emberré, introvertált emberré válok, akit jobban érdekelnek a számítógépek és a könyvek. Számomra gyerekesnek tűnt, hogy a gyerekek imádnak játszani.

Nos, nincs semmi baj a könyvek és a számítógépek kedvelésével, de a szégyen és a szégyenlősség által kifejezett kétség egyáltalán nem jó jele az egészséges érzelmi fejlődésnek.

És akkor vannak lányok. Könnyű naiv világban élni, ahol a fizikai megjelenés nem számít, és a szeretet minden szabályt meghatároz. Ez csak illúzió.

A fizikai megjelenés a szexuális piaci érték fontos része. A fittség az első jele a hatalomnak, az egészséges géneknek és annak, hogy tudsz vigyázni magadra és a testedre. A zsír nem egészséges és nem szexi.

A kövérséget kompenzálhatod társadalmi státusszal, népszerűséggel, később pénzzel és sok más dologgal, azt hiszem, de sokkal nagyobb figyelmet kapsz az ellenkező nemtől, jól felépített testtel és hatos csomaggal, mint ha kiló zsír lógna a tested.

A kövérség nem csak az önbizalmat rabolja el a sportolás miatt (kivéve azokat a ritka kivételeket, amikor az emberek kövérek, de rendkívüli fizikai intelligenciával rendelkeznek), általában negatívan befolyásolja a randevú- és románcéletet serdülőkorban.

Végül, de nem utolsósorban, ha kövér embernek tartja magát, akkor kivételesen nehéz megváltoztatni ezt az önképet még akkor is, ha lefogy. Az, hogy kövér vagy egész életed felében, azt a hitet kelti, hogy kövér ember vagy valahol a tudatalatti mélyén. Időszak. Mintha te irányítanád a Titanicot, és gyorsan meg akarnál fordulni.

Nem így működik. Igazán türelmesnek kell lennie az önkép megváltoztatásával. Évek múlva.

A kövérség pszichés károsodása gyakran nem olyan nyilvánvaló. Létezik és hatalmas is lehet. A kövér emberek általában elnyomják. Másoknak nincs tapasztalata, ezért nem igazán tudnak erről beszélni. Egyébként nem jó gondolat.

Csak győződjön meg róla, hogy nem Dionüszosz vagy Buddha

A kövérség fiziológiai károsodása

A túlzott súly miatt a testemnek okozott károk felsorolása végtelen. Nem is tudom, hol kezdjem. Először is úgy tűnik, hogy a tested megszokja az összes zsírt. Képzelje el, hogy a belső szervei között a zsír lehűl, amellett, hogy lóg le a hasáról és az álláról. Kövérnek ott tetszik, és nem akar elmenni. Testének természetes állapotává válik.

Szerintem kövérséggel vádolhatjuk a genetikát, de csak rendkívül ritka esetekben. Sokat figyelem az embereket. És amikor kövér embert látok, általában sokat, bizonyosan egészségtelen ételeket esznek, és egyáltalán nem mozognak. A kövér ember ehet salátát ebédre (hogy elhitesse magát a haladás érzésével), de egy zacskó chips 500 kalóriával később a tévé előtt elegendő ahhoz, hogy kövér maradjon.

Mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap elfogyaszt pár száz kalóriát, és a teste imádni fogja zsírként tárolni - A cukorkának több kell lennie, mint a kalóriája.

Bár nehéz hibáztatni a géneket, azt hiszem, ha kövér vagy, kövér fajta akar ragaszkodni magához. Rendkívül nehéz elérni a tökéletes testzsír százalékot. Nemcsak keményen kell dolgoznia érte, hanem másként is kell látnia önmagát (fitt emberként) és el kell búcsúznia valamitől, ami sokáig része volt Önnek.

Miért ne hagyhatna a hasán egy kis férfimellt vagy zsírfelesleget, csak azért, hogy emlékezzen a régi szép kövér időkre, főleg télen, amikor mindig néhány százalékos zsírtartalmat szerzek. Azt kell mondania, hogy „fcuk téged” egyszer és mindenkorra kövérre kell mondanod, és a gazembert a végéig kínozni. De ezt könnyebb mondani, mint megtenni.

Hogyan befolyásolja a túlsúly a egészségét, Forrás: Helpguide.org

Most térjünk át az egészségügyi kérdésekre. Itt van csak néhány, amit a zsír hozott az életembe. Nem tudtam, hogyan kell helyesen járni. Igen, jól olvastad. Lustán jártam, mint egy zacskó krumpli; egyáltalán nem használ glute-ot; nem emelve a térdemet és a lábamat. Ó, a pronációt is említettem? Meg kellett tanulnom, hogyan kell helyesen járni 30 évesen, és még mindig tanulok.

Nem vagyok benne biztos, hogy léteztek-e a fő izmaim. Ők még mindig a testem leggyengébb pontjai. A gyenge mag miatt minden gyakorlatot rosszul csinálsz a stabilitás hiánya miatt. A testét teljesen kiegyensúlyozatlanná teszi.

Az életben soha nem végzett testmozgás nulla izommemóriát is jelent, ezért minden gyakorlatot még rosszabban végez. Ha kövér vagy és úgy döntesz, hogy kondizol, először kezdj el dolgozni a központi izmokon. Emlékezz rá.

A zsírfelesleg és a gyenge mag általában rossz testtartást is eredményez. A rossz testtartás a kövérség mellett rendkívül nagy egészségügyi probléma. Ez nemcsak önbizalom-problémákat mutat, hanem fáradtságot, depressziót és motivációhiányt is jelent az életében.

A rossz testtartás előbb-utóbb károsítja a gerincet és az idegeket. A testének sok károsodásának garantált módja (porckorongsérv, megrekedt idegek stb.) Kezdi megemelni a súlyát, mielőtt gondoskodna testtartásáról. Megcsináltam. Több mint három éve foglalkozom ilyen sérülésekkel, és még mindig nem annyira gyógyult, mint kellene.

Itt látod a fogást. Úgy dönt, hogy fitt lesz. Úgy dönt, hogy megkínozza a kövéreket. Ha nem jól csinálod, akkor csak magadnak árthatsz. Magad károsítása szomorúvá tesz, és amikor szomorú vagy, akkor sokat eszel. Ez egy negatív spirál. Tehát döntsön a fittség mellett, de csináld helyesen.

Amikor úgy dönt, hogy lefogy, vegyen fel egy profi edzőt. Ne éhen haljon. Lassan változtassa meg diétás életmódját aerob és anaerob gyakorlatokkal kombinálva. Szüksége van a diéta és a testmozgás megfelelő kombinációjára.

Edzőjének meg kell győződnie arról, hogy minden gyakorlatot helyesen hajt végre, függetlenül attól, hogy mennyire alapvető. Amíg az izom memóriád fel nem ébred. Még egyszer győződjön meg arról, hogy valóban jó személyi edzőt vesz fel.

Oké, gyomor. Ha kövér vagy, minden szervednek más helyzetet kell elfoglalnia a testében. A kövér csak így nyugodhat békében a belső szervei között. Következésképpen olyan helyzetbe hozhatja a gyomrot, amely gyengíti a gyomor szelepét. Ennek következménye a savas reflux.

Most is, amikor sokkal kevesebb zsír van, a probléma továbbra is fennáll. Amikor kissé túlterhelt vagyok (ez stimulálja a savfelesleget), vagy ha túl későn eszem, súlyos gyomorégést kapok. Nos, a jó oldalról segít, hogy kövessem az étrendemet, és ne fogyasszam túl a késő órákban. De szar.

Nem csak az elfogyasztott kalóriafelesleg hízik meg, legtöbbjük általában egészségtelen zsír és cukor. A cukor a fogak természetes ellensége. Sok cukrot ettem, nagyon sokat. Egyszer 14 fánkot ettem egyetlen nap alatt. És nagyon jó érzés volt. Valószínűleg az egyetlen nap alatt híztam egy fontot.

Egyszer 14 fánkot ettem egyetlen nap alatt.

Igen, először dollárok ezreit kellett befektetnem személyi edzőkbe és fizioterápiába. Néhány ezer pedig még vár a fizetésre. A fogaim javítása szintén nem volt olyan olcsó. Érdekes módon most, hogy a minimális cukortartalmat eszem, nincs is szuvasodásom.

Ugyanúgy, mint a kövérség befolyásolja a szerelmi életét, a nemi életét is. Kövér koromban szexeltem (szerencsére, amint azt korábban említettük, más módszerek is lehetnek az SMV növelésére), majd később, miután elég sok kilót vesztettem és képes voltam egy-két guggolásra (bár még nem tökéletes formában). Nagy a különbség, hidd el. Nem részletezem, de ebben megbízhat bennem.

És megemlítettem-e a nulla rugalmasságot?

Így a kövérség komolyan rontotta az életminőségemet. Több ezer más módja van annak, hogy a zsírfelesleg károsíthatja az életét. Dolgok mint cukorbetegség, szívbetegség, zsírmájbetegség, rák, stroke, osteoarthritis, reproduktív problémák és még sok más. A zsírnak nincs kegyelme, előbb-utóbb valahol megüt az egészséged, és nem lesz szép.

Csak egy kicsit megijeszteni. Tudja, mit tehet önnel a túlsúly okozta 2. típusú cukorbetegség? Levágják az emberek lábujjait és lábát, elveszted a szemedet és így tovább. Ez szörnyű. Nem akarsz ott lenni. A süti csak egy pillanat az ajkaidon, és örökké a csípődön. És mielőtt megtudná, inzulint kell beadnia a testébe. Nem köszönöm.

Van egy cselekvési tervem az Ön számára

Ezeknek éppen annyit kell motiválniuk, hogy tegyenek valamit ellene. Az első lépés. Egy igazán kicsi lépés. Itt van egy cselekvési terv, ha kövér vagy az elmúlt években elkezdett túlsúlyos lenni.

Tedd ki azt a sütit a szádból, és vedd komolyan ezt a halottat.

Dobja el az összes szemetet, ami otthon van (sütik, chips stb.), és soha többé ne vásárolja meg. Valaha. Hatalmasan magas legyen a gyorsétel tranzakciós költsége.

Keressen egy igazán jó személyi edzőt. Végezzen online kutatást, és találjon egyet, amely nagy tapasztalattal rendelkezik, különösen a kövér emberekkel való munkában. Egyetlen súly megemelése előtt helyes légzéssel, a fő izmok alapvető gyakorlásaival, a test rugalmasságának növelésével stb.

Győződjön meg arról, hogy a személyi edző olyan gyakorlási programot ír Önnek, amely lassan, lépésről lépésre indul, így kezdi szeretni a testmozgást, és ne terhelje túl a testét. Utána fokozatosan növeli a tempót. Kombinációja lehet az edzőterembe járásnak és a szeretett sportnak.

Legyen terve hogy egy-két év múlva, és nem néhány nap alatt formába kerül, mert csak magadnak ártasz.

Az edzésprogram következetes követése mellett kezdje el lassan megváltoztatni étrendjét. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon több kalóriát, mint amire szüksége van. A kalóriadeficit és a minőségi ételek mindennek alapja az étrendben. Ne egyél túl. Növelje a zöld élelmiszerek bevitelét. Árok cukrok és egészségtelen zsírok. Egyél több fehérjét stb.

Ha jó edzőt talál, írjon neked egy jó fogyókúrás tervet, a testedzés mellett. Vagy találjon egy táplálkozási szakembert, akiben megbízik.

Ragaszkodjon néhány hétig a testmozgáshoz és a fogyókúrához. Amikor elkezd látni a testében bekövetkező változásokat és az érzéseket, motivált marad. Ez csak az első hetek, és akkor valószínűleg rabja lesz a testedzésnek.

És ha megsérti magát, győződjön meg arról, hogy elegendő pihenést kap.

Iratkozzon fel a hírlevelemre. Az elmúlt években javítottam az egészségemen, és még mindig sok a tennivalóm. Már nagyon sokat (időt, energiát, pénzt) fektettem a tudásomba, az oktatókba, a kísérletezésbe, és még többet tervezek befektetni. Mindent megosztok, amit megtanultam útközben. Tehát maradj velem.

Nem vagyok egy természetes születésű edző, aki rád kiabál, hogy kezdj el dolgozni. Ott már voltam. Ott vagyok. Együtt érzek veled. Javítsuk együtt egészségét.

Ha kövér gyerekeket nevelsz

A legrosszabb, amit tehet, ha kiabál a gyerekével, hogy végezzen fekvőtámaszt, miközben pizzával tömik az arcát. Igazságtalan, és nem fog jót tenni.

Nagy esély van arra, hogy kövér gyereket nevelsz, mert kövér vagy, mert úgy gondolod, hogy a gyereked jobban szeretni fog, ha édességekkel rontasz el és ízletes szar ételeket főzöl nekik.

Feltételezem, hogy már látod, merre tart ez. Ha azt akarod, hogy a gyereked fitt legyen, akkor fittnek kell lenned. Csináld együtt. És ha úgy gondolja, hogy szeretetet és vonzalmat mutat ki azzal, hogy hagyja, hogy a gyerek túlságosan megegye a szar ételeket, akkor nem az. Szeretetet és szeretetet mutatsz a gyerekeid felé azáltal, hogy érzelmileg és intellektuálisan elérhető vagy. Nem szar étellel. Legyen példakép. Mutasd meg szeretettel a gyerekeidet valódi szeretettel.

Ha úgy gondolja, hogy szeretetet és vonzalmat mutat ki azzal, hogy hagyja, hogy a gyerek túlságosan megegye a szar ételeket, akkor nem az.

A következő hiba, amelyet elkövethet, hogy rákényszeríti a gyereket a tetsző dolgokra. Ha szeretsz futni, és a gyereked karatézni szeretne, vegye figyelembe az ő kívánságaikat. Keresse meg gyermekével együtt egy olyan sportot, amelyet szeretni fog. Tökéletes étkezés.

Ezután kezdjen el egészségesebb ételeket főzni. Elsőre hihetetlennek tűnik, de az étel egészséges és ízletes lehet. Csak fáradozni kell. Korlátozza a cukrokat és az egészségtelen ételeket. Vezessen be egészséges zsírokat az étlapba. Kezdje el használni a teljes kiőrlésű szénhidrátokat. Készítsen elő sok zöldséget stb. Mint említettem, ha elegendő erőfeszítést tesz, akkor egészséges ételt talál, amelyet a gyereke szeretni fog.

Végül, de nem utolsó sorban, megtalálni a megfelelő egyensúlyt. Ha teljesen megtiltja a szar ételeket, akkor nagy esély van arra, hogy később felnőtt gyermeke sok szemetet kezdjen el enni abban a pillanatban, amikor kimozdulnak a tete alól. Csak azért, hogy pótolják azt, amihez nem férhettek hozzá. Szigorú korlátok, de kiegyensúlyozott módon. Ez az élet művészete.

Ne feledje, hogy nulla testmozgás, túlfogyasztás és túl sok egészségtelen étel miatt felháborító egészségügyi adósságot okoz a gyerekének, neki előbb-utóbb fizetnie kell.

A legjobbat akarja a gyerekeinek. A kövérség biztosan nem a legjobb megoldás. Én azt választanám, hogy gyerekként ne kövér legyek, a túlsúly okozta egészségügyi problémák helyett.

Talán egyszer felteszek egy képet arról, hogy milyen kövér voltam; ha összeszedem a bátorságot. Addig, tegye egészségét az első számú prioritássá. A kövérség ára csak óriási. Nem volt olyan könnyű ezt megosztanom. Azért tettem, mert törődöm veled. Most légy büszke.